每天晚上慢跑30分钟有什么好处？
除了减肥之外，还有以下优点：
1心肺更健康：
坚持每天慢跑30分钟的人，心肺会更加健康。由于在慢跑时会呼吸更多的氧气，可以锻炼到自身的肺活量及心肺功能。人在保持慢跑动作时，毛细血管会打开，新陈代谢会得到更有效的提高，以排汗的方式将身体的毒素排出体外，人就会感到愈加的轻便。
2、缓解压力的最佳方式：
每天慢跑30分钟，身心会得到有效的放松：现代人由于生活及和工作导致的心理压力都非常的大，每天坚持慢跑30分钟的话，可以减轻一定的心理压力。所以坚持慢跑，不管是心理上的还是身体上的健康都可以有所保证。
3、改善性格：
每天坚持慢跑30分钟，还会提高人的意志力，当你坚持慢跑之后，你会发现对生活的各种困难不再逃避，会更加积极的面对。
晚上跑步，减肥，是否有效？
有效
晚上跑步，空气质量比较好，跑步对健康也有利，而且晚上跑步而且肾上腺的分泌量最高。运动的效果最好，晚上一般人们比较空闲，吃的比较多，夜跑可以帮助我们消化晚上吃的食物，消耗掉身体多余的脂肪，以防体重增加；晚上跑步还可以缓解我们一天焦虑的心情，让我们心情放松、舒畅；夜跑还能够促进睡眠，跑步之后，洗个热水澡，躺床上，可以让我们更加好的进入深度睡眠。
但是晚上跑步时要注意，吃完饭不能马上去跑步，夜跑会加速身体四肢的血液流动，消化系统的血液供应就会减少，影响胃肠道的消化功能，可以吃完饭一小时之后再跑步，夜里跑步一般以放松为主要目的，所以强度不一过大，可以慢跑，同时调整自己的呼吸，而且跑步前要做好热身运动。跑步后不可以立即洗澡，出汗后全身的毛孔张开，立即洗澡会受凉，最好跑步后半个小时再温水洗澡。
每天晚上坚持跑步，是不是真的可以减肥？
我就不一样了，我快走一个多月由一日三餐改为一日两餐。体重减了十多斤。
我认为不管早上还是晚上慢跑还是快走都能减肥，关键要科学。慢跑和快走包括任何运动不是随便动动就可以达到目标的。为什么说：生命在于运动这句话只说对了一半呢？完整的应该是：生命在于科学合理的运动。
运动的时间不同效果也会不同：运动时的姿势不对也会影响效果甚至影响身体健康。想利用跑步减肚子的朋友我建议一定要收腹，一天二十四小时除去睡觉八小时外十六小时尽量都是收腹的状态加上跑步时间久了自然而然肚子就下去了。不信试试看。
每天晚上跑10公里能瘦吗？
每天晚上跑十公里能瘦吗？
如果每天都能跑十公里，可以确定的事能瘦下来。十公里属于一个长跑的距离，并不是每个人都能坚持跑下来的。尤其对于新手跑步来说，这个根本是很难做到的事情。
我跑步四年，现在基本上每天跑步不超过十公里，四年前我是将近200斤，跑了两年多，体重就瘦到了145。当然，跑步的前两年，我每天并没有跑这么多，基本上是在七八公里左右，而且当时体重偏大，所以跑步的速度也不快，在6到7分的速度。
你提出这个问题，就知道第一是新手，第二个是想通过跑步的方式来减肥。在这里就分享我自己跑步成功瘦下来的经验：
为什么先说这个问题？因为不管通过跑步，想要减肥还是是健身，或者是锻炼身体。首先的事得能够坚持住，这个也和别的运动都是一样的道理，只有坚持住，才能谈达到什么效果。如果连跑都跑不下去，无论有多么好的效果，这个都相当于没有什么用。
我当时选择跑步，一方面是想减肥，还有一个就是体能比较差，想提高体能。前体检的时候还查出来有脂肪。所以每当跑步坚持不下去的时候，我都会想着现在坚持跑步就是为了以后少生病，现在能够坚持跑步，体重就能瘦下来。所以以，就这样跑着跑着，我就坚持了下来。
既然选择了跑步，就不要找什么借口，
今天早晨起不来
今天看孩子写作业
天天气不好，不跑了
听别人说跑步不能减肥，不跑了
