8岁儿童肥胖如何减肥？
如果身体形状是对称的，可以认为是简单的肥胖。治疗主要是饮食的治疗。注意平衡营养。儿童不应只吃肉，还应吃更多的蔬菜和水果，更多的食物在蛋白质中丰富，少吃动物脂肪和甜食，以确保儿童和避免食用的营养完整和平衡。另外，把儿童带到外面的活动中，长期的运动可以达到减肥的效果。
12岁的小男孩怎么减肥？
2.养成清淡饮食的习惯。鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，尤其是凉菜，清淡、体积大、营养损失少。炒菜时尽量少油、少盐。
3.培养慢食习惯。进食20分钟以上，饱食感会提前到来。建议胖孩子中、晚餐时间应不少于20分钟。
二、吃的内容有讲究蛋白质、维生素、矿物质和微量元素是孩子生长发育必需的营养元素，应保障它们的摄入。
1.动物性食品鱼、肉、蛋、奶含优质蛋白质，每顿最好都有，或至少一种。尤其是牛奶，是所有儿童必需的食物。孩子无论多胖，都要天天喝奶。奶不仅含有丰富的蛋白质，更重要的是提供钙。对于肥胖患儿，建议学龄儿童喝脱脂奶，学龄前的喝低脂奶或脱脂奶。
此外，豆类食品(黄豆、青豆等)和豆制品(豆腐、豆腐丝等)也富含蛋白质和钙，需经常食用。
2.蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和微量元素。蔬菜是最好的减肥食品，胖孩子餐餐都要有蔬菜，这里说的蔬菜不包括薯类食品，薯类食品应做主食。水果应选西瓜、苹果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果。
三、爬楼梯运动要坚持宋教授讲，与过去相比，如今社会给孩子们的活动空间太小、太少了，看电视、看书等过多的室内***使孩子们离运动场越来越远。少儿缺少必要的运动，必然会过早地堆积脂肪。减肥要增加运动量。
在运动方式上，减肥不应选择短跑、跳绳等运动强度大的无氧运动，而应选择慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等运动强度中等、持续时间较长的有氧运动。
首先说一点，不能节食，网上说的那些只吃黄瓜西红柿的方法千万不要使用。12岁的孩子还处于生长发育期，生长迅速，代谢旺盛。必须保证足够的营养和热量，才能够健康成长。
另外各种减肥药，减肥茶，也千万不要给孩子使用，弊端远远大于利处。
下面说一下儿童减肥应该注意的事情。
首先先带孩子去检查一下，激素分泌等等各方面的有没有问题。没有问题的话，就要尝试从，营养摄入和运动两个方面来解决这个问题。
第一步，控制饮料和零食。大部分的饮料和零食，属于高热量，低营养的东西。如果孩子吃饭吃得已经够好了，那么这些东西再给孩子吃，就会让他额外摄入更多的热量，在无法消耗的前提下，变成脂肪堆积起来。
接下来就说到运动了，的确现在学校里面，抓的更多的是文化课，体育运动目前来说还是比较少的。那么这就要求，平时孩子回家的时候，家长[_a***_]要给孩子安排能够进行体育锻炼的时间。如果孩子有喜爱的运动，报一些课外培训班也无可厚非。主要推荐的方向有以下几个：
搏击：散打，跆拳道，空手道，泰拳都是很好的运动，既能锻炼孩子身体，又能磨练孩子的心性。
少吃多运动就可以减肥。
12岁170体重80公斤，说明身体的发育非常好，吸收能力特别好，有这样的体质应是很高兴的事情，长肉容易，减肉难，对于我们这些搞体育的人来说，吸收好就是运动天赋哦。
建议；控制饮食，正常吃三餐即可，以清淡为主，肉里相对减少。因为你还是孩子在饮食方面我不建议克制太多。
