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减肥日记之二——从104斤到96斤,我只用了20天
1、年，11月9日，我写了一篇日记，给我三个月回到当初90斤的样子，从那天起就把减肥当成了比吃饭还重要的事。迫不及待的称体重，测体脂，确定减肥目标，三个月减到90斤。一切准备就绪后开始制定饮食计划，以三天为一个周期循环执行。
2、产后减肥日记，从153斤到96斤的瘦身之路 身为一位产后的新晋宝妈，我花了5个月时间从153斤减到了96斤。这条减肥路让我仿佛写了一本小书。无需节食，也未做高强度运动，我选择通过自然的运动和科学的饮食习惯来改善体重。这几个月，我不仅体会到了体重的匀速减少，更收获了一个更加健康的身体。
3、目前，我身高163厘米，开始减肥时的体重是96斤。这篇文章是在哥本哈根减肥法开始的第四天晚上撰写的，此时我的体重是94斤。尽管我体重基数不大，但这四天里我成功减重了2斤。我记得去年使用这个方法时，第四天已经掉了大约5斤。减肥感受 这四天来，减肥的过程难熬但绝对有效。
记录减肥日记有什么益处?
饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础，减重膳食构成的基本原则应是，低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物；纤系等减脂植物的合理搭配；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。
解释：运动减肥日记主要侧重于帮助用户记录运动数据，包括步数、距离、消耗的卡路里等。用户可以通过此软件设置自己的减肥目标，并通过记录运动数据来追踪减肥进度。此外，该软件还提供了一些运动建议和健身教程，帮助用户更有效地减肥。 小型健身教练 解释：小型健身教练是一款集成了多种锻炼视频的减肥软件。
当然做为日记的一种，健康日记兼有一般日记练笔的功能，对于培养独立思维和写作能力均有好处。个人健康日记还是医学科研最重要支撑，促进人类医学的发展。健康日记最好是个人为自己写，但也可以由别人代写，家庭成员可为自己最关爱的老人和孩子写。也可以是医护人员为病人写，或可兼有统计科研目的。
除了这种减肥产品的广告之外，很多人都听说过定期称体重减肥有利的传闻。定期称体重真的能减肥嘛？很多人会觉得定期称体重有利于减肥这件事情有一点不可思议，因为定期称体重这件事不会消耗一个人特别多的热量，怎么可能会有利于减肥呢。
记录减肥日记：制作卡片或图表，记录***中的体重减少目标和实际完成情况。 多喝水：每天需要饮用七八杯白开水。水对身体功能至关重要，且无热量，是节食的最佳选择。 持之以恒：在适度节食的过程中，要有恒心和毅力，不要仅尝试一下就放弃。面对美食时要有自制力，适量进食。
的减肥日记,终于知道你为什么瘦不出马甲线了
断食排毒 断食不等同于绝食，是主动的身体调整***。在一周之内选择一天，一般安排在周末，早晨起床喝一杯温水，然后开始进行排毒***。步骤：免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁；排毒纤体果汁──[_a***_]苹果高丽菜汁；流食食物：流质饮食为液状食物。
然后起床上班了，从家里走出来去坐车，但是这个时候，你还没有吃早餐啊，这时候虽然想减肥的你又蠢蠢欲动的想吃麦当劳那多油多糖的油炸早餐。那我要怎么办才可以让自己不吃呢，天啊，我是要减肥的人，我还要马甲线，我怎么可能让那高热量的食物摧毁我昨天跑了6公里的努力。
很多时候我们和别人的差距往往就是这种对待事物的态度和坚持的决心，坚持不下去是因为欲望不强烈，这件事没有让你切肤感到急切和不安。记得刚减肥那段，每天坚持八公里，坚持了一个多月，饭后站立半个小时，少食多餐，一个月瘦了18斤，那真的是从一个气球人突然转换成了另外的样子。
司美格鲁肽减肥日记
1、月26日，太累，没称体重。接到***电话，隔离14天。春节就这样过去了！从此隔离减肥日记开始。2月14日，隔离22天，体重55kg。晚上扎0.25，10点称53kg。2月15日，早9点称重58kg，目前最轻。晚上10点56kg。2月16日，53kg，开心。2月18日，56kg。2月19日，52kg，夜宵害人。
2、月10日，我开始了司美格鲁肽的旅程，首针剂量为0.25mg。虽然肉多，但我对自己的肉没有太大的心理负担。第一天没有特别的感觉，饮食也保持在正常水平，或许少了些平时周末的饮食念头。9月11日至9月12日，工作日的不适感显著，头晕、想吐，看外卖时有些烦躁。上厕所时，眼前一片漆黑，缓了几秒。
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