酸奶减肥的效果好吗？健康的减肥方法有哪些？
酸奶减肥的效果还不错，但是不能只用酸奶减肥。减肥一直是一些可爱的胖胖们的烦恼和人生大计之一，那么我们要怎样合理健康的减肥呢？下面来为大家建议几项。
我们大家都知道，合理的运动可以让我们的身体更健康，同时它还可以帮助我们减肥，让我们体内的脂肪燃烧。还有利于我们的骨骼、肌肉的生长。所以有空可以做做瑜伽啊，跳绳啊等运动。早晨起来跑步也不错哦。
健康的饮食当然也包括健康的饮食法，减肥的过程中我们要多吃水果、蔬菜；肉类最好是吃鸡脯肉、牛肉，但切记要少吃，并且不能放油，或是少油。也可以少吃多餐。每顿饭不要吃饱，吃个七分饱也是可以的。
饮水
我们要健康的饮水，这样才会对我们的身体好。减肥时喝温开水，喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！而且温开水还能暖胃并活化小肠，改善体质；提升免疫力。绝不能喝极度冷的饮品，否则减肥的成功机率会大大降低。
限制甜食
甜食虽然很好吃，但是要合理的控制好量再吃。长期大量食用甜食会促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、龋齿、近视、的发生。不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。
少饮酒
首先无法跳开三餐的饮食说某种食品的减肥效果是否好，只要是有热量的食物都是有可能会增肥的，当然最终是否增肥要看你的总能量是否超标，能量的来和去是否平衡。
酸奶属优质蛋白，也是钙的良好来源，作为两餐之间的加餐是不错的选择，既让血糖不至于像过山车一样忽高忽低，也有不错的饱腹效果。
健康的减肥方法离不开吃和动，吃和动说起了简单做起来却并不简单，不然也不会有那么多的胖子了。
要想吃对食物就要学会与食物相处的本领，一种食物富含哪些营养，它来到我们体内起哪些作用。减肥过程中馋了怎么办、饿了怎么办、外出应酬怎么办、出差怎么办、吃食堂没法自己做怎么办、我应该怎么运动，运动多少量才好、运动无法坚持怎么办、运动后饿了怎么办，
健康的减肥方法就只要健康饮食和合理运动，做好这两样需要跟我们身体好好对话。更多减肥知识请关注美伊头条号，一个希望全世界没有胖子的女子。
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酸奶适当食用的话还是有助于减肥的，而过量食用就是有助于增肥。
酸奶中富含有益菌成分，如果这些有益菌足够多，而且能够在肠胃存活下来的话，就能够改善肠道健康，调节肠道微生物菌群，有助于帮助防止腹泻和便秘，侧面来说有助于减肥。
另外，酸奶中升高血糖的成分较少（如果添加剂少，特别是蔗糖少的酸奶），酸奶中的能量物质也就是乳酸、蛋白质、脂肪，它们都是缓慢升糖的物质，不会让血糖处于瞬间飙升的状态。如果血糖飙升，短时间内葡萄糖被细胞利用不了，就会在胰岛素的作用下先囤积为糖原，如果葡萄糖一直充裕的情况下，就会在肝脏的代谢中囤积为脂肪了，于是我们就更容易长胖。而乳酸、蛋白质、脂肪的分解都很缓慢，不会让血糖这么容易升高。
另外，正是由于这些能源物质不容易被消化，因此可以拖延胃肠的消化和吸收时间，让胃部的排空时间更慢，所以可以让肠胃有很好的饱腹感，我们在两餐之间更不容易摄入额外热量。
不过，由于酸奶中绝大部分都是要加入蔗糖的，即使是原味酸奶中其实也会加入少量蔗糖，更多的风味酸奶中更是添加剂惊人：有葡萄糖、麦芽糖浆、香精、炼乳、奶粉、食用油、安赛蜜、山梨酸、阿斯巴甜等等，这些都能够提高酸奶的口感和甜味，如果过多喝酸奶则会增加更多糖分的摄入，最终让我们发胖。
感谢邀请。
酸奶只能说可以***减肥，但酸奶本身没有什么减肥的成分。酸奶本来就是牛奶发酵后的产物，喝牛奶一样，虽然富含蛋白质、钙质、多种脂溶性维生素成分、微量元素，不过也是有一定量脂肪的，如果认为酸奶可以减肥，大量喝酸奶的话，没准它还会帮助长肉。
酸奶之所以成为减肥推荐食物，是因为它的饱腹效果不错，酸奶中富含乳酸，能提供一定量的能量，但它属于缓慢释放能量的类型，因此能提供饱腹感，也更经饿。可以减少额外热量的摄入，更容易控制食欲。很适合用来做两餐间点，因为它不至于像其他[_a***_]那样热量多营养低，而是有一定热量，还能提供能量和饱腹感。酸奶中富含乳酸菌，虽然仅凭这点菌不足以改善肠道微生物，不过多喝酸奶多少可以促进肠胃消化功能，这一点也能***减肥。
但酸奶最好选择原味酸奶，很多风味酸奶中含糖量多，喝多了就不利于减肥，反而增肥。减肥中的话，酸奶不宜过量喝，特别是风味酸奶，糖分多，一次不要超过200g，如果作为早餐的话，也最好在300g左右。
