孕期怎么减肥？
怀孕期间尽量不要减肥，因为如果选择了不健康的减肥方式，可能会导致自身营养缺乏，引起胎儿发育不良，所以想要避免孕期肥胖，只要注意一下饮食和生活规律性就可以了，饮食方面尽量不要吃高热量，高脂肪或油炸食品，多吃一些容易消化且营养丰富的食物，比如蔬菜水果和肉汤等，另外要尽量卧床休息，避免剧烈运动，早睡早起，保证生活作息习惯的做习习惯规律性。这样才有利于健康。
二胎顺产宝妈一枚，身高162，体重170斤。如何从月子里开始减肥瘦身？
孕期饮食方面，前2个月早孕反应，基本吃不下什么东西，3个月的时候早孕反应消失了胃口就来了，因为是四川人，整个孕期虽然说没有顿顿吃辣，但是基本也没太忌口，想吃什么就吃什么，海底捞黄记煌吃了好几次，然后喜欢吃水果，孕早期吃了很多西柚，叶酸含量很高，后期车厘子，猕猴桃，火龙果，苹果吃得比较多，还有坚果类的核桃听说吃了宝宝聪明，每天至少吃3个，现夹现吃，早餐都是鲜牛奶泡水果纤维片，配面包吃，后面6个多月的时候睡眠不怎么好，朋友让我睡前喝孕妇奶粉，喝了2个多月孕妇奶粉，结果后面B超宝宝就偏大了，孕妇奶粉真的很长胎，所以建议不想宝宝偏大的尽量少喝，哈哈。
除了孕期最艰苦的孕晚期趾骨痛外，楼楼最大的痛苦是便秘，因为孕前平时也没有天天便便的习惯，所以怀孕之后就特别严重了，如果也有同样困扰的孕妈，我只能建议说用开塞露还是比较安全的，当时后来我在某宝买了那种纤维素粉，确实也蛮有效，有需要的我后面可以拍图给你们。
【生产过程】
凌晨4点20破水，到医院办理入院然后B超后挂催产液，B超出来宝宝就有7.6斤，整个孕期宝宝都偏大，吸收太好了，下午1点过开宫口，护士内检错误，本来开2指就能打无痛分娩，我打无痛分娩的时候实际已经开到5指了，等半天***师都不来，痛到我无语，差点没把医院的床拆了[暴躁]，后来打了无痛分娩就轻松很多，下午6点过宫口全开，但是宝宝头还没下来，护士让去颠球，进产房到生的时候下面都麻麻的，所以生的时候完全感觉不了痛，医生说我***口弹性不错就没给我侧切，加上我也很配合医生使力用力，所以宝宝很快就出来了，就是宫颈口有点撕裂缝了几针，缝针感觉不到痛，就是取胎盘时候压肚子有点酸爽[呜呜]，所以我非常建议准妈妈们打无痛，用了真的能减轻很多痛苦。
一天的磨难啊，真正体会不养儿不知父母恩啊，生娃远远没有想象的那么简单[流泪]，谢谢公公婆婆还要爸爸妈妈这一天的劳碌，也谢谢我老公一直在身边陪伴和给我打气，阵痛的时候把他手都抓肿了[偷笑]，没想到最后坚持下来了，不管怎么说，听到宝宝分娩的第一声哭声觉得什么痛都值得了出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套
拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来。
现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
月子期的护理：
谢邀！
根据你的身高体重，大约超重46斤。一般情况下超了这么多肯定是要减肥的了。关于肥胖的危害就不在这里说了，老虎会专门开头条文章细说。
但是，你还在做月子，情况比较特殊。月子里减肥只是个***设，根本不可行，除非你不估计自己的身体状况。
为什么这么说呢？且听老虎娓娓道来
不知道你现在是不是自己带孩子？是不是[_a***_]喂养的？即便孩子不自己带，或者孩子不是吃母乳，也不要着急减肥。女人从怀孕开始，从生理到心理都会有很大变化。随着胎儿一天天的长大，甚至连五脏六腑都会挪位。内分泌和各项激素水平也都会改变，这是正常的生理变化，不是你想怎样就怎样的。
产后还有一个恢复期，让身体回复到未怀孕之前的状态。这个时期或短或长，三到六个月吧。减肥本身是减掉身体堆积的脂肪，脂肪分解是个生化反应过程，是需要具备一定条件的。所以，减肥会影响产妇恢复。（自然界中的食物特性是营养高必定高热量。）
最后，不管怎样想减肥就等过了哺乳期，至少过一个月以后再减。
欢迎关注老虎，有问题私信老虎🐯。
😓忘了说了，老虎是国家高级体脂管理师哦😁😁😁
自己带孩子不瘦都不行，你这个时候为了孩子考虑暂时不要减肥了。毕竟母乳对孩子而言是不可少的。而母乳的营养价值很高，也必须通过你获取营养才能给孩子。所以宝马，慢慢来，等六个月以后再考虑吧。
首先月子里本身就要调养身体，看过许多产妇由于生完孩子月子里大补，这样反而体重增加，所以月子里应该少食多餐，可以网上搜一些月子餐，这些月子餐热量不高反而有助于身体的调养，其次，有些产妇月子里就躺在床上，其实这也不对，如果恢复的不错应该多下来在房间里走走，可以在房间里慢走，最后，还有要端正心态，控制好自己的情绪，许多产妇可能月子里休息不好，所以一定自己调节好自己，休息好！
