本篇文章给大家谈谈减肥还是没效果，以及减肥还没减对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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为什么我减肥两周了,体重却没变?每天正常吃早饭。中午饭和晚饭只喝酸奶...
你的减肥计划是否合理 如果你的减肥***制定得非常苛刻，比如说每天的饮食非常少，这样的话你肯定很容易感觉到饿那么你在吃下一顿饭的时候，会不知不觉的吃了更多的东西，所以摄入了更多的热量。之前有一个朋友早餐吃的非常少，只吃一个鸡蛋和一碗粥，午饭和晚饭也在坚持吃的特别少。
不行，正餐不是不能吃，而是要改变饮食习惯，否则你即便瘦下来也是暂时的，随便吃两顿就涨回来了。
一定吃早饭，午饭可以稍微多吃点，晚饭还是得吃，吃少点就是了，吃多了的话记得喝酸奶。如果真拿一顿不吃，那就选不吃晚饭。如果要速度，请在晚上跑步，40分钟为标准。回家后做俯卧撑和仰卧起坐。毕竟，锻炼才是王道。
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。
第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝） 第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝） 第四天：只喝蜂蜜 第五六天：正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6（中药饮帖减肥法） 决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
减肥很长时间了却没效果,这是为什么?
第一：没有很好的控制饮食。要知道减脂是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，这是最基本的前提。所以，如果你锻炼得多，吃的更多，当然起不到更好的效果。其次，一些大腹便便的人，通常不仅仅表现在总的能量摄入偏高，常常还伴随着不好的饮食结构（例如多吃脂肪和快碳水）。暴饮暴食等。
减肥的效果因人而异，因为每个人的身体和代谢情况不同。以下是可能导致减肥没有瘦下来的一些原因：摄入热量过高：如果您在减肥期间仍然摄入了过多的热量，就可能无法减重。确保您控制了饮食并保持适当的饱腹感，避免摄入高热量的食物和饮料。运动量不足：减肥需要合理的饮食搭配合适的运动。
饮食控制不足：特别是高碳水化合物和高脂肪食物的摄入过多，超过了身体的能量需求，导致多余的能量转化为脂肪，体重因此没有变化。 缺乏长期的规律运动：特别是有氧运动的不足，这会减少体内的能量消耗，影响脂肪的分解，从而阻碍体重下降。了解到自己进入减肥疲劳期的原因后，不必过分担忧。
也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：***用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。固定锻炼每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
减肥有一个时期叫平台期，可能之前瘦了一些，一两个月之后体重一点变化都没有了，这个时期因人而异，有人一个星期就可以接着看到体重的下降，而有的人甚至一年都没有看到变化，这是很正常的。
因为减肥成功后，减肥其实并没有结束，如何维持住自己的[_a***_]也是一个大难题。 而减肥的本质实际上就是在改变一个人的饮食习惯，之所以会吃胖，就是因为曾经不健康的饮食习惯导致的.。想要更改掉固有的饮食习惯，实际上是比较困难的，这需要很长时间来适应。
每天都在努力减肥,但是体重还是没有下降怎么办?
选择适合自己的、容易坚持的减肥方法是最重要的。这样，你会在不经意间变瘦，并且不容易反弹。我一直在坚持的减肥方法是少吃多动，保持勤劳，因为懒惰是导致肥胖的主要原因之一。 尽量多吃蔬菜和白肉，避免油炸和油腻的食物。坚持在晚上7点后不再进食。
第二个要做的就是称体重的时候不要太频繁，本来如果是你一天量一次体重的话，可以改为三天，或者是一周量一次体重，这样就算在瓶颈期，只要你坚持节食，坚持锻炼，体重肯定会下降的，只不过在平静期的时候下降比较慢，但是过了一周你肯定能看到变化的。
如果你真的每天很辛苦的运动，不是跑步，就是器械的，但是体重还是没有下来，说明你可以处于减肥的平衡阶段，如果这种情况是不用担心的。因为人在减肥的开始阶段时，在经过锻炼后会发现自己的体重有所下降，其实减掉的是身体内的脂肪和水分，但是通过饮食补充水分后，体重又回到了之前。
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