本篇文章给大家谈谈减肥断食有效果吗知乎，以及断食减肥法对身体有伤害吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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21天减肥法具体怎么做!
天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分 三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。2减肥阶段编辑第一阶段前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。
刚开始减肥的三天，每天只能喝水，不能吃任何食物，其实就和辟谷差不多，如若你实在感觉饿得不行了，可以喝一点蜂蜜水。对于身材肥胖的人来说，三天不吃东西只喝水，一般来说是没有什么问题的，如若你能够坚持下去，这三天大约能够减掉3~5斤。
第二十天：纯奶1包+柚子 黄瓜+柚子 第二十一：蒸包1个 三鲜粉小碗 水煮青菜+柚子 21天减肥法三个阶段具体食谱 21天减肥法一般是分为三个阶段进行的，前3天的排毒阶段、中间8天的消脂阶段、后10天的巩固阶段。在这三个阶段的饮食是不同的。
天减肥法 第一阶段：排毒断食日（3天）。 前三天只吃早餐，一定要丰盛。 餐后一杯黑咖啡，如果感到无力。 可以加餐一根玉米。 每天最多两根这三天不需要任何运动。 早餐推荐 碳水：全麦面包，燕麦片。 蛋白：鸡蛋，牛奶（豆浆）。 维生素：青菜，生菜，西红柿，圣女果。
节食减肥是徒劳吗?为什么?
1、若要减肥，就必须在消耗的能量大于摄入的能量时，才能实现能量的净消耗，进而达到减重的目的。
2、节食减肥其实也很不容易，因为不吃东西可能会导致体重下降，但是一旦恢复正常饮食，体重很可能会迅速反弹。 长期节食还会对身体造成伤害，因此我们不建议***用节食减肥的方法。 减肥的基本原则是控制饮食和增加运动。这并不意味着要完全节食，而是要减少食物的摄入量，并增加体育锻炼。
3、我相信刚开始减肥的人可能会想到试图死。经过一段时间后，有些人可能会放弃，甚至选择暴饮暴食。事实上，节食减肥无法帮助减轻体重，这是徒劳的，不仅如此，饮食体重减轻可能会让人们变得更正，严重争斗减肥，这很容易影响心情。节食减肥将带来很多危险：它导致高质量的蛋白质不足。
4、如果你不能管住自己的嘴，运动的再多都是徒劳。举个例子来说，体重60公斤的人长跑8千米，消耗的热量大约是500卡路里，而100克红烧肉里面的热量也是大约500卡路里。累死累活的跑了一个多小时好不容易消耗的热量，结果一顿红烧肉就补回来了，这就相当于白跑了。有人说过“饮食不注意，减肥就不会[_a***_]。
你有什么给正在减肥的人的忠告?
1、市场上的肥肉和瘦肉价格不同，所以外表真的很重要。瘦下来，你会变得更美，好看真的有用，少吃一顿，你会发现自己变得不同。 你连自律都做不到，还说什么不甘于平庸。别让借口阻止你的减肥计划。别人一天天变得更瘦更美，而你却在自欺欺人中浪费时间。
2、不要吃减肥药！吃减肥药很多时候掉的是水分，喝点水体重就会上来，而且减肥药很伤身体，很多减肥药都是三无产品，一些减肥药靠的是让人拉肚子减肥，容易造成便秘。节食可以，但是不是什么都不吃。
3、早餐一定要吃。有些人因为减肥，于是早餐也不吃了。她们以为不吃早餐可以减肥更快。其实，早上才是减肥的黄金时段。如果不吃东西，肠胃空空的，没有食物可消耗，于是就会分泌更多的胃酸。长期如此，是不利于健康的。
你身边那些极端减肥的人后来都怎样了?
1、后来，小B意识到极端减肥会对自己的身体产生不可逆的影响，于是开始了良好的饮食习惯与适度的运动，如今不仅恢复了健康，而且也保持了身体的苗条。另一位朋友小C，则是因为长时间的抑郁而***用了极端减肥的方式。她过去认为只有变得比其他人更苗条才能得到别人的认可。
2、我的姐姐曾节食减肥，后身体虚弱，通过调整饮食和运动恢复健康。 极端减肥对身体造成危害，应建立良好饮食习惯和适度运动。 希望曾极端减肥的人能恢复正常，拥有健康和美丽心灵。
3、拼命节食减肥，是对身体的一种损害，一味追求快速的减肥，最终会导致身体变虚弱，并且还有可能体重反弹，我身边就又两位这样的朋友。
4、最后都在肥胖的道路上越走越远。本来不吃晚餐减肥，都是一个谬论，减肥不是靠不吃晚餐来减掉的，有时候会发现，不吃晚餐反而容易变得更胖。因为有一顿不吃，下一顿就会觉得特别饥饿，然后会吃得更多，这样一来，不仅不能减肥，反而会增肥。
5、过度减肥会损伤身体，特别是胃部很多人***用饥饿的方式来瘦身，最终造成了阑尾炎或者胃癌，都是非常严重影响健康的方式。我身边就有***用饥饿的方式来瘦身，最终成功减肥，但是却得了阑尾炎的例子。很明显的原因，就是因为他长期不吃饭。
6、而她减肥的方式也非常极端，不光是节食，甚至还去做了肠胃切除手术。我们都知道，身体的器官各有各的用途，尤其是胃部，作为人体重要的消化器官，如非病变是尽量不能切除的，但伍智恒却大胆到到仅仅是为了减肥，就将其直接切除，不能不说是到了丧心病狂的地步。
不瘦就出局:暴食症,我是怎样治愈的
其实现在想想，断食除了让我瘦下来，理解生活，感激坚持，也告诉我，断食复食是养成良好的生活习惯，保持健康的体魄才能更好的减肥，而一时的贪快，后续跟不上，只会越变越遭。有人说，断食是与魔鬼做交易，一不小心就跌入深渊，大部分人断食之后就会有暴食倾向。 减肥永远只有一个准则，那就坚持，减肥是一生的事。
你非常在意体型，认为女人不瘦，天诛地灭。那样你就尽快到医院治疗。事先要有心理准备，可能会是一个非常痛苦的过程。疗方面最重要的是心理疗法。其次还有药物治疗：1）抗抑郁药物：氯丙咪嗪为首选药物，但剂量较神经性厌食症治疗可能大一些，一般75—150mg／日，部分病人可用到200—25omg／日。
瘦了后，自信也来了，一不小心太自信，又胖了。1这养生补血的一周，一不小心又胖了不少。1一不小心又胖了，感觉整个人都肿了。1一不小心又胖了四斤，感觉自己快得暴食症了，明天开始***运动。连续吃两天机组食堂，就被说脸胖了一圈，冬天不能放纵自己。
其实瘦与不瘦与吃几餐无关，跟吃多少大卡有关。我两年前节食减肥瘦了40斤，成功后，还吃了两年到现在，一斤没反弹，真的。现在的我168cm，110斤，不是干巴瘦那种，但跟自己之前150斤相比简直脱胎换骨。一顿一餐拯救了我的暴食症，因为一餐吃自己喜欢的，吃1500大卡，就不会想着暴食了。
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