跳绳减肥，一次跳一百个，跳了五次。长期坚持慢慢加数量，大概多久能看到效果？
你这个问题没有准确答案，有两个问题，首先有氧运动燃脂最好的时间是在下午17:00-20:30之间，而有氧运动的时间必须超过20分钟以上才会开始促进脂肪分解，也就是通常要求有氧运动在30分钟以上才可能会有效果，不然只是促使之前摄取的食物加速分解吸收罢了，说不定反而会胖，你跳绳每次100个，每天五次，每次时间肯定不到30分钟，而每次之间的间隔又是多久呢？
其次，减肥不仅仅是靠有氧运动燃烧囤积脂肪，同时还要禁绝新的脂肪囤积，也就是俗话说的，管好嘴，迈开腿，管好嘴的重要性还在迈开腿之前，饮食必须规律定时，每餐必须低于七分饱，这点要比迈开腿做有氧运动有用的多，除非你像特种兵或运动员一样，每天超负荷大量的运动，但超负荷运动又是以损害身体为前提的，所以规律定时的饮食结合科学合理的运动才能健康并且有效的减肥。
祝您早日减肥成功
战绳在健身中的作用大吗？有什么训练动作推荐？
我是健身驿站站长，我来回答下提问者的问题。
绳动训练又称战绳训练（英文名:Battling Rops），战绳直径一般为1.5英寸（3.8厘米）-2.5英寸（6.3厘米）不等，绳长9米-15米都有，当然战绳越长在训练时对抗的阻力越大，相应的难度就越高。
在美国，无论是普通的减肥训练以至职业MMA拳手，都有运用战绳作为训练的一部份。
从运动供能的角度来说，战绳训练介于有氧与无氧之间，对训练者的综合体能提升有非常好的训练效果，逐渐被引入很多运动项目的训练科目中。
战绳训练过程中，你必须利用心肌核群的力量稳定身体，搭配身体的协调及敏捷性顺势甩动绳子，运用爆发力、肌耐力和心肺耐力，让绳子在一定时间内，呈现一波未平一波又起的波浪状。
从燃脂心率角度讲，战绳训练是典型的符合燃脂心率范围的高强度的高强度间歇训练，运动学上建议减肥减脂最佳心率在最大心率的60%到70%。（如果提问者对燃脂心率感兴趣，可移步我的另外一篇文章《瑜伽减肥和有氧与无氧运动减肥哪个好处更大？》）
早在2014年就被美国运动医学会（ACSM）认定为是全球最受欢迎的健身趋势。根据众多体育权威机构研究表明，高强度间歇训练可以有效的提高运动能力、糖原代谢及脂肪燃烧，不论是提高运动体能还是减肥瘦身都有重要的作用。
而且，战绳训练是男女通用的！女童鞋不要觉得这看起来好像很爷们，战绳训练可是维密天使们大爱的训练方式哦~
而战绳训练的问题首先是你需要足够大的场地空间，其次是如果你有增加肌肉围度与肌肉整体力量的话，战绳训练将会有所局限。
战绳训练是非常好的心肺功能训练手段，同时可以增强人体的无氧耐力，核心稳定和全身协调能力。
很多人一想起健身就是举铁练肌肉，殊不知人体的功能并不只体现在肌肉大小和力量上。
其中核心的稳定能力是你所有力量，爆发，对抗的基础，相当于汽车的底盘和悬架系统，底盘稳悬架性能好，汽车才能跑的稳。
而心肺功能相当于汽车的油箱和发动机，发动机好才能跑的快，跑的远。
战绳在健身当中能够快速的提升你的心率强度属于较大的动作。它可以结合一些心肺训练的过程当中去使用对提高我们的心肺功能，是一个非常不错的选择。但是如果你的心肺基础特别差的话，那不太建议，用战绳去提高，因为没有足够的心肺基础是没有办法做如此高强度的训练。
