减肥4个月可以瘦几斤？
看减肥这4个月怎么进行，看个人因素，饮食注意少食多餐，多运动，多吃水果蔬菜，4个月一般能瘦10斤，不要关注瘦多了，有的看似瘦的多，到是容易反弹回来，减肥需要循序渐进，才会见到效果
首先，你的身高和体重分别是多少。如果体脂率超过30以上按这个方法前期一般会瘦得很快。但是如果只是24-28之类就会慢一些。
其次，你现在的减肥法算是午后不食加节食法的结合。一般来说，前期一到两个月一周瘦4-5斤应该可以，但是渐渐会速度放慢。
最后，如果不运动只单纯的依靠饮食减肥很难达到完美的体型身材。而且你这种单一的饮食最终会影响健康，还有就是需要强大的意志力才可以坚持下来，节食瘦下来的最大缺点就是反弹复胖的几率很大。如果你实在不想运动，那我建议你可以尝试一下轻断食的减肥方法。有条件的情况下最好中医体质辨识后一边调理一边减肥。这样既可以减脂又可以保持健康。如果有什么需要可以关注我私聊，谢谢。
我减肥四个月一共瘦了20多斤，基本每天都在瘦！我得减肥方法简单粗暴，就是节食加运动，但是这也带来了一系列后遗症，会经常头晕，胃不舒服，晚上饿的睡不着等！由于反应太大，目前改变了方法，早餐只吃一种主食和一种菜！午餐正常！晚餐以水果代替！两餐之间如果有饿意，喝大麦茶来代替！上班改坐车为走路，每天快走四十分钟，坚持爬楼梯，中午午休时快速跳绳十五分钟，体重也在小幅度的下降！一定要把自己喜欢吃的食物放在中午之前消灭掉，睡前四小时禁止喝水和吃东西！早睡早起，充足的睡眠对减肥也很有帮助！坚持住四个月，你会发现自己仿佛变了个人，愿你早起成为更美的那个你！
减肥，减肥，为什么現在有人总是希望自己苗条点，但我不反对，爱美之心，人则有之，减肥，肥胖，能减多少，是因人而议，有的4个月能减3到4，公斤，有的减不下来，而且减下来，要刻苦坚持否则还会反弹的，总而言之我认为，健康就好，有一个好身体，肥也是一种美。
这个问题，我来说说我的方法，我是个175cm的型男，结果在2017年春节回家一趟，体重增长到91KG，不说别的，就脸蛋就给肿了一样，实在不能接受，虽然是男人，但是还是胖了，人如果一胖，就不想动，况且在深圳这种天气，每天回去爬楼梯都不想动，后来我身边一个朋友，他天天锻炼，结果真的在坚持2个月跑步，就瘦下来了，这一下激起我的小心脏。
我就向他询问方法，他就几点要求，1.每天坚持跑步（下雨天除外），并且要不断进步。2.吃饭要吃清淡的，少吃肥肉。3.晚餐要吃，但是要少吃，决不能吃夜宵，否则前功尽弃了。
我就按照标准，我就坚持，刚开始确实跑不动，每天只有跑3公里，要歇好几次，每次跑就要拿瓶水，后来跑一个月后，就挑战5公里，就这样不断挑战不断进步，到9月份，体重就减到80KG.跑10里，也不用喝水了。其实只有坚持，还是能减下来的。
我的目标就75KG，现在还一直在坚持，结果在今年春节有回家大吃，体重回到83KG. 我最近一直在给定计划，第一目标:75KG.要行动起来，好了不了了，只有坚持，就能减下来，生命在于运动，只有不断努力，肯定能减下来。
最后结语：只要功夫深，铁棒磨成针。
