减肥游泳效果好吗-游泳减肥游多长时间

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游泳是一种高效的减肥运动，对膝盖的冲击较小，能有效保护膝盖。若想通过游泳达到良好的减肥效果，需要坚持至少两个月的时间。游泳之所以能有效减肥，主要因为水中活动时受到的阻力是陆地上的12倍，全身多个部位都能得到锻炼，包括背部、胸部、腹部、臀部和腿部。

游泳是一种高强度的有氧运动，能燃烧大量热量。长期坚持游泳，并结合合理的饮食，可以有效减肥。游泳距离过短，如仅游200米，可能只能达到热身的效果。为了获得更好的减肥效果，建议将游泳时间延长至1小时，并游泳至少1000-1500米。

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因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。所以，毫无疑问游泳是最好的减肥方法。什么游泳姿势最减肥自由泳：塑四肢线条更佳练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。

游泳有助于减肥，因为游泳是一种有氧运动，长期坚持游泳具有减轻体重的作用。需要减肥的人群，一般体重较重，如果长期在陆地大量活动，可能会损伤关节，容易疲劳和受伤，而游泳由于有水的浮力作用，可以避免关节、肌肉的损伤。

游泳是很常见的一种运动，也是减肥的好方法，游泳可以锻炼到身体的很多部位，夏季的时候很多人都会选择游泳，不仅可以消暑降温，还可以减肥消脂，是很好的运动方法，那么游泳减肥的方法有哪些？怎样游泳减肥更快速？下面为大家介绍。

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1、专家提示：游泳是一种有氧运动，可以帮助减肥，但需要坚持半小时以上。游泳初期主要消耗血糖和水分，之后才开始燃烧脂肪。游泳对背部、腰部、胸部等肌肉有好的锻炼和塑形作用。

2、游泳对于减肥来说是一项很好的运动，每周达到3次以上，每次持续40分钟以上的游泳，大约坚持3周左右就可以见效。能够减肥的运动很多，比如游泳，游泳是一项有氧运动，能促进全身肌肉的运动，能够达到很好的减肥效果。

3、运动量：在游泳过程中需要达到一定的运动量，比如每次游泳的时间需要超过半小时，才可能消耗较多的热量，从而起到减肥效果。在身体适应的情况下，运动时间越长，减肥速度也相对越快。

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4、游泳是一种有效的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里，从而达到减肥的效果。研究表明，每次游泳时间至少40分钟，才能有效提高身体的新陈代谢率，促进脂肪燃烧。减肥效果的显著性还与游泳的强度和频率有关，低强度和频繁的游泳可能需要更长时间才能看到效果。

5、所以对全身的大关节，如肩关节、膝关节和腰椎的关节，都有很少的挤压、摩擦，所以对全身的肌肉和骨骼有很好的***作用。减肥的时间取决于每天游泳的时间和消耗的热量，如果游泳时间比较长，而且是正规的泳姿，可能一周或者两周，或者一个月就能看到效果，所以取决于游泳的时间和消耗的热量。

6、游泳减肥多久见效？游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。

游泳是一种全身性的运动，能够有效帮助减肥。以下是游泳减肥的一些主要优点：高效燃脂：游泳时，几乎所有的肌肉群都在参与活动，消耗的热量比很多其他类型的运动要多。因此，它能有效地燃烧体内的脂肪。

游泳是一种理想的减肥方式。作为一项有氧运动，游泳能够持续燃烧卡路里，一旦游泳时间超过30分钟，脂肪消耗便开始生效，从而有助于减肥。游泳对于那些膝关节有疾病或疼痛的人来说是一个极佳的选择。在水中，膝关节所承受的重量大大减轻，因此这种运动不会加剧膝关节的损伤，并且能达到减肥的效果。

游泳是比较推荐的运动，在所有运动项目里头，游泳对于肥胖症的减肥效果最好。为什么这么说，主要见于以下原因：游泳的时候人是在水上做平面运动，关节就很少受力，不受压，包括腰、膝关节、踝关节，都能够很好的保护关节。

游泳半小时内首先消耗身体的血糖水分，半个小时之后才会开始燃烧身体的脂肪。游泳减肥的效果不错，因为游泳的时候人们在水里游动，水的阻力也很大，背部腰部胸部等肌肉会得到很好的锻炼，还有很不错的塑形作用，让人身体体型更好看更优美一些。

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