月经前几天减肥不掉秤，月经如何减肥最有效？
在月经期间尽量不要***用不健康的减肥方式，减肥不是一个立竿见影的工作，需要长期坚持才有效，月经期间女性身体比较虚弱，如果在此时剧烈运动减肥，可能会导致身体健康受到影响，建议保持良好心态，控制饮食，尽量避免吃过于不腻或脂肪含量过高的食物，避免饭后久坐饭后适当散步，帮助肠胃消化，长期坚持是可以减肥的。
减肥刚开始为什么体重不降？
如果减肥刚开始只是通过运动来减肥的话，可能是运动导致食欲增加，运动后比运动前吃的多而导致的，应该控制食量，少食多餐，在减肥的时候不要吃油炸食品，不吃夜宵，不喝碳酸饮料，吃过饭后不立刻坐下，最好散步半小时。另外也有可能是运动时将体内的脂肪转化成了肌肉，这时体重也不会下降，但起到了塑形的作用。
跑步前10天为啥不掉秤？
跑步是一种有效的减肥方法，但是掉秤的速度因人而异。在跑步前 10 天不掉秤可能是以下原因所致：
1. 运动时间不足：虽然跑步是一项很好的减肥运动，但仅在跑步前 10 天，可能不足以产生显著的减肥效果。通常，跑步减肥需要一定的时间积累，建议增加运动频率和时长，以提高减肥效果。
2. 运动强度较低：跑步时，运动强度较低可能导致燃烧的热量不足以产生显著的减肥效果。可以尝试提高跑步速度、增加坡度或间歇性训练等方法，提高运动强度。
3. 摄入热量过多：如果跑步前后的饮食热量摄入过多，即使进行跑步锻炼，体重也可能不会明显下降。要关注饮食摄入，保证摄入的热量低于消耗的热量。
4. 身体适应期：在开始跑步锻炼的前几天，身体可能需要适应新的运动负荷。在这个阶段，体重可能不会有明显的变化。随着身体逐渐适应，跑步减肥效果会逐渐显现。
5. 基础代谢率：个体差异导致基础代谢率不同，有的人在跑步后燃烧的热量较多，有的人则较少。如果基础代谢率较低，跑步减肥效果可能不明显。提高基础代谢率有助于加速减肥。
6. 睡眠和休息：充足的睡眠和休息有助于身体恢复，提高运动效果。如果睡眠质量不佳或休息不足，跑步减肥效果可能受到影响。
总之，跑步前 10 天不掉秤是正常现象。为提高减肥效果，可以尝试增加运动频率、强度和控制饮食热量摄入。同时，保持充足的睡眠和休息。长期坚持跑步，体重会逐渐下降。当然，减肥效果因个体差异而异，要耐心等待跑步带来的变化。
减肥初期不掉秤，为什么呢？
如果是标准的减肥疗程，减肥初期体重一定会下来，至少3－6斤，不过刚开始减的这些都是身体里的水份。
不掉秤原因往往与饮食的搭配方法有关:
第一种情况如果在减肥初期吃和运动出入刚好平衡，体重是不会降的。
第二种情况，刚好有段时间没吃或少吃了主食，这时身体处于平台期，人体多余脂肪又没有开始燃烧供能，体重也是不降的。
减肥的核心是管住嘴，迈开腿！只有能量出大于入，体重一定会下来，减肥减的是脂肪，而不是减肌肉，如何确保营养平衡是关键！蛋白质，营养素都是关键！
减肥初期不掉秤的原因
饮食热量控制不到位
减肥不是少吃，而是要控制饮食热量。热量摄入小于热量消耗。
一个人热量消耗的多少跟基础代谢，生活习惯，运动习惯有很大的关系。
不同性别，不同年龄，不同体重，不同的体脂热量消耗都不同。别人的食谱未必适合自己。别人的热量消耗不等于自己的热量消耗。控制饮食热量是掉秤的最基本条件。
主食吃的太多
主食吃的太多，体内糖原会超量储存，带来大量的水分的增加，体重增加。
主食并不完全是[_a***_]日常的米饭，面条，馒头等制品。土豆，芋头，山药，南瓜，莲藕都是主食。如果在吃这些根茎类主食的时候，一定要减少五谷杂粮的摄入。控制好主食的摄入总量。
减脂不等于减重
减脂是减少多余脂肪，减重是体重下降。减脂可以是瘦体重增加，肌肉含量增加，脂肪含量减少。瘦体重的增加会带来体重的增加，抵消部分脂肪减少的重量。即使前期体重不下降，体脂，身体围度，体型都会发生变化，如更紧致，皮下脂肪减少，体型更显瘦。
