为什么节食加运动不掉秤？
首先节食就是在伤害身体，节食期间还运动，就是加倍损耗身体。破坏了身体的代谢能力，甚至身体其他很多机能也会受损。这样的情况下。身体带着缓慢，真的是喝水也不会瘦啊。想要减肥，首先保证人体正常标准的卡路里摄入，营养均衡。少食多餐。少食油脂高，糖分高的食物。再配上长期有效的循序渐进的运动，就能养成易瘦体质。这才是健康减肥的唯一途径。
首先，节食减肥，是不提倡的，对身体不好，对减肥也没多大作用，应该调整我们的饮食结构和习惯，不吃高油高糖高盐的食物，多吃蔬菜，高蛋白的食物，不喝碳酸饮料，等含糖的的饮品，以白开水或茶水代替。运动后要休息好。
您说的节食，和运动后体重没有变化，可能有两个原因，第一，您的脂肪率下降了，看起来瘦了，但体重没有变化，恭喜您，您的身材变结实了。第二，是您节食的品种可能出现问题了，或者是运动量达不到，减肥没有立杆见影的方法，要慢慢来，我是通过调整饮食结构，和运动瘦了20多斤，体脂率也下降了。
我运动加节食减肥，为什么都不成功？
谢谢您邀请我回答！首先养成良好的饮食习惯，俗话说早上好，中午饱，晚上少，适可而止。其次加强锻炼，锻炼也和饮食起居一样，不能像朝三暮四一样，想起了锻炼，想不起丢了，总之要养成一个好习惯，不暴饮暴食，荤素搭配，俗话说的好勉强成习惯，习惯成自然，成也习惯，败也习惯，祝大家都能有一个不胖不瘦的好身体，坚持都会成功！晚安
不成功的原因很多，首先是运动:有氧运动时间达到40分钟，建议有氧之前做20分钟力量训练，比如俯卧撑、深蹲、卷腹等，记得运动前热身，运动完拉伸。
其次是饮食:不要节食，早餐一定要吃，晚餐不是不吃，可以六分饱，以清淡为主，多蔬菜水果，少油腻。零食一定戒掉，可以完全不吃，饮料完全戒掉。平时注意多喝水。
剩下的就是坚持、坚持、再坚持！冰冻三尺非一日之寒，不要气馁，加油👊
不管什么年纪，最科学有效的减肥方法永远都是控制饮食，主要是控制营养均衡，注意碳水摄入，并不是节食，要吃饱吃好，吃健康，少油少盐偏清淡，还有就是适量运动，运动量不用太大，运动时长在40分钟左右，如果体力不行，慢走，慢跑都可以，体力慢慢锻炼好了再去加大运动量，时长也一样要在40分钟左右
我总结了减肥的三大难题，第一个是体力问题，第二个是控制饮食问题，第三个是坚持问题
第一个问题就是循序渐进，慢慢锻炼，体力会越来越好
第二个问题就是主要控制碳水摄入，低脂高蛋白的肉类也一样可以做的好吃
第三个问题是用定目标，设定奖励循环完成，定一个可行的目标，达到小目标再满足口欲。这样才能长期坚持下去
瘦身是靠合理控制碳水摄入+有规划的有氧运动！
先不说节食能不能瘦？但是我要告诉你，节食减肥会使患者产生厌食，从而患上厌食症，人体的代谢率就会降低，一旦恢复了正常的饮食，可能会体重增加，厌食症还会导致患者的营养不良，使机体产生一系列的疾病！
有人总结出减肥最经典的一句话“迈的开腿，管的住嘴”，但这里管住嘴不等于让你不吃，节食！
你在准备减肥之前需要做一个计划，***的时间我觉得第一次可以定两个月，内容我建议你上网自己查资料然后制定一个属于你自己的***！***之前你需要准备的了解人体脂肪[_a***_]机制，了解各种食物的热量。最重要的就是找到一个和你一样想要减肥的好基友（好闺蜜），为什么要两个人呢，因为减肥是一件非常痛苦的事情，作为一个过来人，我知道在自己想要放弃的时候特别需要另一个人的鼓励和支持，所以说两个人可以相互鼓励和支持！
最后说一下，不存在瘦不了的体质，每个人都可以瘦！最困难的点是坚持，哪怕不控制饮食，每天增加一个小时的有氧都会有很明显的效果！所以加油吧！
