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3招晨练拉筋运动排湿排浊变漂亮
仰卧在垫子，双手放在身体两侧掌心朝下，双腿伸直，呼气，双腿上抬垂直于地面，脚背回勾，保持4-8次深缓呼吸。呼气，落下，双手向外一点掌心朝上，双腿放松，可以微向外，放松全身，3-5分钟。
瑜伽可以瘦腿吗
1、这样以为你就错了，瑜伽对于瘦腿来说，是非常好的运动，有锻炼腿部肌肉的动作，也有拉伸腿部的动作，如果你认真做，一定可以让小腿瘦下来，如果坚持了很久还是瘦不下来，一定是你的动作做错了。瑜伽动作一做错，所有的辛苦都白费。
2、慢跑或快走：有氧运动能有效燃烧腿部脂肪，帮助瘦腿。 瑜伽或拉伸运动：通过特定的瑜伽动作或拉伸运动，可以塑造腿部线条，使腿部看起来更加修长。 力量训练：腿部力量训练如深蹲、单腿站立等可以增强腿部肌肉力量，提升腿部形态。
3、瘦腿瑜伽最佳动作美化膝盖与腿部双膝着地，双手分开与肩同宽，置于地板。吸气，将背部尽量上弓，左膝抬起，头部内缩，吐气，停留数秒。吸气，左脚向后方拉开，伸直，腰部放松尽量往下陷，头尽量抬高往上看，腿、膝尽量抬高停留数秒。吐气，还原，换边做，重复6次。
怎样能让腿变细
1、改变睡姿 也可以为小腿减负，睡觉的时候在小腿下面垫高一层小被子，让双腿的水平高度高于新脏就可以了，这个方法有效。 脚离地伸直 坐在椅子上，把两只脚伸直，让脚离地面有点距离，保持这种姿势5秒，可以帮助瘦大腿的效果。
2、体能训练：是一类物理性使大腿变细的方法，通过体能训练，可以减少皮下脂肪及肌肉含量，就可以解决大腿粗的问题；脂肪抽吸：做脂肪抽吸前，要判断大腿粗是否是由于皮下脂肪堆积造成，可以在术前先进行皮下脂肪含量测定，如果确定是由于皮下脂肪堆积造成，可以通过抽脂的办法来进行解决。
3、楼梯锻炼：抬起脚跟，承担体重，消除腿内侧和臀部赘肉。 坐椅锻炼：两条腿用力并拢，交替抬起并放下，每腿重复8次，保持呼吸顺畅，锻炼腿部线条。 看电视锻炼：看电视时，坐在椅子上，膝盖弯曲，抬腿并放下，每腿重复8-10次，交替进行，减少腿两侧赘肉。
4、瑜伽是可以美体瘦身的运动，有针对身体部分瘦身的动作。游泳可以锻炼人体的肺活量，游泳时四肢都在不停运动，可以让大腿变瘦。压腿可以帮助减掉腿部脂肪，让腿部更加结实达到瘦大腿的作用。跑步会燃烧大腿周围的脂肪，从而让大腿变细。
莲花作用功效与作用,莲花作用功效与作用是什么
莲花具有消肿的作用，肿胀可分为局部性肿胀与全身性肿胀。莲花中的成分具有消肿的作用，而且效果也非常明显哦。有肿胀症状的患者，可以选择将莲花外敷在肿胀处，也可将莲花煎服。祛除******是一种皮肤炎症的反应，造成这种症状的原因有很多。***无传染性，主要症状表现为皮肤瘙痒、长红斑。
治疗感冒：莲花具有清热解毒的效用，能够有效缓解感冒、发烧等症状。 缓解水肿：莲花有助于利水消肿，对于水肿、浮肿等症状有显著的缓解作用。 止咳化痰：莲花能够润肺止咳，对于咳嗽、气喘等呼吸系统疾病具有一定的治疗效果。
除了观赏和文化象征意义，莲花还具有一定的药用价值。在中医理论中，莲花被认为具有清热解毒、利尿排湿等功效。现代医学研究也证实，莲花中含有多种具有药理活性的成分，如黄酮类化合物、生物碱等，这些成分具有抗炎、抗氧化等作用，对人体健康有益。此外，莲花还具有一定的食用价值。
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