珠海封闭式减肥训练营哪里好？求指点？
可以去减肥达人训练营问一下呀，我表姐就是在这里减肥的，好像不太贵，还挺好的，她生完孩子，体重疯涨到不能穿裤子了，后来在这里参加了一月的训练，直接就减掉了30多斤呢，效果很好呢，也没有反弹哦
减肥达人训练营主要是以什么运动减肥？
这个是根据跟人体重而定的，体重过大的话要么游泳，要么就是力量运动，或者一些器械***。我当时在减肥达人训练营也是因为体重过大，都尝试了一边，说游泳停无聊的，反而器械类的有氧运动，和力量运动好一些，重要的是在器械的***下，保持一个速度，不会感觉累，但是身上的汗水是一直再流，挺有用的。
减肥达人训练营是以什么运动减肥？
首先要弄明白什么有氧运动？有氧运动有那些？其次根据条件选择适合自己的运动。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动。即在运动过程中，人体吸入的氧气与生理上的需求达到平衡。
有氧运动有那些呢？
1.慢跑
2.跳绳
3.游泳
4.骑自行车
5.快走
6.各种球类
看到之前回答的朋友们已经聊过了减肥训练营的训练内容，我想从不同的角度来聊一聊，希望为正在考虑参加减肥训练营的朋友们带来点灵感。
减肥训练营的主要减肥方式是通过大量的有氧运动与饮食的严格控制，达到在短期内瘦身的效果。
考虑是否需要参加减肥训练营的朋友们，需要先分析自己的情况，是否适合参加这种集体性的减肥训练营。因为这种集中的管理忽略个体的差异性，虽然短期内达到了减重的目的，但是不改变饮食习惯和生活方式，离开训练营之后，很有可能会反弹。而且对于体重较大和超重的人群，跑步及跑跳类运动是不适合做的，伤害关节，导致伤痛，影响减肥不说，还危害健康。大体重的人群核心通常较弱，如果为了实现减肥效果就“下猛药”，会埋下病痛的***。
人的减重是有规律的，在短期内掉过多体重，其实是身体的脱水现象，并不是真正的燃脂。一般来说，一周减重1-2斤是正常的，体重特别大的人群在初期会减重的减重会快一些，但这并不代表就是有效减重。
比起减肥训练营的运动来说，饮食反而是更重要的部分，导致肥胖问题的根本原因还是不健康的饮食习惯和饮食结构，这在很大程度上受家庭影响。如果没有在根本上转变，很容易在训练营结束后，回到之前的饮食习惯和结构，导致体重反弹。所以，在家庭范围内，建立科学的膳食结构和健康观念比参加训练营更重要。
身材和健康是我们每个人需要长期关注的问题，需要培养健康的生活方式，一切不可持续的方法都会让问题反复，我们需要反思造成肥胖和健康问题的根本原因，否则训练营只是治标不治本。
现在的生活节奏让很多人遗忘了思考，而忙着尝试“速效药”，希望以上能够让大家多一些思考。感谢阅读。
这个是根据跟人体重而定的，体重过大的话要么游泳，要么就是力量运动，或者一些器械***。我当时在减肥达人训练营也是因为体重过大，都尝试了一边，说游泳停无聊的，反而器械类的有氧运动，和力量运动好一些，重要的是在器械的***下，保持一个速度，不会感觉累，但是身上的汗水是一直再流，挺有用的。
“少吃猛练”真的能减肥吗？
“少吃猛练”真的能减肥吗？
“少吃猛练”是完全可以起到减肥作用的，但“少吃猛练”不一定是正确的，健康的减肥方法。
十几年前中央五台“减肥纪实追踪”栏目中的减肥训练营就是依靠“少吃猛练”来进行减肥。四十五天的时间减去五六十斤，甚至七八十斤的案例有不少，当然训练营结束后的反弹率也很高。
我与一些曾经参加过减肥训练营的进行交流，他们的描述基本上都是在训练营期间，吃排骨会把骨头漱得比面粉还要白，吃苹果恨不能连苹果核都吃干净。所有的体会就是两个字“饿”和“累”，都表示宁可胖下去也不愿意再去减肥训练营。
