减肥最快的方法？
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。
因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确。
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。
而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动。
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
怎么样才能减肥又快又好？
1 选择菇类
减肥选择菇类是不容忽略的选择，菇类在蔬菜中普遍蛋白质比较高，所以香味鲜味都很好。几乎可以和所有食物组合烹调，就算简单煮个汤味道也很好。因为比较轻，同样质量的蔬菜，菇类的饱腹感更强，并且能增加免疫力。很适合减重人群食用
2 选择粗粮
用粗粮代替精白米面，只要是适量吃，对减重都有帮助的可以搭配复杂些，全谷类，薯类，豆类混合在一起吃。
例如燕麦就是很不错的粗粮选择，富含可溶性纤维和不溶性纤维，饱腹感强，对排便，控制血糖血脂的作用都很大。吃粗粮的时候最重要的是不要以为健康就过量摄入，注意不要加过量的糖盐烹调。
减肥并没有什么快速的方法，想减肥的话是需要通过长期运动的方法来进行减肥的，这样的效果才是比较好的，而且适当的运动也是可以起到锻炼身体的作用，但是在减肥期间也要注意高热量食物和高脂肪的食物摄入的量，同时也要注意适当的进行营养的补充。
如何以最快速度减脂？
虽然反手摸肚脐已经过时，但是你能做到吗？3个月让你轻松完成
小密语录：三个月让你反手摸肚脐，你信吗
曾经风靡网络的测试一个人是不是够瘦的方法，有A4纸的测试方法，也有反手摸肚脐的测试方法，虽然总会有各种段子来攻击这些方法，什么A4腰是水桶腰，反手摸肚脐是一种病态的表现，但是不能否认的是，那些能够做到这些人，的确是真真正正的美女，会让人忍不住要一看再看。
其实反手摸肚脐，除了要腰部没有赘肉，其实对身体的柔韧性也是有很高要求的，而这种下蹲的动作，既能够加强腹部脂肪的燃烧，也能够让双肩的柔韧性得到锻炼，在反手摸肚脐的时候会更简单一些，双腿向左右同时打开，然后身体下压到左腿上，让小腿和大腿紧贴，双手从身体后侧互相紧握。
简易鸽子同样能够让腰部上的赘肉减少，而且在清晨的大自然中，做一个这样的动作也能够让自己身心都放松下来，向前挺胸的动作，能够让我们吸入更多新鲜的空气，双腿打开，一前一后，将左腿收回到大腿内侧，双手在身体两侧打开，肩膀打开，将胸腔送到身体前侧。
做完简易鸽子那这个单手鸽子的体式自然也是不能错过的了，而且这个动作更能让身体拉伸到极致的感觉，这个动作对腰部、双腿的锻炼的效果都是强于上边那个简易鸽子的体式的，来和小密一起学习一下这个动作吧。
谢邀。
1.严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯.小编建议早上可以喝点稀饭.一个[_a***_].中午不要太油腻.晚上不吃太饱就是一天下来美美满满。
2.坚持晚饭后快步走半个小时以上。运动是一个人所必须的.长期的锻炼可以使人精神奋发.有精神气.
3.进食速度一定要慢.，一口饭菜可以嚼个20口以上，细嚼慢咽对身体肠胃队友好处.还有利于减肥哦！！！
4.控制自己食量很重要.小编认为想吃甜食的时候，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！
本答案由瘦脸族专业顾问提供，关注微信公众号：瘦脸族【ID: face277】，为您带来专业的瘦脸美容解答以及燃脂瘦身方法，免费帮你测脸型，找到适合您的瘦脸方法！
第二 运动 加 吃一些高蛋白低脂肪低热量的食物。
第三 运动 加 吃 加休息。
第四 运动 吃 休息 剩下的就交给时间。
你觉得最有效最快的减肥方法是什么？
原则：规律饮食，不暴饮暴食，不大幅节食，可以每餐留一点，有意选择蔬果多一点。不要等到忍无可忍才行动减肥，时刻关注自己，半年内胖10斤以上就要开始循序渐进的行动。
心理暗示法：我会瘦、我要瘦，促进自己持续坚持在减肥道路上。
腹部减肥法：睡前仰卧起坐50个，各种拉伸5分钟，躺着模拟骑自行车100下，90度抱腿5—10分钟。（本人坚持一月瘦五斤，曾在高中时代坚持一年仰卧起坐，保持了五年的小腹平坦，如今随着年龄增加，新陈代谢减慢，因此在排毒问题上辅以晨间空腹一苹果，饭后一小时红心火龙果，双管齐下，及时排出毒素，很重要）有
最有效最快的减脂……这是想要鱼和熊掌兼得啊～也不能说没有，一般来说越快的减脂越容易反弹（无效），越慢的减脂越容易保持（有效），两者兼备的话，要改变你之前的饮食生活习惯，这可不容易。
首先说一下，减脂和减重是两个概念，影响体重变化的主要因素是水份，食物，粪便，肌肉，脂肪。前三项占很大比重，这也就是为什么很多减肥的方式能做到初期快速“见效”，但请记住我们减肥是要减脂，不是减重，体重下来了身材没有明显改善有什么用？多数人需要改变的是体型，而不是体重。
其次说一下，减脂本质上来说就是要营造热量赤字，一天的消耗大于摄入，但这并不意味着你要挨饿。如果有最快最有效的减肥方式，那么一定是运动+饮食调整，并且成为你的生活习惯。运动不是随便走走跑跑，饮食调整也不是每天少吃点就算了。
最后，过程省略，直接说结论，运动方面，先做无氧运动20-30分钟，再做有氧运动20-30分钟。饮食方面，高蛋白，中碳水，低脂肪。可以少量多次总量不变。（看不懂的地方可以百度，如果嫌麻烦，那还减个什么肥。）如果想少吃一点，比减脂前的饮食一天一共少吃200多克的米饭的量就够了。还有，不要熬夜。
这样不用再枯燥的去跑那么久，也不用挨饿，减脂速度快且持久，前提是养成上面说的健康的饮食生活习惯。如果怀着不劳而获的心态去减脂，那么你终将一无所获。世界上可以不劳而获的只有贫穷和衰老。
#怎么样才可以快速减肥#？
可以通过快速燃脂的方法达到快速减肥的效果。快速减肥是以减少体脂肪和体重的一种减肥方式。快速减肥需要在满足2个条件，一个是大基数体重减肥，一个是要在均衡饮食的基础上进行。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，通过这样的饮食结构调整，才能达到快速健康减肥的效果。
1，少量多餐，每天总能量减少500卡。
少量多餐即***用早午晚三餐加两餐之间的加餐，通过这样的饮食结构调整。既能减少摄入量又能增加饱腹感。而每天总能量减少500卡，一个月就可以减少15000卡的热量摄入量，也就是一个月通过减少总能量摄入量，就能减少约4斤的纯脂肪。
2，每天每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量。
这些是最基础的饮食搭配，这样的搭配身体才有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。让你有足够的营养去燃烧脂肪。同时还能维持身体的健康。
3，增加钙质摄入量。
足够的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用。还能补充人体需要的钙质。富含钙质的食物，如豆制品，牛奶等食物。
