除了抽脂还有什么方法可以局部瘦？
一般来说，局部瘦身可以通过运动、吸脂手术、注射瘦身针等方式进行，具体如下：
运动：运动可以加速脂肪燃烧，可以适当跑步、游泳、爬山等，做些减肥操，增加肌肉的紧实度，也可以练习瑜伽帮助塑形
局部抽脂减肥可靠吗？
局部抽脂减肥也是比较可靠的，可以达到立竿见影的效果，而且也是很不容易反弹的，所以在做完以后一定要注意日常的生活，尽量不要吃一些它会油腻，热量比较高的食物，同时还需要患者选择正规的美容整形医院进行操作，这样才可以保证效果。
如何局部（肚子）减肥？
不存在局部减脂，但是高效的腹部训练，绝对可以帮你更快的紧致腹部，搭配营养饮食，事半功倍。
要知道肚子的组成除了脂肪还有肌肉，如果我们强化内在的「腹横肌」就可以快速让肚子显瘦，腰线也会出来。
小诀窍:学会呼吸训练肚子，真正高效的呼吸原则是：腹部用力时吐气，放松时吸气。
肚子也可能是身体湿气较重引起，建议适当喝一些中药祛除湿气，或者加强锻炼也可以去湿气，瘦肚子。
怎么样减腹部
DSJLbaby
2019.05.08更新
198人看过
有人想着要减掉大腿上、腹部以及肚子上等等的脂肪，然而并没有局部瘦的方法，其实在瘦身的时候都是全身瘦的，当然可以局部的锻炼，只是会让肌肉更加紧实，线条会更好看，所以小编在这里介绍瘦身最佳的方法。
...展开
工具原料
减腹部
方法/步骤分步阅读
1
要想瘦肚子最有效的方法是运动加饮食控制，要减点肚子上的赘肉，需要：
1、减肥，通过运动和饮食来控制，达到去除身上多余脂肪的目的。
2、减去肚子上的脂肪后再进行腰部、腹部的肌肉锻炼，例如卷腹、平板支撑等等来对腹部肌肉进行塑形。
3、饮食控制，主要要控制每天总的热量摄入，不要吃油炸食品，不要吃高糖分的食品。主食要控制总量，运动每天30分钟左右的有氧训练来消耗体内多余的热量。
[赞] 如何让减肥事半功倍？
饮食方面要做到“干净”的饮食—营养丰富、少油低脂。注意蛋白质摄入量要足够，建议每日蛋白质摄入量在1kg体重1g左右，如果进行运动训练可以提高到1.2g—1.5g，蛋白质有利于细胞和肌肉的修复，并且饱腹感强，所以每天摄入足够的蛋白质是很重要的，因为大部分中式饮食都是偏高碳水，我们平常饮食的蛋白质往往摄入不足。（ps.选择优质蛋白质已经优质的脂肪）
运动方面要做到无氧+有氧的训练方式。有氧运动帮助你减脂，无氧运动帮助你塑形，这样瘦下来的身材不会是那种松松垮垮的而是紧致的。比较推荐的是hiit运动，hiit算是混合氧，可以在减脂的同时尽可能的帮助你减少肌肉的流失。
[求抱抱]注意事项！！！
[加油]不要过量的节食—这会让你的基础代谢下降，过程痛苦不易长期坚持。
[加油]不要过度关注体重秤上的数字—这很容易让你产生焦虑等负面情绪从而使你放弃减肥计划。
[加油]运动要足够量力而行即可—不要一味追求高[_a***_]的运动，选择适合自己强度的运动才更容易坚持下来并且身体不易受伤（有的高强度运动新手做的不标准时间久了容易对身体造成损伤）
总得来说就是一句话—少吃多运动。但是要学会“聪明”的少吃多运动，这样减肥就能事半功倍啦[大笑][大笑][大笑]
