48小时断食法？
48小时禁食是一种间歇性禁食，包括在进食时暂停2天，同时仅喝无卡路里的液体。由于这种做法具有潜在的健康益处和减肥效果，因此间歇性禁食已在近期得到普及。禁食48小时是最长的禁食时间，较短的禁食时间更为常见。
人们只能在48小时内禁饮无卡路里的饮料，间歇性禁食包括在进食和禁食之间转换，以使身体（尤其是消化系统）得到休息。在这段时间内，人体从储存的燃料源中产生能量。48小时禁食是间歇性禁食的扩展形式。它涉及整整2天不消耗任何卡路里。尽管禁食消除了含有卡路里的食物，但在整个禁食过程中还是要喝很多无热量的液体，例如水，以保持身体水分，这仍然很重要。有些人可能会使用48小时禁食来减少卡路里摄入并帮助他们减肥。其他人可能会使用快餐来支持消化系统健康。
平台期应该停止力量训练吗？
谢谢邀请。咱们先说一说平台期，什么是平台期呢，所谓的平台期就是指训练停滞不前了，说通俗一点儿就是练着练着肌肉就不长了，无法提高的时期，也就是大家说的瓶颈期。什么原因才出现平台期呢，如力量已接近身体现在的极限、营养条件跟不上等等，都会造成平台期。遇到平台期应该想办法，是停止训练还是突破它，一句话突破它，要不然不就白练了吗。
那么要突破平台期，还需要在营养上做文章，要比以前多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡蛋，鸡肉，牛肉等等额外要补充一些蛋白粉。
在一个就是动作标准，无论是做什么动作都必须到位，保证肌肉有最大程度的收缩。最重要的是训练重量，如以前的极限举是8~12次，可以调整到6~10次。如果记住以上这几点，突破平台期一点问题没有。
每个人练健美的时候都会遇到平台期，我也是一样， 我遇到平台区的时候也是特别的郁闷，纠结，练还是不练，不练就更没有希望，怎么办？改变计划，增加重量少次数，每个动作都必须做到标准， 多补充一些蛋白质食物，实在不行，多补充一些蛋***，休息也重要，一定要多休息，要有充足的睡眠，渡过平台期那是轻飘飘。
来吧朋友！平台期一定不能停止训练，停止训练就前功尽弃了，要改变训练***，改变作息时间，要多补充一些蛋白质，突破平台期。坚持就是胜利！祝你健身愉快！
我觉得平台期更不应该停止力量训练。因为不知道你的平台期具体指什么的平台期，所以都分开跟你说下原因。
1.你是减脂平台期。减脂的平台期往往是因为体重的下降，导致基础新陈代谢降低从而导致热量缺口减少，减缓了减肥速度。或者因为短时间体重掉的过快，身体启动了保护机制，怕你生病或死去，所以强制调节你的身体让你处于一个低耗能状态。
从上述平台期的原因我们可以得出，你想突破平台期，往往就两种途径，一种是进一步减少热量摄入，另一种是提高你的热量消耗。
如果你的体重是纯靠节食和少吃减下来的，就不建议你再减少热量摄入了，因为你的身体已经感到危险才让你减肥变缓，如果你进一步减少热量，你很可能会危害健康。如果你的减脂是科学有效的，那么你可以进一步降低一点点热量摄入。
但是不管什么情况，增加热量消耗，也就是继续力量训练，或者加大的你的训练量都是可以帮助你突破平台期的。因为力量训练一方面可以保持你的肌肉，使得基础新陈代谢不下降过快。另一方面也可以增加你的运动消耗，特别是过氧消耗，有利于减脂。
2.如果你是增肌平台期的话，力量训练是更有必要继续的。甚至应该加强训练。
你肌肉不涨了的原因很简单，就是你当前的训练量已经不足以***你的身体，让它被迫长肌肉去动起来。
你最开始的拼死拼活深蹲50kg一组，到现在轻轻松松50kg一组，但你还在健身房用着相同的重量。你的身体最直接的反应就是，每天过得那么轻松，我要那么多肌肉干嘛。
所以你可以通过以下几个方面加强你的训练量:训练容量，训练强度，运动的规范，募集肌肉的能力，离心阶段的控制。动作的多样性，训练***的改变等等，很多方面都可以改善你的训练。
总结下，不管你是啥平台期，训练都是有必要的。不要因为一点困难就止步不前了，你身体的停下是告诉你它需要你给它加点量，而不是放弃。坚持永远是最重要也最容易被忽视的因素。
