减脂糙米推荐？
减脂杂粮中，最为推荐的是糙米和各种豆类。
其中最有益的应该是糙米，它既能饱腹，又能减脂。是减肥的最佳粮米。
但是作为一个食物，不能长时间只吃这一种，应该增加多方面的营养。否则会导致肌体的营养缺乏。
所以除了杂粮之外，豆类，还有牛奶也是必需品。应该各种都增加补充
十月稻田 五色糙米
天猫精选十月稻田旗舰店售价39元，下单2件，打5折，店铺会员页面领取满49元减3元优惠券，五种糙米合理搭配，打破传统精米白面饮食结构，口感丰富多样。
天天吃糙米能减肥吗？
天天吃糙米是很有营养的，但是并不能够达到减肥的目的，效果是很小的，因为糙米中虽然脂肪含量不高，但是如果患者现在已经比较肥胖的话，想要科学合理的减肥，是需要进行运动燃烧脂肪的，要养成多运动，少吃油腻的习惯才行。建议避免饭后久坐，避免熬夜，多吃蔬菜和水果，少吃过于油腻的食物。
糙米一天吃多少合适？
早餐吃
辅料：鸡蛋1个， 胡萝卜80克 ，头菜40克 ，香菇5朵 ，腊肠1/2条， 腊肉100克， 葱2棵 ，油适量 ，盐3克
做法：
1.糯米洗净，入电饭锅下比煮大米饭稍小一点的水，下几滴油和盐，煮熟
糙米一天建议最多吃200-300克。
糙米饭中的膳食纤维虽然能促进胃肠道蠕动，但是膳食纤维是较难被胃肠道消化吸收的，若是一天吃太多糙米反而会加重胃肠道负担，故每天吃200-300g糙米饭就好
糙米是五谷杂粮的一种，不仅含有碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、和大量必须氨基酸，还含有丰富的膳食纤维，吃等量糙米饭和白米饭，糙米饭有更明显的饱腹感，膳食纤维能促进肠道有益菌群增殖，加速胃肠道蠕动，膳食纤维还能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，糙米是减肥期间的良好选择
每天摄入250克左右
糙米是一种食物，任何食物都具有升高血糖的作用，只有升高血糖的快慢程度之分，没有能够降低血糖的食物，所以糙米不能降低血糖。
但糙米属于淀粉类食物，淀粉类食物属于主食，主食的摄入量需要依据身高、体重、活动量来计算，轻体力活动者主食的摄入量大概在每天250克左右。
所以糙米的摄入量也不能超标，而且不建议喝过度熬煮的糙米粥。
三色糙米加白米会减脂吗？
会是会，但量不能吃多了。
你说你要是一顿吃个两大碗这种米饭，那就算你吃的是三色糙米加白米，那也不可能减脂成功的，你说是吧？还是得控制量。
另外，还有比例，比例不对也影响减脂。如果你三色糙米就放一丸，白米却放了三勺，那这样煮出来的糙米饭也没什么减脂效果，日常做为健康饮食或者是保持身材还是可以的。
三色糙米是指糙米、红糙米、黑米三种类型的米混合而成，具有较高的营养价值。具有排毒排便、降低血糖、促进骨骼发育、促进血液循环等功效。
像我以前减肥的时候也经常煮这种杂粮饭，一次煮一锅后分小袋装好，放在冰箱的冷冻，据说冷冻后的杂粮饭碳水量更低，吃的时候拿出来炒在各种青菜里也很好吃，我就是改变饮食瘦了48斤下来的。
