跑步减肚子多久见效？
想要通过跑步来减肚子，一般至少两周以上才会有效果的。因为短时间内效果不是特别明显，而且要注意这段时间生活起居要规律，不要熬夜。尽量少吃油腻的，油炸的，烟熏的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，也就是说减肥除了运动之外，饮食也是需要注意的，过度的吃油腻的东西。会使体重增加。
跑步减肚子要一个月，才会有效果。
跑步也是属于有氧运动的一种，如果肚子大可以结合有氧卷腹运动，可以瘦肚子，前期可以先甩脂，脂肪减下去以后在进行结合无氧一起做这样效果来的会快一些。
目前在健身，锻炼完之后跑步减脂，跑多久合适？速度多快合适？
我们要明确的一点就是，跑步机上减肥的原理到底是什么？其实跑步就是一个有氧运动，有氧运动最好的地方就在于可以让你在一段时间内拥有非常高的心率，保持一个更快燃烧脂肪的效率，而我们进行跑步就是这个原理，通过半小时到一个小时的跑步时间，在这个时间内，身体处于一个持续耗能的状态，就能燃烧脂肪。
速度建议8左右，时间20到30分钟，最好略微加些坡度2-6。
想减肥每天再制定一个饮食表，规定好摄入的热量，不能超过我们自身消耗的能量，如果某天吃得多了，那就请多运动，把这个值继续补充，想要减脂并不难，只要你能坚持✊
一天快跑50分钟可以瘦吗？
可以的，跑步减肥最好是***取慢跑这种方式，把配速控制在七八分钟左右。因为这种有氧慢跑锻炼，开始二三十分钟，消耗的都是糖分，过了这个时间段以后才开始逐渐地燃烧脂肪。只要每天能坚持跑五十分钟的话，三个月后一定会瘦下来的，身体素质也会得到提高。
跑步要跑多久才有减肥的效果啊？
我从去年三月份开始晨跑。第一天上秤体重是158斤。
我身高一米七，158斤不算太胖，但是看上去比较壮，穿衣服什么的都不太好看。
第一天跑，累的呼哧带喘，跑跑停停，坚持大概二十多分钟，然后第二天，第三天……
最开始不会做跑前拉伸运动，晚上腿疼，膝盖疼，脚后跟疼。后来在头条上关注了跑步大神账号，一点点学会正确的跑姿。
第十一天，体重降到155斤，此时已经适应跑步节奏。
第二十一天，习惯养成，体重151斤。
跑步的同时，饮食要清淡，少油少盐，以粗粮为主，补充维生。
现在已经过去一年半时间，晨跑改为一周两到三次，每次运动时间四十分钟，体重一直维持在125斤。
持之以恒，是跑步减肥的决心。但是有些人一旦停止跑步，体重会反弹，类似于那种喝水都会胖的人，建议找专业人士咨询如何健身减肥，不要盲目跟风。
跑步多久能减肥？
减肥是需要过程的。我们是一口一口吃胖的，所以减肥也要一点点完成，先端正心态，给自己定一个计划，先坚持3个月的时间，养成好习惯比多久能减肥重要。
跑步多久能减肥？我说说我自己，供大家参考。
这张图是原来的照片，那时候有135斤左右，我是大概从10月份跑步减肥的，坚持了一个月掉了10斤，在过年的时候有3个月瘦了20斤，瘦下来的感觉特别好，我就一直坚持到现在，已经有十几年时间了，每天早上跑步是我一天的必修课。
这是我现在，体重95斤。我每天跑步最少不低于40分钟，最长的跑过一个半小时，平时都是60分钟。跑步的速度有快有慢但不停下了，有时候我还会极速跑或者加上边跳边跑，这是在身体适应以后变换方式以免过度适应造成平台期。
跑步减肥效果挺好，先坚持一个月，跑前热身，跑后拉伸一下比较好。我是减肥达人翡翠，每天更新锻炼视频，供大家参考学习，希望能给到大家一些帮助，有问题在下方评论区给我留言，感谢大家对我的支持和关注，谢谢。
