空腹吃什么水果减肥？
平时可以多吃一些苹果，木瓜，番茄，猕猴桃，桃子，香蕉，菠萝，柚子等，苹果中独特的果酸可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用，可以多吃苹果，苹果是瘦身减肥的最好水果，含糖量比较高，含维生素和矿物质含量也比较高，另外可以适当活动和锻炼，
减肥适合吃什么水果？
减肥期间可以吃的水果你只要抓住一个核心就行了！那就是GI值低，现在也有很多小程序或者app可以查询到水果或者食物的GI值。
我主要推荐以下几种水果：
西柚、苹果、草莓、蓝莓、桃、橙子、葡萄、奇异果，一周可以吃1~2次哈密瓜、木瓜
不推荐吃：
你也可以参照下面的表格：
最近很热门的水果减肥法，直接让你胖10斤的水果，却拿它当晚餐减肥？
很多小伙伴一想到减肥，就光想到要吃水果和水煮菜，特别是现在这么多水果上市，很多想减肥的就说我就直接拿水果当饭吃，晚上也不吃饭了，直接吃水果，能不能减肥？
每当看到这些，大鹏都想说，别傻了。只吃水果减肥只会让你越吃越胖！
1. 水果升糖指数高，饱腹感不强
水果都是很容易被消化吸收的，而且饱腹感不强。进到肚子后，很容易就被消化吸收了，很容易就饿了，一饿就想吃东西。而且水果的升糖指数很高，长期这样会导致我们血糖过山车，造成短期内体内血糖严重不平衡，久而久之，身体对血糖失去控制能力，就是血糖上升和下降的速度都会特别快，造成血糖过山车，导致瘦素抵抗，胰岛素抵抗，以及随之而来的代谢综合征，让脂肪更加容易堆积。
2.水果营养单一，多吃营养不良
减肥光吃水果，其实就是变相节食的一种，水果主要都是碳水化合物、水溶性维生素等矿物质。我们的身体不仅需要这些营养素，还需要优质脂肪、蛋白质这些，特别是优质的蛋白质。因为蛋白质是我们生命的基础，蛋白质的缺乏会让我们免疫力低下，内分泌紊乱，肥胖各种不适。
吃水果减肥能坚持1天、2个月、6个月，但是你能坚持一辈子光吃水果吗？就算水果种类再多，再好吃，真的每人能坚持一辈子。而且这样的变相节食减肥，一旦停止，直接后果就是疯狂反弹！
正确的减肥应该是容易坚持，不用挨饿，不用节食的。每天吃饱吃好，三餐准备有菜有肉有主食，在家常便饭的基础上做小小的调整就可以了，不懂怎么吃？可以问我拿。
你好！
减肥的前提必须要满足摄入的能量一定要比消耗的能量少，才能达到减肥的效果！水果减肥只是起到一个***作用，通常肥胖的人，肠胃功能都比较差，吃低糖，低热量且能促进肠胃消化，润肠通便的水果都能起到减肥的效果，比如苹果，柠檬，火龙果，猕猴桃，圣女果等！
1.苹果.“一天一个苹果，[_a***_]远离我”苹果是中性水果，适合大众人群，低热量，低含糖，还有很高的营养价值，丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，促进肠胃消化吸收，是不可多得减肥水果！
2.柠檬.柠檬汁有分解碳水化合物的作用，可以清理肠道垃圾，排毒通便，还能促进新陈代谢，增加消化，多吃柠檬可以改善肥胖体质！
3.火龙果.火龙果有白心跟红心！其营养价值差不多！清甜多汁，口感嫩滑！可以促进肠胃消化吸收，润肠通便！对减肥也是有一定帮助的！一般下午吃，晚上就会有便意了，润肠通便效果可不一般！
还有猕猴桃，圣女果也是清热解毒，润肠通便，低糖，低热量的水果！管住嘴，迈开腿！多吃水果，多喝水！肯定能减肥成功！希望我的回答能够帮助到你！我卖水果十年了，对各种水果都有一定的深入了解，想了解更多关于水果的健康资讯，记得关注一下我！大家一起交流，谢谢！
谢谢您的邀请👏生活好了，年轻女士怕一胖毁百美！于是讲究饮食、运动！水果类吃哪些最好？西红柿、草莓、苹果、猕猴桃、柑橘、西瓜类等等血糖指数较低，是人们的最好选择。