减肥最基本的要求就是摄入的热量小于消耗的热量，造成一个热量的缺口，使机体形成一个热量的负平衡。所以“少吃”是减肥过程中必不可少的，也是减肥成功与否的关键因素。运动只是为了制造更大的热量缺口，起到了***的作用。
在现实中，单纯依靠节食减肥成功的案例有很多，只运动没有饮食控制减肥成功的案例却一例都没有，由于运动增加了食欲，越减越肥的案例反而屡屡发生。
“少吃猛练”是完全可以减肥的，但一定要注意“度”的把握。如果吃的过少，练的过猛会造成体重下降速度过快，是不利于健康的，还有患脂肪肝的风险。
有研究发现，人体处于长期饥饿状态时，机体无法获得必需的葡萄糖这一[_a***_]物质及各种脂肪燃烧时所需要的氧化酶类。为了弥补体内葡萄糖的不足，机体就会将身体其他部位贮存的脂肪、蛋白质动用起来转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”转化为热量。于是大量脂肪酸进入肝脏，加之机体又缺少脂代谢时必要的酶类和维生素，导致脂肪在肝脏滞留，造成脂肪肝。
我们既不提倡“过度节食”，也不提倡体重下降速度过快。我们倡导健康减肥，所谓健康减肥就是把体重下降速度控制在每周一公斤的安全，健康范围内。
少吃猛练，我认为是不正确的做法。因为少吃猛练对身体会造成伤害，大量的运动需要补充很多人体所需要的营养，少吃会缺乏营养的供给，容易出现营养不良，贫血，甚至身体各机能受到严重失调，会引发各种疾病。
首先，答案是肯定的。少吃猛练确实能减肥。
其次，一味简单的少吃猛练虽然短期减了体重，但长远来看会给健康带来很多不利影响。
所以，应该是做到科学的少吃猛练，才能健康的减肥。科学的少吃，一是控制整体进食量，二是科学搭配，均衡营养，少油少盐低糖多纤维。科学的猛练是指在专业指导下的健身训练，比如有氧和无氧运动的有效结合，根据身体状况制定的循序渐进的健身计划等等。
会导致严重营养不良，身体没有能量，饿的眼发昏腿发软，怎么健身，怎么举重。而且你说的这个状况也不可能存在。一个人不吃饭而一直锻炼，除非是神仙，不然你哪来那么多体力与能量？
一场成功的减肥
必须通过科学有效的运动
合理健康的饮食才能得来
所以想要成功减肥
运动不但非做不可
饮食也要保质保量
（营养与热量）
过高的热量无法变瘦
谢邀！我是@减肥常识，致力于在全网传播健康科学的减肥小知识。
“少吃猛练”真的能减肥吗？不能的！
我曾经提过很多次，节食并不能真正减肥，只能让我们流失掉宝贵的肌肉和水分。
而通常我们减肥会通过一定的有氧和无氧训练结合，达到增肌减脂的目的。
我们每一次力量训练，其实都是对肌肉纤维的一次破坏，你想要力量变大或者肌肉增长，都是在肌肉纤维的修复中提高的，而肌肉纤维修复就需要营养物质，其中很重要的成分就是蛋白质与碳水（其实脂肪也需要）。
有人问我蛋白质与碳水的比例应该多少，这个每个人的体重、年龄有关，通常来说，每公斤体重1.5-2克的蛋白质，而碳水的说法有很多种，我认为至少不能低于1:1.5。
对于减脂的人来说：一听到锻炼后多吃点就会觉得忐忑不安，其实不用担心，因为锻炼结束你的血糖很低，肌肉又需要修复，这时候你不补充营养，就会形成低血糖、甚至分解肌肉获得热量，降低基础代谢，反而造成你得不偿失。（只要不形成热量赤字的饮食都是可以的）
对于增肌的人来说：锻炼后喝蛋白粉、补剂、燕麦片等应该成为常态，如果光锻炼不补充营养，那几乎就是等于白练了，你的肌肉得不到任何的生长。
