杏仁和巴旦木哪个更适合减脂期吃？
1、巴旦木：热量较低，减肥期间吃巴旦木既可以满足机体对能量的需要，也可以补充多种人体必需氨基酸、维生素和矿物质等，适量吃对健康有好处；
2、杏仁：含有蛋白质、膳食纤维以及维生素E、维生素C、钾、钙等多种元素，热量较低，减肥期间吃既可以补充营养，也可以促进身体代谢
减肥期间需要注意的是量，就算是低脂的食物吃多了也不利于减肥
大S的瘦身菜单大揭秘，女明星为了减肥都这么拼吗？
真的很拼的，最近热播的《致我们单纯的小美好》中林静晓的扮演者就曾在微博里分享过自己的减肥方法，就是不吃主食，只吃青菜，少油，多运动，每天都运动，多喝水，不喝饮料，果汁，水果也很少吃。
总之就是拒绝多糖多盐多油的东西，然后多运动。
然后陈小希的扮演者沈月也有分享她的减肥经历，因为拍戏的时候和胡一天一起吃零食吃多了，不得已要被经纪人说减肥了，每天只吃水煮青菜，每天喝2500CC以上的水，每天都做运动，然后用泡沫滚轴按摩。
还有一个非常著名的减肥成功的明星，颖儿，她之前演的剧里体重已经超过140了好像，吃减肥药的副作用，节食也不行，于是她用装修房子的空挡让自己多走，暴走，然后累的不想去吃饭，每天精力旺盛的去干活，久而久之就瘦了，看来瘦这种事情是需要时间和运动和毅力的。还有杨紫，为了瘦，节食，一天只吃几个杏仁，葡萄干这样的，刘昊然为了角色需要，两个月晚上不吃饭瘦了20斤，这些都是明星狠减肥的示例。但是，按照营养学的角度，节食是很不健康的减肥选择，我们还是要吃的健康，运动出活力才是好的减肥之道。
脾虚型肥胖怎么减肥比较好？
谢谢！肥胖的原因有很多，这里说的肥胖是脾虚所致的。但是随之而来的根源问题是脾虚是什么引起的呢！脾虚是湿气重才慢慢引起的，要想有理想的减肥效果首先祛除湿气，湿气湿毒排出来了，脾胃运化功能增强了，瘦身成功了，身体也就健康了。
体虚的胖人，身体囤积大量脂肪，长此下去更能影响腑脏甚至影响生育能力。生活中这样的人往往减肥心切既节食，又大量的超负荷的运动，使身体更加地虚弱无力。肥减不了，人的体质也越来越差的。
正确做法是：一：先祛湿排毒，根据自己的身体体质选择有效的治疗方法，传统的薏米、赤小豆、芡实粥、冬瓜排骨汤、伏苓粥等都有祛湿排毒利尿消肿的作用。
二：祛湿小方子：我的亲戚用过的小方子非常有用的。生薏米、杏仁、白寇、厚朴、半夏、茯苓、芦根、石菖蒲、竹叶等，我不写剂量必须自己到医院经中医诊断后才能用来参考治疗。
三：艾灸治疗也是有效的祛除湿气的好办法。
切记，先祛湿、改变脾虚、适量锻练身体，坚持才能做到减肥。
⒈[_a***_]一定要合理。这也是许多脾胃虚弱人的根源。脾胃直接受饮食的影响，均衡饮食可以减轻脾胃的负担，让脾胃有休息的空闲。
既然脾胃不好又想减肥，就不要吃些乱七八糟的东西，比如外卖，比如生冷食物，多吃五谷杂粮、家常便饭，少去、不去外面吃饭。对脾胃好一点。
⒉合理的运动可以强壮脾胃，化痰除湿。但是要注意运动强度，运动到微微出汗即可，大汗淋漓反而对脾胃虚弱的人不好。散步、快走都可以，坚持30分钟以上。
⒊经常泡脚。无论春夏秋冬，坚持泡脚，可以在里面加生姜。水温不可过高，40°即可。泡到额头微微发热即可。
