有没有节食成功又反弹的人？你能不能再次减下来？
1 科学减肥
现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有真正了解健康有效减肥的方法所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢***，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的健康减肥方法，并在专科医生的指导下制订整个减肥***。
1.2 科学锻炼***
运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。害怕药物减肥副作用的最好减肥原则就是通过饮食控制达到减肥目的，七个饮食原则让减肥更健康。
1、科学安排一日三餐
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
节食减肥后又反弹的人比比皆是，因为节食减肥以失败反弹居多，真正在减肥多年后仍然保持住了目标体重的人少之又少！
试想一下，我们能一辈子都吃不饱饭、总是饿着自己吗？
不可能啊！那将是非常折磨煎熬的，同时也是毫无意义的！一旦恢复了正常饮食，能量缺口被不起了，摄入的能量只要比消耗的多，就会长肉！
而节食会让我们自动将基础代谢率调低，即我们维持呼吸、心跳、体温所消耗的热量变低了，这是机体的一种【保命机制】——担心我们会被饿死，因此而节省能量消耗。但节食结束后，这种机体保命的【节能模式】并不会随之结束，基础代谢不会随我们自己的意愿而发生变化！因此，经常性的节食减肥会让基础代谢率一降再降，最后即使我们吃的很少，体重也不再下降，这也是反复节食减肥后，节食不再有效的原因！
一般反复节食2~3次，体重有反弹甚至比之前体重更高，即可出现节食减肥失效的情况，这就需要转变方法，通过锻炼等手段提高身体的基础代谢率，而不是靠着饥饿来减肥了！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
生命需要营养，生活也是!
欢迎关注营养玮玮道来!
错误的减肥方法是经验和教训，节食是最容易反弹的错误减肥方式，俗话说要想瘦，管住嘴迈开腿，管住嘴不是指绝食或单一饮食，而是通过合计化食物营养成分比例，减少[_a***_]糖分油脂摄入，补充优质蛋白和膳食纤维，适当减少饭量，每日能量摄入稍微小于消耗量，瘦下来将不是一件难事儿，若要给身体塑形，还需加强锻炼😊
反复的节食减肥，只能会的一直在反弹与减肥中死循环，而代谢率会越来越低，意味着你的减肥也会越来越难。
许多人可以通过节食获得了暂时的减肥成功，但其中约80%的人在一年到三年之间会重新获得了大部分的体重，节食减肥的结果就是体重早晚会反弹回来。
减肥后体重反弹的原因不是缺乏意志力，而是发生了生理变化，包括食欲激素的变化，包括胃饥饿素和瘦素。
瘦素和胃饥饿素是我们身体内两种激素，瘦素是一种告诉我们吃饱了的激素，向大脑发出停止吃的信号，而胃饥饿素是一种告诉我们吃的激素，发出开饭的信号。
瘦素是一种复杂的激素，由脂肪细胞组成，其功能是通过抑制饥饿来控制能量水平。
当你在节食时，你的食物摄入量会减少，身体会失去一些脂肪，就会降低产生瘦素，当你的瘦素水平低于你的个人瘦素阈值，你的大脑会感觉到饥饿。
因为体脂水平降低时，瘦素水平也相应降低，从而***食欲，你会总是饥饿，更加渴望吃东西，无法控制，导致你的体重开始反弹。
饥饿是一种强大的驱动力，持续下去，体重就会反弹回去。
一旦体重反弹，有些人就会重新开始节食周期。反复的循环，通常被称为溜溜球节食，这是一个令人沮丧的循环。
胃饥饿素和瘦素因减肥而打乱，饥饿时进食和饱腹时停止进食的能力严重受损，会发生瘦素抵抗，瘦素抵抗意味着需要更多的食物来感到饱足，不想办法控制会导致比减肥以前更加肥胖。
泰国减肥药效果怎么样？
说到泰国瘦身药，最知名的可能就是前几年的YANHEE和最近几年的DC，别的还有不太知名的&ldquo、NPP等。咱们要知道的是，不论是YANHEE和DC都不是产品名，仅仅开出这种药品的医院诊所的称号，而泰国瘦身药也不像咱们想象的是一类成分固定的药品，更多的像是不同的处方，每一张处方都是很多种药品的组合，配比乃至组分都不同，需求依照每个人的不同而单独开具，所以泰国瘦身药需求当事人做现场确诊。
而因为国内瘦身人群需求量大，并不能够亲自到泰国治病拿药，所以代购就起到了中介的作用，也因而催生了几个比较固定的处方，就是被我们称为根底版、加强版和强效版的产品。到这儿我简略解释一下，这实际上就是去医院治病，医师会对你的病况做出确诊，然后依据确诊来开出相应的药方，所以要买泰国瘦身药是必需要自己到场，医师依据你的身体条件等详细资料进行一对一的确诊、配药，并且在服用过程中呈现任何问题都需求和医师交流，对处方进行及时调整。***如找人代购，尽管找人代购也会问一些简略的问题，可是对于医师的确诊来说是远远不够的，再加上这儿面很多都是精神操控类的处方药，这些危险，
最近比较火的《我的ID是江南美人》中带火韩国grn小粉，小绿，主要分解脂肪。身体内运动。补充营养。帮助消化。不会心慌，不会失眠，针对抗药性体质也有效。无需节食，不拉肚子。因为减的是脂肪不是水分，不容易反弹。
个人觉得不管是哪国的减肥药都不靠谱，只要是药就不靠谱，俗话说得好，是药三分毒，凡是药都会对我们的身体造成损害，想要减肥最好还是运动加合理饮食，这样瘦下来才是最健康的…
各位朋友，如何快速减肥，没有大量的空余时间，目前正在晚上节食，虽然体重有所降低，但是脂肪量一直升高？
减肥不一定非要节食，有时候节食会引起体力不支，俗话说早餐要吃好中餐要吃饱晚餐要吃少，不了不吃，运动搭配才是最好的，慢跑，平板支撑，这些都有助于减轻体重。另外切记要戒掉夜宵和太过油腻的食物。
分享我的亲身经历:
27岁生完老大，当时体重137斤，孕前92斤，整个孕期没有什么反应，身材像气球一样肿了起来！生完孩子后还被人当成孕妇[捂脸]但是一年之内不运动我的体重回复到了孕前水平，办法就是每一餐吃七八分饱。
34岁生老二，产后体重也是一百三十多斤，然后用同样的办法减肥，一年内恢复到了一百斤以内，但是一直没有恢复到产前体重！
今年39岁了，感觉体重每年都在增加一点点，现在我吃的很少，尤其是晚餐，大概吃五成饱，零食也很注意，但是依旧没有瘦下来，我估计应该是年龄增大，代谢率降低的缘故，前段时间每天在家做有氧运动半小时左右，可以体重没有变化，现在工作忙碌也就放弃了，所以这个减肥的问题真的很困扰我，年轻时轻松瘦，现在无论怎么吃的少就是不见瘦，现在的体重在100斤上下浮动，我这个懒人真的不知道该如何控制自己的体重了，最怕这样下去一年比一年重，说不定哪天又会变成一个买不到衣服的大胖妞[捂脸]
