无糖蔬菜有哪些？
无糖蔬菜有：
1、生菜
生菜是一种几乎无糖的蔬菜,每100克生菜含有约0.8克的糖,比同样重量的糕点低了20倍。
2、芦笋
在很多国家芦笋都被用于治疗疾病,主要作为一种利尿剂,也用来加快新陈代谢。芦笋几乎不含脂肪和糖。
3、西兰花
这种深绿色叶子的菜几乎不含脂肪,且含糖少。
4、卷心菜
卷心菜也是一种几乎不含脂肪和糖的蔬菜。
5、胡萝卜
无糖蔬菜有大白菜、小***、菜花、菠菜、韭菜、茄子、卷心菜、龙须菜、番茄、苤蓝蒜黄、甘蓝菜、莴笋、盖菜、生菜、冬瓜、莴笋叶、绿豆芽、西葫芦、黄瓜、茴香、鸡毛菜、雪里红、芹菜、苦瓜、菜瓜、牛皮菜、油菜、丝瓜。
***包菜，
无糖水果是指含糖量比较低的一种水果，也称作低糖水果。柠檬、木瓜等都是无糖水果的代表，它们多数情况下是供糖尿病患者食用。还有雪莲果，柚子，苹果，樱桃，以上这些水果都是生活中极为常见的低糖水果，在生活中就算不小心多吃也不用担心会肥胖或者是血糖升高。
轻断食4天后如何复食？
断食4天后复食第一天应该循序渐进地吃，逐渐增加食量，原则是从流质到半流质、从软食到普通饮食、从少到多、从简到繁。比如小米粥、南瓜粥、青菜粥，要由少到多然后逐渐的增加饮食量，避免一次性吃得太多。
1、逐渐增加饮食量
在恢复饮食时，应逐渐增加饮食量，不要一下子吃太多，以免引起胃肠道不适。
2、控制饮食质量
在恢复饮食时，应注意控制饮食质量，选择易消化、低脂、低糖、低盐的食物，避免过度进食高热量、高脂肪、高糖分的食物。
断食四天初次进食，内脏及各器官均处於极为脆弱状态，应继续保持心态平稳，以素食无盐无糖无油为主，禁止牛奶、饮料、肉类、油炸烧烤食物等，可饮用果汁及蔬菜汁，如西瓜或苹果汁、糙米汤、豆浆、绿豆汤、红豆汤、优酪乳或优格等流质食物，浓度及分量可逐渐增加，让胃肠慢慢习惯。
答案清段时后的第一顿饭一定要先吃一些全流食。润润滑一下胃肠。比如喝一些米米汤，喝一些菜汁。和水果汁。
第二顿可以吃一些半流食，如大米粥。鸡蛋羹，牛奶碎面条儿，疙瘩汤的。这些食物好消化，对胃肠没有***。
第三顿可以吃一些馒头。包子这样好消化的发面食物。第二天就可以正常吃饭了。
在轻断食结束后，不能马上完全恢复饮食，恢复饮食是需要循序渐进的，人体的摄入属于一个固定的状态，如果热量突然陡增，这自然是不行的，会导致身体“补偿性”存储热量，而堆积更多脂肪。所以如果轻断食后你选择大吃大喝，就功亏一篑啦！这时候，就应该一点点逐渐增加进食量，给身体一个适应的过程，让你的身体慢慢去适应这个过程，直到恢复正常饮食为止，这才是明智的选择。具体有以下的方法:
1、多食流质的食物
早中为米汤，晚上为米粥，每餐一碗到两一碗半左右，第三天早上可以吃米粥，也可以吃点面条。
2、食用清淡的蔬菜
流质饮食之后，可以在每天[_a***_]吃点清淡爽口的蔬菜，菜中少油少盐，在吃的时候速度慢一些，细嚼慢咽，最有利于胃部的吸收，也能充分排除体内的垃圾。
3、吃饭细嚼慢咽