⒋如果脾胃过度虚弱，建议还是先用中药调理一下。虽然吃药不是根本，但是可以短时间内好转一些，再配合合理饮食和轻微运动，脾胃会逐渐好转。
脾虚型肥胖，又叫做水肿型肥胖，患者多表现为身体疲乏、肢体浮肿、手脚发冷，气血不和，食欲旺盛，但消化不好，排便不成形等特点。
需要改善饮食结构，多吃蛋白食物，少吃或不***碳水化合物，晚上8点后一定不吃任何食物，保证睡眠，早起早睡，经常做下蹲运动和壶铃运动，增加下肢和臀部腹部力量，提高新陈代谢和血液循环。
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吃坚果可以瘦身吗？
我们经常会听到很多人说“多吃XX可以瘦身”或者“XX是减肥食物，多吃点能瘦”，也有很多人问我，这些食物是不是真的可以减肥？正好趁着今天这个问题，给大家详细解读一下。
想要依靠食物减肥，必须要控制总热量，通过吃一些不容易长胖的食物，来实现满足口味和饱腹感的前提下，减少能量摄入，从而达到瘦身目的。这就要从两个方面来看到食物和饮食方式。
一方面，要看食物自身的属性
另一方面，要看食用量
我们知道除水之外，任何食物都含有热量，所以没有越吃越瘦的食物。如果我们听说无糖酸奶能减肥，就每天只吃酸奶，过不了多久就会营养不量。还有的人走另一个极端，已经吃饱饭了，再额外喝一杯酸奶，这就只有增肥功效了。
所以，这些食物更恰当的名字应该是“防肥食物”。只有用它们替换同类食物，同时控制好食用量，还不能额外赋予它们热量，才能达到瘦身目的。
比如：用等量的燕麦片、红薯代替白米饭、馒头作为当餐的主食；用鸡胸肉、瘦牛肉代替五花肉作为当餐的高蛋白食物；用凉拌、清炒蔬菜代替油汪汪的炒菜；用无糖酸奶代替含糖奶等。
坚果看起来不具有瘦身食物的属性，因为它本身的脂肪含量很高，蛋白质含量也不低，所以热量也很高。不过这样的特点，让它的饱腹感特别强，在和主食、蔬菜一起吃的时候，能够有效延缓饥饿感的到来。这就能避免因为觉得饿而饥不择食，特别是那些为了减肥而“吃草”的人，很容易觉得饿，吃点坚果会好很多。
但坚果中富含不饱和脂肪酸和丰富的维生素，对于脂肪和能量代谢有重要作用。同时其中的膳食纤维含量也比较高，还含有一些其他的抗吸收物质，其中的蛋白质和脂肪无法被完全吸收，真正被人利用的热量没有想象中那么高。
所以，从这个角度来说，吃坚果对于瘦身是有帮助的。但如果说坚果是瘦身食物，那就欠妥当了。
谢谢邀请！吃坚果能减肥吗！我的回答是吃坚果，可以减肥！！对于这个问题，我给简要回答，供大家参考！
吃坚果的好处，有如下几点，
1、富含微量元素：坚果拥有全面的微量元素结构，可以补充蔬菜、水果所缺失的营养成分，是人体所需的植物性蛋白以及微量元素的优秀来源；
2、低钙食物：研究发现坚果的钙含量低，和高钙食物搭配食用甚至可以控制血糖上升的速度，是减肥者的健康食物；
3、人体必需脂肪酸：坚果含有多种有益脂肪酸，且是人体无法合成的，必须由食物中摄取。
吃坚果有助于增加饱腹感、减少脂肪吸收，能更加帮助减肥效果！建议每天不超过20克。以上给大家介绍，希望能给大家带来一定的帮助。不当之处敬请大家斧正，感谢大家的关注。了解更多的科普医学知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！
