今天给各位分享减肥食谱300例红薯粥的知识，其中也会对红薯的减肥餐做法大全进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
- 1、5款红薯食谱
- 2、红薯粥的做法
- 3、四款红薯食谱轻松通便减肥
- 4、红薯怎么吃减肥
5款红薯食谱
1、香爆红薯饭。材料：红薯、大米、葱屑、油、盐。做法：将红薯洗净、切块，沥干水份备用；在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，加盐；放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟就行了。百合红薯粥。材料：大米、干百合、红薯、芝麻粉。
2、红薯粥：材料：新鲜红薯250克，大米100克。烹调步骤：将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。麦仁红薯汤：材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。
3、红薯去皮，红枣去核。把红薯切成小块。大米清洗干净后，和红枣，红薯一起放入破壁机中。加入1000毫升的清水，启动米糊功能。打好就可以喝了，微微的甜味。红薯燕麦小米糊 食材：红薯150克、小米30克、燕麦15克、水600毫升。步骤：红薯洗净去皮切成小块，小米洗净备用。
4、烤红薯沙拉：将切片的烤红薯加入高纤维的菜肴、洋葱、芦笋等，混合牛油花酱和柠檬汁制成沙拉。 红薯茶：将红薯切成薄片，然后将其烘干。
红薯粥的做法
营养红薯粥的做法步骤：红薯去皮洗净切大块。大米小米洗净。红薯加入放2升水。盖上压力锅盖子，调到煮粥。自动跳闸泄压后即可。
红薯洗净，去皮，冲洗干净，改刀切块。2，大米洗净，3，红薯块+大米+清水，倒入高压锅，（水位为锅的1/3位置）4，大火，烧开至高压锅上汽，减压阀旋转。5，转最小火，在闷5分钟。关火，等高压锅自行泄压后，红薯粥就煮好了。6，开锅，盛饭，就可以上桌了。温馨小提示。
准备食材，红薯去皮洗净，一碗小米，一小碟枸杞。红薯切小丁，根据个人喜欢的口感也可以切大块。小米淘洗干净，过两遍水。臻米脱糖电饭煲加入适量的水，下入红薯丁。盖上锅盖，设置汤粥档，启动电源，时间是50分钟。
准备好食材：红薯，小米，红枣。小米加水，掏洗干净。红枣浸泡10分钟左右，清洗干净。红薯去皮，切成小块。把洗干净的小米、红枣、红薯，加入到电饭锅内胆中。加入适量的水，盖上盖子，启动“煲汤/粥”功能键，就开始煲粥了。待程序结束，提示音响起，就可以盛出食用了。
四款红薯食谱轻松通便减肥
1、百合红薯粥。材料：大米、干百合、红薯、芝麻粉。做法：红薯去皮切块，干百合浸泡后与大米一起，加水放入锅里煮成粥。撒上芝麻粉，就可以配咸菜美美的吃一顿了。需要提醒大家的是，红薯减肥食谱最好是搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。
2、红薯粥。材料：新鲜红薯250克，大米100克。烹调步骤：将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥 即成。食法：最好在减肥期间的早晚食用为佳，周期1个月。红苕泥。材料：红苕（红薯）500克，猪油25克。烹调步骤：选红心红苕洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。
3、红薯减肥食谱一：红薯芝麻浓汤材料：红薯1斤、洋葱（切薄片）1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
4、红薯鸡肉饭。材料：鸡腿半只、红薯50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、开水60c.c.调味料：盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1-2滴。做法：（1）将鸡腿洗净去皮去骨切成块状；红薯去皮切成块状；红萝卜去皮切成丁状；火腿切成丁状；备用。
红薯怎么吃减肥
1、食物多样化：可以每天将红薯和粮食进行搭配食用，例如，可以用蒸熟的红薯和面做红薯馒头，还可以在煮粥的时候放入一些红薯块儿，这样的吃法既能减肥，又能防止吃腻了。不生吃红薯：红薯只有做熟了吃，才更容易消化，也比较绵软好吃，如果生吃的话，会造成胃的负担，牙齿咬起来也很费劲。
2、红薯可以直接做成汤来吃，也就是将红薯越干净之后切成细条，然后放到水里面烫一下之后放到锅里面清炒或者是直接做成红薯粥，这样对于减肥都是比较有效果的。红薯虽然吃起来甜甜的，但是在减肥的时候吃一点效果来说是非常不错的。
3、红薯减肥食谱酸奶红薯泥材料：红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶做法：将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮，碾压成泥状；在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油，搅拌均匀后用勺子塑型压实。将酸奶淋在红薯泥上就可以了。红薯麦片粥材料：大米、红薯、快煮燕麦片。做法：大米洗干净浸泡半小时，红薯去皮切块。
4、红薯怎么吃减肥效果好 早上吃更减肥 经过一夜的睡眠后，肠胃中会有较多消化后的食物残渣需要排泄，同时早上是身体排毒的一个重要时刻，此时食用红薯能帮助促进胃肠道蠕动，促进消化，长期还能改善便秘。
5、红薯怎么吃减肥 清淡吃 吃红薯的方法有很多，如蒸、烤、煮、炸等。如果你想吃红薯更好地减肥，建议以清淡的方式吃红薯，如蒸或煮。早上吃 早晨是身体排出垃圾的重要时间。特别是在休息一晚之后，肠胃需要排出垃圾。此时，吃红薯。
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