孕早期的准妈妈如何饮食？
在孕早期，即使有呕吐，也要保证每天蛋白质的摄入，主要来自于肉、蛋、奶、豆制品，才能够满足母体和胎儿的营养需求。吃了吐，吐了就再吃，为了宝宝，宝妈辛苦了。
对于产生孕吐的准妈妈妈，应该多食新鲜的蔬菜、水果，并且少吃或者不吃腌制食品、熏制食品和浓咖啡、山楂，螃蟹，等等，烧烤和麻辣烫之类的尽量戒掉，里面调料太多，好多都是热性的，对宝宝没好处。
怀孕是很辛苦的，但只要宝宝健康成长再多的辛苦都是值得的。怀大宝时因为是头胎没有经验，时不时的就救助度娘，真是小心翼翼，孩子爹曾戏言“你应该查查能不能喝水”，结果我真查了。
当然也不用太过紧张，放松心情，该吃吃，该喝喝，不能吃的尽量不吃，忍不住了就少吃点。
祝宝宝健康成长
孕早期的饮食安排
妊娠早期，胎儿生长缓慢，一般对营养没有太多的要求。但妊娠与未孕前有一定的区别，一是胚胎的发育需要营养，二是绝大部分孕妇会有不同程度的早期妊娠反应。所以，在饮食的安排方面要予以注意。
01
烹调多样化
根据准妈妈的口味和妊娠反应情况选用烹调方法。对喜酸、嗜辣者，烹调中可适当增加调料，引起准妈妈食欲。呕吐脱水者，要多食用水果、蔬菜，补充水分、维生素、矿物质。
热食气味大，妊娠呕吐者比较敏感，可以适当食用冷食或晾晾再用，以防止呕吐。
02
在孕早期常见出现恶心、呕吐、胃口不好等妊娠反应，在这个阶段的饮食不需要刻意吃太多，根据自己的胃口进食，少吃多餐，能吃就吃；对于油腻、抑制食欲的食物，也无需勉强自己吃下去，不妨多选择自己喜欢的有益食物，以增进食欲。
其次，在饮食营养上要遵循这些膳食规则:
1. 孕早期的膳食注意以清淡、易消化和吸收的食物为主。
2. 为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
3. 孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且导致兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，比如各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。
4. 适度的吃一些孕妇益生菌，益生菌作为一种对人体有益的微生物，不仅有助于呵护母体的肠胃健康，提升身体免疫力，还能降低宝宝患有过敏体质的机会，对宝宝的身体也有益处。市面上的益生菌，比如澳洲的Life space孕妇益生菌粉也是不错的。
5. 维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。
你好，很高兴来回答你的问题。
怀孕早期是胚胎形成的时候，也就是受精卵向人胚转化的阶段，这时候的胎儿还很小，只有15克，对营养的需求并不多，孕妇体内的糖份分解、储存的氨基酸和脂肪等就可以满足胎儿的营养需求，氧气的需求量也不大，所以在这个阶段胎儿不会存在营养不足的问题。
所以，在怀孕早期，在饮食方面是不宜进补的，对胎儿也没有帮助，而且，还可能会有反效果，孕妇体内的火气是偏旺的，脾胃不和，而且月经不来，火气上升，这时候进补的话，反而会有一些副作用，轻则烦热呕吐、睡眠不好，重则流鼻血、失眠。
此外，如果平时有吸烟的习惯，也应该戒掉，防止影响胎儿发育。生病时也不要乱用药物，及时到医院，让医生开药治疗。
在怀孕早期，孕妇的营养需求和怀孕前是差不多的，但是在饮食方面还是要注意着两点：
怀孕初期的准妈妈受体内激素变化的影响可能会食欲不佳，甚至出现孕吐反应，更严重的准妈妈还可能会吃什么吐什么。
怀孕初期的准妈妈吃点什么好
- 富含叶酸的食物：受精卵在***内着床的时候，宝宝神经管就已经开始分化发育了，因此为了预防胎儿神经管畸形准妈妈一定要及时摄入叶酸。富含叶酸的食物主要有：橘子、草莓、樱桃、香蕉、花生、鸭蛋、核桃等等。
- 开胃的食物：针对有孕吐反应的准妈妈可以吃一些开胃的食物，这是因为孕早期胎儿发育需要全面的营养。
- 易消化的食物：怀孕以后，准妈妈的肠道蠕动变慢，因此这个阶段准妈妈最好吃一些易消化的食物，这类食物主要有：全麦面包、饼干等等。
- 少吃多餐，均衡饮食：怀孕初期的准妈妈如果胃口不好也不要过于担心，记住均衡饮食，少吃多餐。
总之，建议怀孕初期初期的准妈妈跟平时一样饮食即可。注意多休息，避免剧烈运动，按时产检。
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