做到餐前吃水果，如在进餐前30分钟左右吃点水果可防止进餐过多导致的肥胖。人们认为：水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，但水果并非能量很低的食品，由于味道好容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。因此不要误认为水果可以大量吃。友友们：美丽重要！健康更重要！不要长期用水果代替主食，这样会影响健康。友情提示：减肥要有耐心！减下来后，更要适度运动，不能暴饮暴食，合理均衡饮食，否则反弹后要减下来，又要一轮辛苦！祝女士们健康美丽！(图片：手机随拍！)
1:苹果
2:西柚
西柚的卡路里极低，多吃也不会影响瘦身，含丰富的甲甲质，有助于减少下半身的脂肪和水分的积聚，达到瘦身的目的
3:香蕉
香蕉很甜一般人会认为香蕉的卡路里高，其实大约100克的香蕉卡路里的含量只有87卡，香蕉脂肪含量很低，含有丰富的甲，可以填饱肚子又可以减少脂肪的聚集
4：桃子
桃子能生津润肠，活血消积，可以改善便秘，利于消脂瘦身
5：菠萝
菠萝几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，吃过大餐后吃些菠萝来解腻脂肪最后不过
低卡低升糖水果排行榜？
1、香蕉
香蕉是减肥的常规食品，它也富含营养，不仅可以美容，还可以改善便秘，使肠道更健康。
2、苹果
苹果基本上是人们最常见的减肥水果。首先，它热量低，其次，它尝起来又甜又好吃，而且会有一定的饱腹感。
3、番石榴
番石榴可以作为低糖水果，因为它的热量低，特别适合减肥。食用后，番石榴会有很强的饱腹感，促进人体新陈代谢。
4、木瓜
吃什么长高最快最有效？
长不高可能是身体缺钙，可以通过补钙长高，也可以多喝大骨汤。同时，想要拥有一个健康的身体，我建议以下几点也不能忽视：其一，应当正确饮食，不要吃生冷饮食。其二，应当保持合理的作息习惯，做到早睡早起，提高睡眠质量。其三，应当保持健康的心态。
24岁七个月长了8公分才了解为何都想长个、大个子，毕竟大长.腿是大家津津乐道的话题。***如有个好的个子，在现如今社会有许多优越性。就拿我来讲吧之前有人給我介绍女朋友，当旁人问起我身高时，都摆头。嫌弃太矮了，现如今现在的这高度就不会那样了。我的桃花运开始了。这一切都来源于在柏渡上看到（董以乐完美蜕变。）让我长到176的个子
减肥一天吃多少水果？
减肥适量吃水果，还要调整饮食，建议少吃油腻，多吃水煮菜。比如菠菜，生菜，苦苣油菜，青菜，西兰花等，用开水焯过后，简单调味食用，晚餐少量。
不足可用黄瓜补充，坚持做有氧运动，比如健身操，慢跑，曳步舞。每次运动到身体感到发热出汗才能有效的减掉脂肪。
水果不吃太饱了，因为有的水果含糖量非常好，吃多了反而不利于减肥，所以，要适量选择性的吃水果！
坚持下去，加油！
加油，坚持下去！
你好！
减肥期间，每日吸收的热量不低于800－1000卡路里。水果建议每天吃三种，每种水果1个就可以了，在喝点牛奶，补充蛋白质。
减肥期间，不是水果都可以吃的，有些水果热量比主食还高。减肥期间建议吃的水果:苹果、橙子、梨、香蕉、西红柿、猕猴桃、樱桃、柚子等，尽量吃热量低的水果。减肥期间不建议吃的水果:甘蔗、荔枝、芒果、榴莲、椰子、牛油果等，这些水果都是高糖高脂，热量很高。
其实，想要达到更好的减肥效果，还需要控制饮食，加强运动。建议在饮食方面控制食欲，注意饮食的营养均衡，不要暴饮暴食，不吃高糖、高脂、高胆固醇的食物，饮食要清淡，多吃一些新鲜水果和蔬菜，在运动方面，可以做一些有氧运动，如:跑步、快走，每天坚持1个小时左右的运动，可以起到充分燃脂的效果，想不瘦都不可能。贵在坚持、坚持、坚持，重要的事说三遍！
你好，很高兴为你解答，我是爱撸铁的EVIN：
