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怎么可以一个星期减肥7斤啊?
总的来说，减肥期间是要吃一定要吃米饭的，但是吃的量要控制了，不能够吃太多，还要搭配其他的食物一起食用，以便达到减肥的效果，科学、合理的方式减肥，让你可以不用节食也能够达到减肥的效果，还不伤害身体。坚持一星期不吃米饭瘦了7斤3 不吃米饭只吃菜能瘦吗 不一定能瘦。
每天保持适量运动，如散步、跑步或瑜伽等，以提高新陈代谢率。 饮食方面，保持七分饱，避免暴饮暴食，减少摄入高热量食物。 尽量避免吃零食，尤其是高糖、高脂肪的食品。 坚持这样的饮食和运动习惯，至少需要两个月的时间，才能看到明显的减肥效果。
鸡蛋黄瓜减肥法：一个星期内，每日仅以水煮蛋（鸡蛋）和生黄瓜作为食物，可减重5至7公斤。建议水煮蛋，黄瓜生吃。 苹果三日减肥法：选择夏苹果或味道酸甜适宜的苹果，连续三天只吃苹果，可减重3至5公斤。 苹果加牛奶法：两天内，第一天只吃苹果，第二天则饮用脱脂牛奶，两天可减重1公斤。
第2阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。减了7斤。第3阶段晚上尽量少吃，一般水果代替了。（很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不强烈。）不过还是觉得这21天收获好多，至少改变了我的饮食习惯。这个阶段减了6斤。
另一位朋友前3天减了6斤，中间8天减了8斤，最后10天减了5斤，总共减去了20斤。他在减肥过程中没有运动，但改变了饮食习惯。总结 21天减肥法是一种有效的减肥方法，但也需要注意其可能带来的副作用。建议选择健康的蔬菜作为主要食物，每天喝8杯水，并避免含酒精的饮料。
每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东。只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
问下,通过运动减肥20天瘦了6、7斤正常吗
1、刚开始有氧运动瘦身的效果是很快的，20天7斤已经是非常好的效果了，但是很快就会进入瓶颈期，进入瓶颈期后不要急，要适时改变训练方法，心态也要平和，饮食要慢慢改变了，以前不好的饮食习惯尽量去改。
2、基本正常：一般来说，半个月内减重7斤是一个可观的成果，前提是方法健康且可持续。 推荐超管用减肥食谱：选择低热量、高蛋白质和高纤维的食物，如脱脂牛奶、煮鸡蛋、[_a***_]面包、无糖豆浆等。 早餐建议：早餐可以选择脱脂牛奶搭配煮鸡蛋或全麦面包，或者无糖豆浆加全麦面包。
3、对于易胖体质的人来说，即使减重10斤，体型上的变化也可能不明显。持之以恒的努力和健康的生活方式是关键。 坚持3个月至半年的健康减肥计划，配合合理的饮食和适量的运动，通常能带来明显的体型变化。 保持积极的心态，合理控制饮食，定期锻炼，是实现健康减肥和维持理想体型的有效途径。
4、十天瘦六斤这已经不少了。再有身体适应了你的节食加运动。所以会慢慢的你减得越来越少，除非你加大运动量。另外，如果你营养不均衡。稍稍多吃一点都会反弹的。
5、所以说变化不是很大的，坚持吧，坚持减个十斤左右，最起码他多少有点变化，而且就算反弹的话，他也不说一下反弹，而且像一般的减肥的话都是要坚持到。三五个月，然后他身体有你这个体重的记忆，然后才不容易反弹，像你减了20多天，如果不坚持的话，那就会立马反弹起来的。
坚持一星期不吃米饭瘦了7斤
1、声称一周不吃米饭可以瘦7斤的说法可能有些夸张。虽然短期内体重可能有所下降，但这种方法并不可取，因为它可能导致营养不良和健康问题。健康的减肥应该结合合理的饮食和适量的运动。 饮食建议 在减肥期间，应选择低GI（升糖指数）的食物，如苹果、粗粮和豆类，它们能提供持久的饱腹感，有助于控制食欲。
2、总的来说，不吃米饭可能会在短期内带来体重下降，但要保持健康和持久的减肥效果，还需结合合理的饮食结构和适量的运动。记住，减肥不是一蹴而就的过程，而是需要长期的坚持和智慧的选择。
