- 绑腿负重能减肥吗？
- 有什么办法使自己长跑，负重跑更快，更有耐力，如何负重跑？
- 负重走路，减肥的效果会更好吗？
- #来年再“健”#负重跑步减肥，这样科学吗？
- 请问负重的好处和坏处？
- 每天用2.65公斤的负重跳绳、练习跳绳100下，能起到有效的减肥效果吗？
绑腿负重能减肥吗？
可以，负重跑步比正常跑步会消耗更多的脂肪，而且心跳也会变的更快，心跳变快就会使呼吸变快，这样就会增加耗氧量，从而更能增强腿部的肌肉力量和身体的消耗。同时可以帮助我们的肌肉和骨骼的增加，负重训练可以帮助代谢增加，促进减肥效果。
有什么办法使自己长跑，负重跑更快，更有耐力，如何负重跑？
长跑需要的主要是肺活量和腿部肌肉！不提倡负重跑，虽然认为负重练习可以事半功倍！其实不然，有经验的人知道，带沙袋放在腿上会不舒服！摘下沙带虽会身轻如燕，只不过是对比而以！会在心里造成错觉！实际上轻装练习就足够了，身体不受拘束！中长跑最好的练习方法就是户外跑，沿江桥跑步！呼吸有节奏，步伐适身高而定！两腿迈开角度都需调整到最佳！中长跑主要掌握节奏！每天五千左右的练习距离！最后视你的比赛距离而定练习！望***纳！
负重走路，减肥的效果会更好吗？
首先我做一个自我介绍:我是一家体重管理俱乐部的店主。主要从事减肥和增重的事业！
减肥的效果，其实不是运动这一项决定的。还有你摄入的热量，细胞的营养程度等。如果其他条件都可以，单纯对比负重跑步与不负重跑步，肯定是负重跑步效果好！毕竟消耗的热量多啊！
好！我的回答到此为止。有更多减肥和增重信息，请关注我的分享！有想创业的也可以私信我！记得点赞哦！记得关注哦！
#来年再“健”#负重跑步减肥，这样科学吗？
负重没必要，目前感觉跑步也只是可以对减重起到一阶段作用，本人从198斤减到150斤，初期确实靠跑步或者快走，以个人减重的经验，如果你目前过胖，前三个月确实要少吃，逐渐增加运动量，运动方式不要单一，跑步也不是万能的，结合力量或者其他减脂运动，把体重减下来后，可以正常饮食，不要暴饮暴食，但运动量要保持甚至增加，这样体重基本就可以保持
谢邀：
负重跑步可以提高减肥效果，但是你要先适应不负重的三五公里。然后在转向负重。
负重一般是从2公斤开始负重，我以前高中时就是一只手拿一块砖头，后来才开始穿沙衣，5公斤、10公斤、到最后在部队时就是25公斤负重五公里了。那会为了八一比武，连续一天三个五公里，一个月下来瘦了10公斤😅，在部队吃的太好了，瘦不下来也正常，毕竟机动师伙食比地方中队强。
现在29了，年龄大了点，跑不起来了，已经跑不进1分钟了，没办法┐（─__─）┌。各位大神对这个速度肯定会不屑，1分04。
既然要负重，我建议10公斤左右就行了，也没必要弄太重，还有负重跑步前记得带个护膝，热身运动是必须要做的，跑步结束后也要进行拉伸运动。
好吧如果本身就是大体重，那也没必要急着负重，就身上的肉肉也够了，😅😅😅
跑步的事儿急不得，要慢慢练习。
时间短。如果想减肥，建议还是中低强度有氧，每天坚持1小时以上。因此，你要找个自己最感兴趣的有氧项目，并坚持下去，这样才能减肥，而且不反弹。
请问负重的好处和坏处？
负重训练的好处：
1，增强爆发力像负重跑步、游泳等，身体的肌肉会得到有效的训练，肌肉会变得爆发力越来越强。
2，提高心肺功能：高强度有氧负重训练，可以提高人体的心肺功能，增强免疫力。
3. 锻炼骨骼：因为增加重力锻炼，人体的骨骼就会受到压迫而增强，这样可以增强人体的骨骼密度。
4. 更利于减肥：身体在负重训练的过程中会消耗了大量的能量和脂肪。
负重训练的坏处:
1. 膝关节容易受损：如果负重训练，身体受到的压力过大，在跑步等运动当中，膝关节受到的压力会直线上升，没有及时停止的话，膝盖受损的可能性就会更大。
2. 骨骼疼痛：如果突然进行负重训练，没有适应过程，过大的压力就会导致骨骼明显疼痛。
每天用2.65公斤的负重跳绳、练习跳绳100下，能起到有效的减肥效果吗？
不管什么运动，都会有减肥效果。但是，能不能成功减肥，不仅仅是运动，更重要的是饮食。哪怕不运动，饮食吃对了，吃好了，也会瘦。加上运动，效果会更好。
怎么吃，吃什么？答案有很多。
只需要把握好一个原则即可。
211，即每餐2份[_a***_]，1份主食，1份肉蛋类。
一般早餐蔬菜有更好，没有也要吃好主食和肉蛋。
还有就是根茎类蔬菜都要算为主食哦。比如土豆，芋头，山药，藕，南瓜等等。
然后少盐少油就好啦！
就这么简单~