水果的营养特点与蔬菜相似是维生素和无机盐的重要来源，含有较多维生素，其中突出的是抗坏血酸，并且含有丰富的钙、钾、钠、镁、铜等元素，故属于理想的成碱性食品。
水果虽好，但是摄入过多会影响减肥效果，摄入量需要控制在200克左右，比如1个苹果、1个橘子或者1个梨。水果由糖、淀粉、纤素和果胶组成，摄入过多就会造成血糖过高，身体分泌大量胰岛素，把血糖转化成脂肪进行存储。这就是为什么减肥期间，水果不能当作主食来吃的理由。
而且在减肥期间，并不是所有的水果都适合食用，我们应该选择中-低GI值水果，避免高GI值水果。理由我们上面也说了，想要减肥就需要控制胰岛素的分泌，不能像过山车一样忽高忽低。而高GI值水果主要指一些含糖量比较高的水果，而低GI值水果就是指含糖量较低的水果。
谢谢邀请回答！以上是我的个人观点:
首先减肥不是只吃多少水果那么简单的事？减肥需要强大的毅力！合理的饮食和运动相结合！
我相信有很多人都通过节食来减过肥，有的时候这种方法确实看似起来很有效果，可是也很伤身体！
以前我体重达到了160斤，身高163，当时为了减肥也挺痛苦的，每天早上少吃一点饭，吃到四分饱然后吃水果比如苹果，或者西红柿，黄瓜，中午也是每天早上少吃一点饭，吃到四分饱然后吃水果比如苹果，或者西红柿，黄瓜，晚上不吃饭只吃西红柿和黄瓜，吃完之后从六点开始去公园快走，紧比跑步慢一点那种特别快的快走！这种运动要进行四个小时！而且还是连续的不能歇歇脚的那种！运动完之后还不能立刻喝水，其实运动完之后出了那么多汗最想喝的就是水了，那一刻觉得水比任何东西都好喝！可是当时减肥之前我看过一个减肥计划就是大量运动之后不能立刻喝水，一定要熬到一个小时以后没有那么大喝水的欲望了才能喝水！因为运动完之后那个减肥***里说的是一个小时以内只是消耗了水分，一个小时之后脂肪才能燃烧，所以我就坚持啊坚持啊再坚持啊！太痛苦了！然后晚上运动之后就不要吃任何东西了。水果也是一样。
就这样持续了20天，说实话真的瘦了，一下子瘦到了125斤，虽然不是很瘦但是20天一下子从160斤减到了125斤！减了整整35斤！虽然很成功！但是不得不承认节食很有用但是很伤身体！我感觉我肠胃从那时候就不好了！有的时候老是偶尔疼！其实那段时间水果很少吃，主要吃西红柿黄瓜，然后就是饿着和运动为主！没办法谁让我是那种天生的喝凉水都长胖的那种体质的人呢！
现在我想通了，减肥一天不能光靠吃水果，一定要配合合理的饮食和合理的运动作息时间！切记不要学我节食！太难受了！
下面是我减肥前后对比图
祝你早日减肥成功哦！
以上是我的回答，希望能够帮到你呦！
有很多女生减肥的时候，把水果当成三餐来吃，比如之前流行的“三日水果餐”；确实吃水果有助于控制体重，但是像苹果三日常，苹果的营养[_a1***_]非常单一；再者来说呢，水果虽好，但是也不能吃多的，因为吃多了也是会胖的！那么究竟该怎么吃水果呢？
但是不管是哪一种水果，它的含糖量整体都是大于蔬菜的，所以说，蔬菜可以随便吃，因为一般不会吃多，而水果容易一不小心就吃多了，吃多了，就会胖了。
那么，一天吃多少水果减肥呢?接下来，《晶晶》就为大家来解答这个问题。
我们先来认识一下我们生活中的水果，生活中的水果分为热带水果、浆果类类水果、瓜果类水果；
热带水果，比如有香蕉；热带水果的特点是含糖量高；
浆果类水果，比如有草莓；浆果类水果的特点是高纤维；
瓜果类的水果，比如有西瓜；瓜果类的水果的特点是含糖量低；
水果的营养价值都是很高的，它富含多种维生素、纤维素、矿物质和其它营养元素，经常吃水果有助于健康。除此之外，经常吃水果也能减肥。很多朋友认为吃水果吃的越多就越能减肥，这种认知是错误的。 那么常见的水果大概有多少重量呢？
比如一个苹果就有300g左右，像猕猴桃大概100g左右；
