李珈贤瘦身食谱可信吗？
李珈贤瘦身食谱应该是比较可信的，因为李珈贤现在已经是国家一级营养师。帮助过5000+的粉丝成功瘦身的他，时常受《辣妈顾问》和《我是大美人》等节目邀请担当营养顾问。
为什么很多人不愿意相信通过合理饮食与健康运动瘦身而去相信节食、拔罐、减肥食谱一类的东西？
前两天看到头条上面由虎嗅app发表的一篇文章《人活着就是在对抗熵增》，从此了解了“熵增”一词：
墒增定律：一个孤立系统中，熵永不减小。如果过程是可逆的，则其熵不变，如果过程不可逆，则熵（无序程序）增加。
人总是想要变懒，因为懒就意味着舒服；
自律确实很难，美味要控制、锻炼要坚持，不然就无法保持完美身材。
所以，需要用一些方法来打破熵增，改变你想要改变的客观事实。这些方法无疑都需要自我控制力，规律虽然是客观存在的，存在于我们每个人身上，但是我们的主观意识却决定了它有没有改变的可能性，有没有打破舒适圈的可能性。
回到题中，为什么很多人不愿意相信合理的饮食和健康运动可以瘦身，反而去相信节食、拔罐和减肥食谱？
其实很多人并不是不相信合理的饮食和健康的运动，而是他们要追求快，“快”这个字已经普遍的、常见的在我们身边，甚至我们自己。这无疑是一个快节奏的社会，人们总是想要急切的得到某种讯息，事实上通过网络的发达确实可以很快的得到一些信息，在大环境的影响下，只要“快”能解决的事情，恨不得立马看到效果，所以现在很多减肥广告、护肤品广告会时不时的突显自己的“立杆见影”，这样才更深入人心。
另一方面，是因为他们身边确实有朋友通过拔罐、食谱这样的方法瘦下去过，由于效果惊人，才会得到深深得触动。既然朋友能成功，为什么自己不会成功？
所以才会提到这个过程是“瘦下去过”，有可以他的朋友只是短暂的一瘦，有些能保持、有些会反弹，但是人们更加愿意相信自己会朝好的一面发展，忽略自己的毅志力。
1、合理的饮食也就意味着再也不能随意吃喝，现在的饮食环境已经极大的影响了人们对食物的要求，或许会有人说“怎么开心怎么来，不会为了减肥让自己痛苦”，为了满足嘴欲说什么都是合理的，但是结果自然也是要自己承担的；
因为懒，不愿意学习和动脑子，喜欢信手拈来的成功。通过饮食达到瘦身的效果是需要营养搭配的，脂肪是多余能量的仓库，人长胖是营养不良而过多摄入了高热量食物的结果。所以想通过饮食调整达到瘦身效果是需要合理均衡的饮食，脂肪、碳水、蛋白质三大营养素必须摄入缺一不可？但如何选择好碳水，减少坏碳水的摄入；哪些是优质脂肪，如何选择？每天根据自己的身体需要摄入的量是多少？蛋白质如何把控，哪些是优质的动物来源蛋白质，哪些是植物蛋白质，如何去搭配？等等都需要有常识和知识去了解去选择，聆听身体的需要和食物握手言和。反之，节食、减肥产品、拔罐针灸等等，把握住人性的弱点，求简单求快的心理需求，迎合了减肥者的心理。所以，根本不考虑安全、有效的问题，一味的盲目跟风。最后落得花钱还赔上健康，进入越减越肥，越肥越减的怪圈。17年从事专业体重控制管理的工作，见证了这个行业的是与非，好与坏，坚信只有融在生活里的减肥方法才是持之以恒的，只有均衡的饮食搭配才是健康减肥的硬核。慢即快的道理，谁都明白。但大部分胖子还是总想走捷径，巴不得睡一晚身上的肥肉都飞走，殊不知每一寸脂肪都是有脾气的[流泪][流泪][流泪]反正，根据饮食调整来控制体重就犹如人间正道是沧桑，需要不断的科普和推广。