3、坚持一星期不吃米饭瘦了7斤1 米饭中的热量比较低，相比巧克力、薯片等食物来说。大家都知道米饭中的碳水化合物比较高，吃完以后，体内的血糖会升高，导致脂肪堆积。但是一点都不吃的话，体内没有多余的能量消耗，对于身体来说也是不好的，所以减肥期间还是要吃米饭的。
4、长期不吃米饭减肥，前期体重会掉的很快，但是也很容易提前进入平台期；身体没有糖分摄入，人也会变得不快乐，很难坚持。再有身体会悲剧，容易出现“酮症”，嘴里会有一股烂苹果的味道；对于女性朋友来说，可能会贫血，卵巢萎缩，大姨妈出走！减肥更要好好吃 对于减肥，永远都是六个字：管住嘴，迈开腿。
最有效的减肥方法一周减7斤左右最有效的减肥方法
适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法。因此想要减肥，每天都应该进行适当的运动，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果实在是懒，可以通过多做做家务减肥。同时也需要注意适度运动，以免损害身体以及打击运动减肥的积极性。
天减肥法（二十一天减肥法）就是在21天时间内完成减肥***，顺利达到了减肥的目的，这种减肥法的减肥效果比较理想，下面为您详细介绍21天减肥法。
一周快速减肥的方法红豆薏米减肥法红豆薏米减肥法是利用红豆和薏米热量低，且祛湿利尿，消水肿的功效，在一日三餐中加入红豆薏米水或红豆薏米粥代替主食进行的减肥。红豆薏米减肥法是适用于水肿型肥胖者，进行这个减肥法一周并配合相应运动，可以帮助瘦掉10斤左右的。
适当喝水 适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重5斤左右！但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象。
天减肥法介绍 21天减肥法是一种在21天内完成减肥目标的方法，被广泛认为效果显著。下面将详细介绍这一方法。21天减肥法步骤 **前3天：断食疗法 这是21天减肥法中最艰难的部分。在这三天内，仅喝水，以排毒。前两天可能相对容易，但第三天身体会开始有反应，可能会感到虚弱。
建议运动减肥：有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
一个月减肥7斤——游泳经验篇
1、到昨天恰好是我提出减肥口号的一个月，还是按照老三部曲来，一是先讲成绩；二是再讲经验做法；三是再讲***和打算。8月17日我早上起床后的净重是90KG，到9月16日早上净重是85kg，这个是有图为证的，因为有些许惊喜，所以特意留痕，拍照为证。
2、游泳是可以减肥的，因为游泳几乎是全身的肌肉都在运动，可以消耗大量的能量。举措建议如果要减肥的话，要注意控制自己的饮食，少食不加餐，不吃宵夜，不吃肥肉。多吃一些蔬菜和水果，多喝温水。运动之前可以制定可以执行的***，按照***去做，比如每周去3次游泳馆游泳或者每天慢跑30分钟。
3、你最主要是要控制饮食，少吃点肉，多吃点蔬菜。游泳减肥，最忌讳的就是着急，你应该循序渐进。最开始先游蛙泳。刚开始的时候可以***取5圈一停中速游的办法（每天至少25圈）。感觉这么游轻松以后，可以变为6圈一停（以后依次增加），并渐渐加快速度。
4、保持每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的，这样坚持几个月的功夫就能使你脱胎换骨。 在控制饮食，且正常强度达到等的情况下，游泳减肥一个月可以瘦身6到10斤不等。 游泳是一种全身性运动，无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部等都可以达到非常理想的锻炼效果。
5、合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上不吃。（这期间多喝水、多吃些水果就行） 注意，吃完后20分钟内不要做着。 我在今年3月分的时候也开始减肥的，我当时只是想减肚子上的肉，减了两个月，（减了12。
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