把学校的体育考核内容作为你要减肥的主要内容，一来可以减肥二来可以为体育加分，两全齐美。每天你用一个小时进行训练，一个月肯定就会见效。
11岁男孩应该如何快速减肥？
11岁男孩，身高1.53体重126斤。身高还不错，体重偏肥胖了！100斤左右比较合适。减肥，无论成人还是孩子，无非有两种健康的方法，一是节制饮食，二是适量的运动。孩子才11岁，正是长身体的黄金时期，所以控制饮食一定要科学，必须在保证身体发育必须营养的前提下，逐步减少饮食的量和热量。肉类以瘦肉为主，少食脂肪。油炸类食物尽量少吃，不吃。特别应该注意的是晚餐！晚饭三个原则：晚饭要早，晚饭要素，晚饭要少。其次就是运动，适量的运动既可以增加胃肠蠕动，同时还可以消耗多余的热量，对于让孩子来讲，太剧烈的运动是不合适的，刚开始推荐散步就可以，从1000米，2000米，逐步增加到4000米……当然，这需要家长陪同，这一点很重要！包括良好的饮食习惯都需要家长全程参与。所以，我想说的是，两个月减10斤，这个目标太急切了些，把目标定的长远一些，能养成习惯是最佳的选择，而且孩子已经11岁了，再过两三年就步入青春期，青春期发育的很快，个子高了，体重自然也就降下来了。最后，祝你的孩子减肥成功，并养成受益一生的好习惯！
七岁男孩七十多斤，有哪些既能减肥又营养均衡的食谱呢？
之前回答过一个关于减肥的问题，我认为这个可以帮到你，可以参考。
首先减肥有很多误区，要少吃，而不是不吃，控制热量。生酮减肥法、酵素水果减肥法、哈根达斯减肥法、三日军方减肥法都比较伤胃。这里有个餐单，是营养师推荐的。最方便简单，而且有效健康。
7点到9点，煮鸡蛋，鸡蛋糕，煎鸡蛋，豆腐脑，酸奶，豆浆，燕麦粥，任选一样。
中餐
11点到13点，鸡腿，牛肉，地瓜，玉米，大豆腐，干豆腐，带鳞的鱼，任选一样。
晚餐
5点到7点，苹果，橙子，柚子，火龙果，柿子，黄瓜，西兰花，油麦菜，任选一样。 切记！每餐只选一样，吃饱即可。
我是头条号作者：胜男有能量，做行走的太阳，走到哪里哪里亮！欢迎向我提问！
11岁身高153体重126斤有没有什么快速减肥的方法？
11岁想要快速减肥，一定要选择健康的方式，以免影响发育。具体，可以：
一、适当控制饮食
一定要注意减少饮食摄入量，但是要保证营养，建议根据健康的食谱，考虑实际的环境，制定一周的食谱，并且严格执行。
二、适当进行运动
运动始终是快速减肥的根本，减肥的速度也与运动的强度有较大的关系，对于11岁的孩子，建议选择跑步的方式，能够运动到全身。
当然，颜值即正义，减肥的同时，想要变美的你还应该重视瘦脸，对此，建议关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），了解瘦脸的具体方法，从脸型开始，向女神靠拢！
减肥的关键是食物，消耗与摄入差，消耗是以天的运动记录，即便不是锻炼一样会消耗热卡。
饮食也是一天需要计划的。
但是，是建立健康的饮食模式而不是节食减肥。
为了健康而吃不仅仅是为了减肥而是为了看起来更健康。
这一切都是为了给我们的身体补充能量，提供最好的表现所需要的营养，而不是为了短期快速减肥，快速减肥会伤害身体健康的。
告别加工食品和添加糖。
为了健康减肥，你同时需要减少精制碳水化合物，包括大米和白面食物或者白面包食物，如果选择用全谷物来代替精制碳水化合物是最佳方案。
我们中的许多人都是在这样一个时代长大的，无论我们是否还饿，我们都不得不把盘子里的东西吃完。
所以如果你的孩子说他或她不太饿，或者在吃完所有东西之前就已经填饱了肚子，不要怕孩子剩下饭菜，不要强迫孩子吃得更多，否则会增加孩子的体重。
