月子期间怎么减肥有效？
在月子期间是不建议减肥的，因为减肥不当很有可能会影响到身体健康，而且在这个时期也是非常特殊的，也有可能会落下月子病。因为在这个时期身体也是非常虚弱的，也要增加营养，最好可以多吃一些高维生素高蛋白的食品，同时也要多喝汤水的食品，这样也有助于下奶。
产后瘦身有哪些简单有效的方法？
首先，确保自己盆底肌，腹直肌已经慢慢恢复了，避免跑跳，卷腹动作哦！瘦身以控制吃为主，运动为辅，7分吃，3分练。
先分享一下怎么吃？
1、月子期间，并不是非得大口吃肉，大碗喝汤。大致要遵循，排恶露、去水肿、下奶、补气血。并不是非得喝肉汤才可以下奶，素食汤也很棒！
2、少食多餐，少量吃，多次吃
4、切记大补，身体也只能吸收那么多，少量添加，慢慢吸收。
3个月后，身体机能慢慢恢复了之后就可以慢慢进行锻炼了，哺乳期可以做的运动，时间不用太长，10分钟足矣，坚持下去肯定有收获哦！
1、胯下击掌
产后怎么样快速瘦身？
很多女性生完宝宝之后，非常关心自己的体重。因为往往这个时候都是比较胖的，减肥成了她们整天挂在嘴边的话题。所以很多人寻求快速的减重，买各种产品来减肥，但是很多对自己的身体健康其实影响很大。那么正确的减值应该是什么样的？
了解产后体重变化规律
一般产后在六个月到12个月之间会自然的减重，减重太快，并不利于健康，恢复一般推荐在宝宝满两个月以后再考虑减重而且每周的目标不能超过一斤。
很多人选择节制饮食，但是正确的做法是不要节制饮食，量要足够，但不要超量。否则会影响母乳的分泌量。
营养要均衡多吃优质蛋白质，并保持适量的运动，运动量可以选择孕前百分之六十到七十的运动强度。刚在产后3到4个月就可以恢复产前的运动量和强度了，母乳喂养，可以***减脂肪，保证睡眠，减重效果才会好，睡眠不好，压力大，会导致体重增加。
适当选择减脂养生的中草药***
一般情况下，产后很多女性，都有不同程度的脾气亏虚，痰湿蕴结等证型变化，通过中药药调理***，化痰利湿减脂，来达到健康减脂的目的。同时还可以不影响哺乳。结合饮食，适量运动，减重效果是很好的。
你好，不建议快速瘦身。应该通过合理的饮食，适量的运动慢慢恢复到正常体重。再说了，哺乳本身就有助于减肥，因为有一部分脂肪本身就是为哺乳作的准备。希望坚持母乳喂养，注意均衡营养，根据自己的身体状况适当的活动活动。
首先，不建议快速瘦身，任何的快速瘦身对身体都是有害的，给身体一些时间。
母乳喂养，是产后妈妈身体恢复瘦身最有用的方式，很多妈妈持续哺乳到宝宝一岁多，甚至比孕前还瘦，因为母乳喂养每天消耗差不多500千卡热量。
产后，不用特别大补，奶不是吃出来的，是宝宝吸出来的。就正常的营养均衡，有主食有肉有菜有水果，正常吃饭。
一般三个月，产后妈妈就可以恢复的差不多了
您好，对于您的情况，需要了解下您是还在哺乳期还是孩子已经断奶？如果还在哺乳期还是要以您的营养为主，因为毕竟还要喂养小宝宝，相对于减肥来说，还是宝宝比较重要！
***如说宝宝已经断奶，那么就可以归纳到普通人的减脂减重的范畴了。在这个阶段也是需要按照科学的方法，在产后减肥方面，往往中医上面有很好的效果！中医上对于肥胖的说法比较复杂，分为下面几种情况：
（1）胃热痰淤型肥胖。这类人肌肉结实、容易口渴、[_a***_]大、以男性居多。像减重应该少吃几口，多补充青菜、瓜果等凉性食物。
（2）肝郁气滞型肥胖。这类人肠郁闷叹气、失眠多梦、容易紧张、烦躁、疲倦，女性常月经失调。中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。喝一些放松情绪的玫瑰花茶或者泡澡有利于减肥。
（3）脾虚湿阻型肥胖。这类人肌肉松软、易疲倦、四肢浮肿、食欲差，产后妇女居多。瘦身可以补充利水渗湿的食物，如薏苡仁等，并多进行运动锻炼。
