10公里的慢跑，中途不停、不走路，有很多人能做到吗？
如果以前没有跑步基础的，完成的很少，首先心率就受不了，因为心肺功能没有完全打开，导致在跑步过程中，心肺不适，心率奇高，但是如果经常有跑步，而且有坚持一段时间，这样是很容易完成的，而且10公里，对于经常锻炼的人来说应该是很容易的，甚至跑下来都不会有太累的感觉，本人坚持跑步一年，从跑步小白开始，慢慢摸索，已经跑过3次半马，但是还没尝试全马，而且我每次出去跑步几乎都是10公里打卡，跑完没有疲劳感，感觉很轻松，而且整个身体感觉很通透舒服！
我是真叫静静，下图是我巅峰时期的成绩，从5公里到全程马拉松，这个纪录就没有停停走走过，然后这是比较快的跑法，这个成绩放在不经常跑步的群体里面，可能会比较难得达到，但是放在经常跑步的圈子，大部分人都能做到，所以十公里慢跑，一口气跑完，速度慢一点的话，在跑步圈里面，可能十之八九都能跑完，但是把对比规模放到整个社会能够运动的群体里面，能够达到的有三分之一就是很不错啦。
经常跑步我们会觉得十公里不过如此，但是没有任何运动基础和习惯的人，十公里，哪怕是再慢的速度也是登天一般，那种双脚迈不动，内心一万个拒绝，在关键时刻总是冒出来，而你此时一旦忍受不住这些痛苦，那你的双脚基本就没有运动下去的动力了，最好的状态就是你走下去，糟糕的就是你停下来休息。
实际上，要想改变这些状态也不难，自己经常性的去跑跑就好了，一旦耐力养成，不追求速度的话，几个月就能达到这种目的。
其实并不是很多人能做到的。看看中国马拉松人口比例，其实并不高。这里面有个孕妇效应的问题，你喜欢跑步，就会很关注跑步的事，发现那么多人都跑步，而且跑的还挺厉害，用个简单的方法试试，看看你家里有几个能跑10公里，看看你单位有几个能跑10公里的。跑10公里其实挺牛的，只不过我们已经习惯了，觉得这没什么。
好不夸张的说慢跑十公里中途不停我却实能办到，一般人经过长时间的练习，都能跑到10公里，只要努力甚至半马，全马都能过跑。
谁都不可能一开始就能跑10公里，比如我一开始跑两三公里就不行了，到后来5公里，10公里，现在半马能够跑，不过还没跑全马。
我有空每天都10公里，坚持四年了，一口气不停，可以跑将近50公里吧，需要有基础只能说，我以前跑5公里都好累，后来自己慢慢研究慢慢跑，就学会了节奏和呼吸，很简单了就
10公里小跑需要多长时间？
10公里跑步一般情况下在60-75分钟跑完。
跑完10公里，对于经常跑步的人来说是轻而易举的事。大多数人在正常状态下60分钟就能完成，基本配速在每公里6分左右。有些跑得快的，在50分钟或40多分就能跑完。那些体育健将30多分钟就能顺利跑完10公里。
完成10公里小跑所需的时间取决于个人的体能和速度。对于一名平均水平的跑者来说，完成10公里可能需要大约45分钟到1小时的时间。然而，对于训练有素的专业跑者来说，他们可能能在30分钟左右完成10公里。因此，完成10公里小跑所需的时间因人而异，取决于个人的身体状况和训练水平。
