经期后一周减肥食谱？
减肥食谱最重要的是保持清淡和营养，可以***用清水煮一些蔬菜或者鸡胸肉，这些食物中脂肪含量较低，同时具有丰富的营养，对于人体所需营养的补充很到位，不会导致因为减肥而出现身体虚弱，只要控制糖分和盐分还有脂肪的摄入，同时多参加一些体育活动就可以达到减肥的目的，另外还要少吃一些面食或者淀粉含量过高的食物，多吃蔬菜。
请营养师帮我制定一周的减肥食谱？
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早餐:白煮蛋1只,菜包2只,清粥(加麦片或其它谷物)(2-3两),牛奶500ml,(可食用少量牛肉火腿片保证热量)午餐:米饭(2-3两),绿叶菜(2-3两),荤菜(以高蛋白低脂肪的牛肉,鸡 鸭肉,鸭肉最佳2-3两)晚餐:米饭(2-3两,建议以面条代替),绿叶菜(2-3两),果蔬(2-3两)注:每日一杯橙汁(保证糖份与维生素C),主餐少油,少油炸,以保证能量与热量为主.食用低脂或脱脂牛奶,保证正常饮食作息与充足睡眠. 健身房中的"椭圆机"专门针对膝盖受过损伤者设计,对膝盖冲击极小建议尝试(每周3-5次,每次1小时左右,可酌情增减) 以上食谱为单人份,食物可以有所变化,量一定要严格遵守才有效果.(仅供参考)
冬季一周瘦身食谱？
周一：
- 午餐：烤鸡胸肉，搭配绿色沙拉(菠菜、小黄瓜、西红柿)和橄榄油醋调味汁。一份糙米。
- 晚餐：清蒸鱼，配以炒时蔬(胡萝卜、豆芽、洋葱)。一小碗紫薯。
月经期间怎么吃都不胖，结束后一周减肥最有效的说法是科学的么？
感谢邀请。
首先表明观点:月经期间体重确实会波动，但是却跟身上的“肥肉”没有多大关系，而且多吃的话，热量有盈余，肯定会发胖，这是毋庸置疑的。
读懂月经期间体重的变化
很多女生例***来临的时候，都会觉得腰酸，腹部胀胀的，感觉全身发肿，体重上升。
经期前几天，雌激素水平下降，孕激素水平上升，水分在体内潴留，加上***内膜的增厚，所以会有体重上升的现象，但是这种上升，却跟肥没有关系。
经期之后，随着***内膜和经血的排出，体内水分的减少，体重会相应的下降。
因此，经期以后体重会正常的下降1~1.5kg左右。
怎么吃都不胖是个伪命题
如果是正常饮食，那么经期以后体重会自然下降，但是如果胡吃海塞，制造了热量盈余，那么很容易将经期以后原本要下降的体重给抵消掉。
另外，需要注意的是，很多女生可以把体重的测量放在经期之后，这样可以避开经期的波动。
预祝减肥成功！
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月经期间怎么吃都不胖，结束后一周减肥最有效的说法不科学。月经为女士的生理现象，它是女士孕激素的产生，***内膜脱落，然后排出体外，称为月经。
月经为女士身体内的***内膜脱落，也[_a***_]女士失血，女士就减少了体内的营养物质。血为女士之本，减少了的血，就靠增加吃的营养来补充。如不多吃就减肥了。
总之，女士在月经期及以后一周，要调整锻炼运动，避开重活及冰凉的工作，适当增强营养。
健康的瘦脸减肥食谱有哪些？
减肥食谱最主要是营养均衡，除了那些高脂肪高热量的食物，其他的通过科学的搭配都达到减肥的效果。
热量计算公式、搭配原理之类的就不多说了，直接上食谱
健康减肥食谱 入秋最享瘦
为了减肥，相信你已经尝试过无数的减肥食谱了。这些里面不乏那些变态的过度节食的食谱，仿佛饿肚子已经成为了减肥的代言词了。
但是，这个趋势必须改造！减肥不一定要饿肚子！我们要吃得饱，而且瘦得好！以下，我们就为大家提供一周减肥食谱，保证吃得饱，又瘦得下去！
一：鸡肉沙拉+酸奶
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。***用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。
