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四种心理减肥方法推荐
晚餐留到早餐吃：将晚餐外带并冷藏，留到隔天早上享用。这种方法利用心理落差，减少晚餐的诱惑，同时增加早餐的饱腹感。 大量饮水：代替晚餐，喝水可以提供饱足感，避免饥饿感。建议在餐前大量饮水，减少进食量。
步骤二：镜像暗示法 在镜子前，涂一个小红点在眉心，然后注视这个红点，大声宣告自己的减肥目标，如“我要减肥×公斤，我会完全配合饮食计划”。接着，想象自己瘦下来的样子。步骤三：持续的心理暗示 在一天中，尽可能多地对自己重复减肥的目标，如“我要减肥×公斤，我会完全配合饮食***”。
瘦身深呼吸练习：每天早上练习，通过深呼吸，想象能量进入身体，清除肥胖因素，再通过吐气排出毒素。结束后，想象瘦身后的样子，心情愉悦。想象法：利用“自由联想”，想象自己瘦下来的样子，或设定达成理想状态的场景。比如在食欲旺盛时，想象过度饮食的后果，从而抑制食欲。
【第一招】：受 *** 法 原理： 让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的 *** ，以抑制食欲。做法： 肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的***，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。
减肥的时候如何对抗饥饿?
饥饿对减肥者来说是一个几乎无时不在的挑战。而解决饥饿的唯一方法是摄入食物以对抗饥饿。
抗饥饿减肥，通过每天2杯茶，来增加酶MGAT2（俗称瘦素）的补充，进入中枢后，发出脂肪贮存信号使摄食减少和机体消耗增加。瘦素作用部位也有下丘脑的一些区域。在中枢瘦素通过影响促黑素和神经肽y来影响进食。兼顾口欲与身体，对抗饥饿感，减少食物的摄入量，增加耗能，做到不伤害身体减肥。
如何对抗饥饿的感觉吃大量蛋白质在你的饮食中加入蛋白质。蛋白质不仅可以让你饱足比较久，它的胺基酸还可以帮你调节食欲。因此，在你的饮食中加入大量的蛋白质，如鱼、蛋、肉。
科学减肥，不一定要减少饭量，让你饿的难受，正确的方法是调整饮食结构。大多数人在这里犯的错误是，我把自己的饮食定为非碳水化合物，只吃蔬菜或水果。这种方式我不建议，首先，在合理的饮食结构中，碳水化合物是人体能量的来源，不仅如此，还是身体发育的基础，细胞的代谢，身体的重要组成部分。
孩子太胖了想让他瘦下来不知该怎么办
1、但是，我们可以通过改变饮食的习惯来慢慢地让孩子减重。例如，在吃饭之前，我们可以先让孩子喝一杯水，这样孩子会有些饱腹感，吃饭的时候就不会吃太多了。也可以给孩子吃饭前先喝汤，但是这个汤如果过于油腻，对孩子的减重也不是有利的。
2、可以培养孩子一些生活方面的技能，例如让孩子参与到适合他们年龄的家务劳动中，并给予适当的奖励。 一定要激发孩子在这方面的兴趣，不能强迫。 在日常生活中可以减少购买零食的数量，并设立奖励机制。 让孩子在完成劳动后得到一些零花钱，每次不超过五块，根据任务的难度来设置。
3、最根本的办法，还是逐渐增强小孩子的运动量，让他多参加各类运动，不要怕天天换衣服，每天运动，并有大量的出汗，是最好的减肥方式。大多数的小孩子天性好动，要多鼓励他们和小伙伴们一起去运动，如果他们有喜欢的集体运动，那就最好不过了。
4、减肥药瘦身贴等东西部能抱太大希望，但是可以***。
5、小孩子胖多数都是吃的多动的少。平时控制他的饮食，一日三餐正常吃，多吃青菜，吃过主餐不要再吃其他零食，水果可以吃一点。
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