减肥导致的脱发，怎么弄啊？
有一些朋友们因为节食减肥导致头发大量脱落，针对这种现象建议大家可以多补充坚果，菠菜，生蚝，海带等，这些食物具有非常好的减肥效果，还能够为人体补充营养，有效的缓解脱发等症状。
节食减肥会给人体带来非常大的危害，有可能会导致人体出现营养不良的情况，还会导致人体出现有脱发的症状，大家一定要引起高度性的重视，减肥掉头发怎么办，下文我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望能够帮助大家。
1、大家可以多补充一些菠菜，菠菜中是否含有大量的维生素以及铁元素，而且维生素c是能够有助于铁质的吸收，可以将菠菜与鸡蛋一起炒熟，可以为人体补充维生素，还能够防止脱发，当然也是具有非常好的减肥效果，热量并不高，大家可以多补充一些。
2、大家还可以补充坚果类的食物，就比如开心果，还有南瓜子的，这类食物中是含有优质性的脂肪酸矿物质以及微量元素，当然还有大量的蛋白质。对于饱受节食减肥摧残的朋友们来说，可以适当的补充一些能够为人体补充营养，当然还具有一定的减肥效果，但是大家需要特别注意，坚果摄入不宜过多。
3、大家也可以吃生蚝，其实生蚝中含有大量的锌元素的，能够让人的皮肤头发变得更有光泽，而且富有弹性，不喜欢吃生蚝也没有关系，大家也可以补充一些蛋类，奶类，还有海鲜类的食物等，这类食物也是具有非常好的减肥作用的。
4、掉头发的朋友们可以多补充一些海带，海带中含有大量的蛋白质，另外还有多种微量元素以及矿物质，经常食用海带能够起到一定的乌黑，亮泽的效果，而且海带中也是富含碘元素的，能够有效防止甲状腺疾病的发生。
减肥掉头发怎么办就介绍到这里，相信大家有所了解。其实节食减肥对人体确实有非常大的危害，大家还是应该要选择正确的减肥方法。女性朋友们在减肥期间一定要严格的控制好热量的摄入，当然如果是素食主义者也需要适当的补充一些植物性的蛋白质，就比如坚果，还有豆制品等，这类食物中含有大量的蛋白质，建议大家要保证营养的均衡性。
很多人减肥单吃果蔬，不吃肉类和主食，必然导致营养不良，不能滋阴补肾、养血荣发，从而导致掉头发。专家建议，减肥者出现掉头发的现象，应马上终止错误的减肥食谱，***用平衡膳食。多吃一些蛋白质、脂肪、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如：瘦肉、蛋类等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长
解决减肥引起的掉头发问题，应补充头发生长所需的营养，多吃以下食物：
1.高蛋白的食物。减肥引起脱发应多吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼类等，为头发生长提供足够的蛋白质。
2.米饭。米饭吃得少导致肾气不足是减肥引起脱发的主要原因之一，多吃米饭可以缓解脱发的症状。
3.生发食品。适当食用生发食品，如芝麻、大枣、核桃仁、桂圆肉等，对脱发的治疗有极大的帮助。
减肥导致的脱发，就像鱼和熊掌不可兼得，就看你是选择纸片人还是选择乌黑秀发，其实还有一个中间项，身材匀称，健康，头发也会不错，身材也还行，例如微胖明显代表蒋欣。
不得不说减肥过头，不仅是女性例***不来，头发都要离你而去！毕竟人一天不做任何事，躺在床上，也是要消耗一定热量的。身体是一个自我调节机智特别强的生物，有限的营养永远只会把能量供给最需要、最关键的部位，比如你的心脏还有你的大脑。
长期减肥过程中脱落的头发，主要是因为过分节食所导致的营养不均衡，缺乏毛囊所需要的营养素，毛囊生发能力减弱。
想要让脱发落的头发再长出来，就要调整你的饮食结构，头发是由十多种氨基酸组成，也就是角蛋白，在减肥期间多补充蛋白质，例如脂肪含量低的鱼肉、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、奶类等。
日常注意微量元素也不要少，像铁、钙、锌等矿物质含量高的食物，比如海藻类、贝类食物；蔬菜水果也绝对不能少。
与此同时，减少吸烟喝酒的次数，少折腾自己稀疏的头发减少烫染。
早睡早起，适当运动有助于营养的吸收转化，头发自然就长的快些。
常规调整6个月会有明显改善，如果一年也没有恢复过来，建议就医治疗。也可以询问我。
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