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- 1、怎么可以减肥快点
怎么可以减肥快点
另外吃一些促进新陈代谢的食物都是很有必要的，比如说玉米它含有较多的维生素和钙等利于身体吸收的营养；大蒜他可以使胆固醇减低对我们的身体还是很有好处的；苹果大家都喜爱的水果对血压高的患者来说多吃一点最好。减肥不要太盲目，还是健康最重要。
如果你想减肥速度快一点，那就把一部分主食换成粗粮。比如大米小米混合在一起煮饭，或者吃些玉米、红薯、土豆之类的粗粮。 三，吃一些优质蛋白质 每餐都要吃，早餐可以吃一个鸡蛋，喝一杯纯牛奶。午餐和晚餐可以吃一些鱼、虾、去皮的鸡肉、瘦肉、或者豆腐都行。别吃肥肉，别吃油炸的。
增加有氧运动：如果体重较重，建议进行能大量出汗的有氧运动，如慢跑、跳绳、骑自行车，每次至少坚持40分钟。 晚饭后运动：晚饭后半小时可以进行有氧运动，如慢跑，每天至少30分钟。白天可以打羽毛球，但注意不要过于频繁，以免手臂肌肉发达。 多吃蔬菜：在减肥期间，应尽可能多吃蔬菜。
调整进食速度：快速进食往往导致过量摄入热量。因为大脑需要约20分钟才能感受到饱腹感，所以放慢吃饭速度有助于控制食量，从而有效减少热量摄入。 利用咖啡助力减肥：咖啡含有促进脂肪燃烧的成分，并且能提供暂时的饱腹感，帮助控制食欲。然而，为了减肥效果，应选择无糖和无奶的咖啡。
说来说去最重要的一点就是吃，吃饭荤少素多，吃八分饱即可。运动也是少不了的，要合理安排运动时间和[_a***_]，不能想着快点减肥而过量，要在自己的承受范围内，等日后适应了在慢慢增加也行（饭后不宜运动）。
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