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本文目录一览：
- 1、减脂水果沙拉的做法
- 2、春卷减脂餐怎么做?
- 3、减脂期一周不重样鲜榨果蔬汁
减脂水果沙拉的做法
1、减脂水果沙拉的做法： 准备水果：西瓜、葡萄柚、草莓、蓝莓、猕猴桃等，切成小块。 准备沙拉酱：蜂蜜、柠檬汁、橄榄油，按照2：1：3的比例混合均匀。 将水果块放入大碗中，倒入沙拉酱，轻轻拌匀即可。 可以根据个人口味加入一些坚果或者蜜枣等干果。
2、做法：将梨子与桃子分别洗净，西柚去皮，所有材料切成粒。加入沙拉酱搅扰均匀，最后加入蜂蜜即可。小编点评：西柚本来的热量很低，还跟黄瓜一样具有降低胆固醇的功能，配了润滑肠道的蜂蜜，瘦身纤身的效果也很明显！金枪鱼沙拉 材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。
3、做法：我们可以任意的选择自己喜欢的减肥水果及蔬菜，然后切成小块放入碗中，最后淋上一层低脂酸奶就可以了。金枪鱼沙拉 介绍了一些非常清淡的蔬菜和水果沙拉，最后要教给大家一道味道鲜美的金枪鱼沙拉。
春卷减脂餐怎么做?
低脂火腿（最近敲爱）、蟹***、虾仁、鸡蛋（先摊鸡蛋再一条条切开）、也可以用其他任何东西都可以，比如菠菜、芹菜、番茄、紫甘蓝、苹果、牛油果、牛肉、鸡肉、都ok。
黄瓜切丝，鸡蛋加黑胡椒、盐调味打散摊成蛋饼切丝，处理好的鲜虾用料酒、胡椒粉腌制后煎熟。 调个酱汁：生抽2勺，白醋1勺，蚝油半勺，蒜末少许，小米辣2根，淋热油1勺。 荞麦面沥干水份装盘，依次码上黄瓜丝、虾仁、蛋饼丝，淋上酱料。
越南的春卷一向“晶莹剔透”，里面选择的食材也要非常的新鲜，让你每一口都能够享受到大自然的恩惠。
准备好馅料，取一张春卷皮，把馅料包在中间，然后对折封口，用筷子沾少许的清水，把口封严，避免馅料漏出来。平底锅刷少许的油，烧到七成热的时候放入春卷，小火慢煎直到表面变成金灿灿的***，就可以夹出来了。
勺生抽、1个百香果、半个柠檬汁、适量纯净水搅拌均匀。适用：沙拉、荞麦面、鸡爪、春卷、肉类轻食等。万能凉拌汁：用料：适量洋葱、适量蒜末、适量葱花、适量香菜、适量辣椒粉、2勺生抽、1勺凉拌醋、1勺蚝油、1勺代糖、适量纯净水搅拌均匀。适用：水煮虾、豆腐、焖菜、拌菜、水煮菜等。
减脂期一周不重样鲜榨果蔬汁
春天常喝鲜制果蔬汁，大肚腩悄悄地变小了，皮肤越来越滋润。养颜减脂果蔬汁：生菜洗净，猕猴桃洗后去皮切块，放入料理机杯中，并加入混合坚果及适量45℃温水，打汁。猕猴桃生菜含有丰富的维生素，矿物质，膳食纤维，可促进肠道蠕动，常喝肠胃轻松，大肚腩也会慢慢地变小了。
一周不重样的减脂午餐！ 适合中国胃的减脂午餐。 干餐肉老式拌饭488Kcal，蒜末，小米辣，葱花，1[_a***_]生抽，一勺醋，1泵蚝油，1勺代糖，浇点热油。煎午餐肉100g，煎蛋1煎蛋白1，煮四季豆100g，糙米饭熟重120g，海苔碎，拌饭汁。 鱼香肉丝盖饭445Kcal，150g鸡购肉，胡萝卜，木耳，青红椒，所有食材切长细丝。
清新凉拌菜 一周极速减脂 减肥食谱之清爽黄瓜： 材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。 轻松DIY： 小黄瓜洗净，切滚刀块，装碗。 撒入盐拌匀，腌渍20分钟。 将小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀。
低卡罗宋汤 食材：娃娃菜、胡萝卜、洋葱、牛排、土豆。做法：先炒香洋葱，再将牛排炒至断生。加入切碎的西红柿和4勺番茄酱，再加2-3碗清水，中火煮开。将西红柿煮至烂熟后，加入土豆和胡萝卜，煮至土豆出沙。调味用半勺盐和半勺0卡糖，最后加入娃娃菜，收汁后撒上黑胡椒即可。
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