体重一百八十多斤，该怎样减肥？
减肥是长期行为，是个综合的行为矫正过程。
限制米面是
平台期出现的主要原因
实际上,
瘦人不胖,跟三餐品种无关
减肥通俗的说法就是吃进去的热量不要大于消耗的热量，这才能起到减肥作用。
世面上的各种减肥方法成千上万种，但归根结底没有一种不用忌口就能减肥的，所以想减肥必须从管住嘴巴开始，这个管住嘴不是让你饿肚子，那减下来也没用，人基本都废了。这样减也没意义！
咱们先从入口开始吧！我建议不要饿肚子，吃好吃饱，营养搭配，比如全麦类做主食，这个热量低，维生素含量高也容易饱，蛋白质类每天不能少，比如鸡蛋，带叶类的青菜也要吃到因为含维生素也比较全面！不喜欢吃面食的可以改为粗粮米饭，喜欢吃食的可以吃鱼，或者牛肉，鸡胸肉等等，总之挑选着吃，一定要多样化，营养全面，还得吃饱。常见的食材中找出热量低的来吃，还有做的方法很重要，比如水煮土豆片热量很低，但如果油炸的话热量就很高，所以这方面也得注意，另外心态也很重要，减肥可不是一时半会的事，得打持久战！
刚才说到吃，这会 说 一下消耗的问题，比如你坐着不动，一天只能消耗1000大卡。那如果你适当的运动一下，可能消耗1500大卡。那你今天就少堆积了500大卡。所以在减肥的同时尽量要多运动， 增加咱的消耗，配合咱们吃的食材。这样双管齐下。减肥才能够事半功倍。希望你减肥成功！
求一款有情怀的饮品，各位大神推荐下？
现在的饮料品种很多，各种水，各种果汁，可乐，各种功能饮料，各种乳饮品，但我认为能称得上有情怀，能影响一代人，提起来能让人有回忆的饮品：
一 娃哈哈AD钙奶，他成为了绝大部分80后，90后的记忆符号。
二 冰色汽水，北冰洋，冰峰，雪菲力，可能还有其他我不知道名字的汽水，这在上个世纪物资匮乏的年代，绝对是最一流的饮料。
三 健力宝 健力宝在上个世纪90年代，绝对的NO.1，一个非常牛叉的民族品牌，超越现在所有饮料的影响力。
其实生活中最后的饮品就是白开水！多喝纯牛奶，百分百的果汁比较好，但更好的是自己动手榨新鲜的水果汁喝，还没有任何的添加剂。六个核桃也很好，不过任何一种都不建议长期饮用。要有选择性的多喝，营养才会更全面。建议不要喝碳酸饮料，对身体真的很不好！
推荐几款健康好喝自己在家搞定的蔬果汁给你：圣女果胡萝卜芒果汁
火龙果半个+苹果半个+养乐多1瓶
功效：有丰富的维生素c和膳食纤维，还可以改善[_a***_]。
🍹橙子胡萝卜汁
橙子半个+胡萝卜1根
功效：抗氧化，促进细胞再生。可帮助身体炎症的消除起到提高身体能量和清洁身体的作用。
我是大芳芳，很高兴可以回答你的问题。
有情怀的饮料啊，那也有很多了，都是小时候的回忆，有三个饮料我一定要重点说一下：
第一种：娃哈哈AD钙奶
最喜欢的饮料了，酸酸甜甜，用长长的吸管喝，很是特别的感觉，所以现在依然是我们平时很喜欢买的饮料，我觉得吸管是他的亮点呢。
第二种：高乐高
冲泡型的饮料，小时候妈妈买给我弟弟喝的，我也偷偷尝尝啊，口感就是还好吧，当时的印象就是，喝完可以长高，有营养。
第三种：冰宝露
不知道你们知不知道，这个饮料，包装就是袋装酸奶的那个样子，口感就是糖水，很便宜，我能买得起的饮料，可以当水喝，也可以冻成冰块，小时候牙好啊，直接啃，印象非常深。
现在的饮料越来越多，还能喝到像娃哈哈这样，小时候就有的饮料，真的很开心，希望越做越好。
夏天快到了，天气很快就会热起来我总结了以下款几款饮品供大家参考
1.柠檬系列的冷饮比较不错，比如柠檬水、柠檬绿茶、百香果柠檬水和柠檬红茶喝起来清新爽口解除一天烦忧的很好的饮品，并且柠檬味道清香有抗氧抗癌的功效对身体健康很有益。
2.奶茶系列比如黑糖珍珠奶茶，口感绵密丝丝顺滑，黑糖的味道恰到好处，珍珠Q弹有嚼劲，奶味和茶味平衡的很好，所以有机会一定要品尝一下，但是要适量喝不然会胖。
3.焦糖玛奇朵咖啡，我比较喜欢甜所以咖啡也会选择加入甜度比较高的焦糖。也很好喝，不妨一下。
总结以上几点我还是觉得夏天来了，柠檬系列比较能得到我的青睐，冬天的话选择奶茶热咖啡还是比较合适的。至于情怀就是当你心情郁闷烦躁时选择柠檬系列比较清新，如果小资一点就喝点咖啡，再就是香内心甜甜的就喝点奶茶。
