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从140斤的肥胖美到120斤的肌肉美,如何逆袭女神的?
通过均衡饮食和运动***逆袭女神。从140斤到120斤，要减肥20斤。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。这样才能达到健康减脂的效果。通过调整饮食结构和运动***，才能达到健康减肥不反弹的效果。一，减肥的核心是什么？减肥的核心是消耗量大于摄入量。减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物的摄入量。
控制饮食是减肥的关键。应避免高热量、高脂肪和高糖的食物，选择低脂肪、高纤维的食物，如蔬菜和水果。此外，减少食物的份量，***取小份餐的方式有助于控制体重。定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，可以帮助燃烧多余的卡路里。
我是女生，曾经在3个月内从140斤减至110斤，不知道我的经验对你有没有帮助。首先，我要强调对食物的控制。虽然我之前饭量不大，但减肥时仍然需要在食物上做文章。我不建议完全不吃主食，因为那时我还是青春期，需要营养。
目前为止，最重要的一个方法最有效的方法就是辟谷，很多人都是反对的，但是对我来说还是最有效的。当然我不是纯粹的清水辟谷，清水辟谷最长的纪录是14天，此外，都是半辟谷，身体一直还是保持相当的平衡。半辟谷还是要吃一点东西，比如说我还是吃一点坚果、大枣。
7款减肥茶燃脂瘦身变女神
乌龙茶 乌龙茶是这两年减脂圈中，最火爆的一款茶，在各种社交平台上搜索减脂茶，第一个跳出来的一定有乌龙茶的名字，当然对付减肥它确实很有效，乌龙茶属于半发酵茶，饮用后能够有效的燃烧脂肪。
普洱茶 普洱茶也属于发酵茶，它内部含有大量的微量元素和矿物质元素，能够有效降低自身脂肪，起到抑制自身胆固醇合成的功效，胃不好又想减肥的人饮用它，既能够减肥燃脂，又能够养护肠胃。
哪些茶有减肥功效乌龙茶乌龙茶含有大量的皂素，可以防止吸收油脂，并快速地排出体外。另外，大量的乌龙茶多酚可以活化血管内分解脂肪的解脂酵素，帮助中性脂肪分解成游离脂肪，可以成为热量的来源而燃烧掉。而多酚也可以帮助皮肤美丽，一举两得。
山楂消脂茶则是鲜山楂、生槐花、嫩荷叶和草决明的组合，一起煮沸压碎后饮用，长期坚持有助于降低血脂和血压，对于控制体重特别有效。丹参茶以丹参的根及根茎为原料，具有降低血压、改善微循环的功效，同样适合冲泡饮用，提升整体健康状态。
芒果绿茶减肥将芒果去掉果蒂，连皮切片，煎煮20分钟后，[_a***_]绿茶浸泡8分钟后饮用，能够促进身体燃脂排毒，除了能起到减肥的良好功效之外，还能够帮助淡化脸部色斑，清除体内的大量废弃物，有效改善肤色。玫瑰减肥茶将蜜枣和玫瑰加入600CC的清水中煮沸饮用。
女神自曝快速瘦身诀窍
1、许多平时缺乏锻炼的女生想要运动减肥，可以从缓慢的运动方式开始。比如慢走、散步、短距离的游泳和骑自行车等，人的肌肉力量和肺活量是需要一段时间的运动调整才会增加的，如果一味追求速成，很可能会伤了肌肉组织还破坏正常生理代谢，减肥不成还伤害身体。
2、跳跃减肥是一种非常有效的减肥方法，如果场地允许可以每天晚上坚持跳绳1000个，或选择简单的徒手跳跃：从深蹲开始摆臂蹬地向上跳起，下落缓冲还原到深蹲，如此反复练习5次－10次一组，每周练习2次－3次就可以了，坚持一段时间你会发现身体有明显变化。
3、改变生活方式、饮食习惯 控制饮食、每餐七分饱即可，多吃水果、瘦肉、新鲜蔬菜、富含膳食纤维高的食物。补充维生素、矿物质以及水分，避免营养不良。饮食习惯也要改变，吃东西要细嚼慢咽，能够减慢营养的吸收还能增加饱腹感。早睡早起不熬夜、适量运动，做做有氧操等等。
慢跑平躺吹手套?千颂伊女神减肥怪招不可取!
《来自星星的你》千颂伊为了保持完美的身材极尽各种减肥方法，慢跑、节食、平坦、呼啦圈、面膜、吹塑胶手套等，这些减肥方法有些是非常可取的，但是有些太过极端，MM们模仿要慎重。想减肥，炸鸡和啤酒就省省吧无论下雪不下雪，千颂伊时时刻刻想着要吃炸鸡和啤酒。对于这一点，千颂伊自己都承认了。
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