每天跳绳几次瘦身效果好？
你好！跳绳瘦身不是每天跳几次比较好，
而是每次跳多长时间，
什么强度决定的！还有最重要的饮食配合，不然一天跳几个小时都没有效果！
不同的强度需要的时长也不同
1.低强度跳绳有氧需要持续20分钟以上才能有效的消耗脂肪供能，
2.高强度间歇跳绳有氧20分钟消耗就抵上一个小时的低强度有氧消耗了，记住是消耗热量不是消耗脂肪
虽然消耗比较大热量但是不适合新手***用，因为强度比较大，对心肺功能，肌力，肌耐力要求比较高
接下来是饮食搭配，很多人觉得我运动了就可以好好的吃一些了，大错特错了，一个小时消耗300-400卡左右，一杯奶茶，一瓶可乐，或者一个甜点，一个小蛋糕，这一个小时就白练了
所有运动和饮食搭配同样重要
hiit训练可以天天做吗？
HIIT是非常好的减肥减脂方法，可以天天做，但是要注意强度，如果练后第二天感觉很疲劳，那么就该让身体休息一下，劳逸结合。一般建议隔天一练，也就是说，一周3-4次为宜。减脂减肥的有氧运动不像增肌的无氧力量训练，前者强度相对小，对肌肉的***没那么大，所以有一定训练基础后，一般第二天身体不会很疲倦，相反人会很精神。
后者强度很大，给肌肉足够的强度***后，一般第二天会肌肉酸痛，要给肌肉修复的时间，所以不能天天练。你是为了减肥，选择的是HIIT的方式，那么动作编排应该合理一些，全身肌肉都能参与到运动最好，而输出和休息的时间可以根据自己的情况调整。我也一直做HIIT，目前是8个动作，各做30秒，动作间休息15秒，循环做3组，隔天一练。动作一般一个月变一次，让身体永远保持不适应感，这样效果会很好，不会过早进入平台期。
能，但不建议每天都做。
hiit训练是高强度锻炼，身体在承受了高强度的训练后，是需要充分的时间来恢复的，如果每天都做hiit训练的话，容易使得身体肌肉疲劳，甚至是带来运动损伤。
最好是隔1-2天做一次好
要想hiit训练有好的效果，但是又能让身体有休息恢复的时间，最好是能隔1-2天做一次好，即一周做3-4次即可，那样不仅能达到良好的训练效果，也能给身体休息恢复的时间，降低受伤风险。
一天跳绳多少次最合适？既减肥，又不伤身？
应该没有绝对的值。
循序渐进才不会损害身体。
要减肥，核心问题还是少吃多运动。
跳绳是一种有效解节约时间的整体性锻炼方法。
能够保持跳跃的轻盈本身就反映出机体状态的年轻。
青少年跳绳在一定程度上对于增高也是有帮助的。
年轻的时候，我非常喜爱这项运动。一次不间断的跳绳，我可以突破1000个以上，一方面体现了体能，也体现了身体的协调能力。
跳绳是一项很好的减肥运动，我也在做，并且减肥效果还很不错，但每项都有他的规律性，同样是运动有的人没效果，有的人就不一样，跳绳也一样。那究竟每天跳多久？怎样跳才能减肥呢？我是这样做的：
我是10月份开始减肥，除了饮食健康之外，我每天早上公园快走60分钟，这是每天必须要做的。接下来就是跳绳，每天上下午有最少30分钟的时间跳，分组分时间跳，左右单腿跳100个，开合跳100个，或者单腿分别跳10分钟，双腿10分钟，分别三组，刚开始跳个十几分钟满头大汗，后来习惯了，跳的时间和个数、组数分别增加，第一个月减掉有10斤，我感觉挺不错的效果，所以就一直坚持下来，直到现在我每天上下午最少可以跳60分钟都不带累的，我以时间为基数计算跳的数量，双腿轮流，起跳、开合跳都以时间计算。大家注意一点，跳的过程中最好是收腹，感觉对减小腹部收紧腹部肌肉松弛挺不错的哦。
减肥不是一天两天的事情，大家一定要坚持，另外千万不要节食，只要吃的清淡健康，一日三餐定时定量，找到适合自己的运动方式，形成习惯每天做，只问过程结果自然会给你惊喜的，感谢大家阅读，减肥路上我和大家作伴，我是减肥达人翡翠，有任何减肥问题给我留言关注我，我一一回复，谢谢！
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