月子期间怎么减肥有效？
在月子期间是不建议减肥的，因为减肥不当很有可能会影响到身体健康，而且在这个时期也是非常特殊的，也有可能会落下月子病。因为在这个时期身体也是非常虚弱的，也要增加营养，最好可以多吃一些高维生素高蛋白的食品，同时也要多喝汤水的食品，这样也有助于下奶。
坐月子期间如何减肥？
答：肥胖的确会缩短寿命，因为肥胖会增加糖尿病、心脏病、中风、肾脏疾病等严重威胁生命的慢性疾病的发病风险，导致生活品质下降。
对于产妇来说，减肥的方法与普通人有所不同，因为产妇不适合通过进行长时间高强度的运动来消耗热量，最好的方法就是在控制饮食上做文章，以便降低每天的热量消耗量。
具体来说，产妇的饮食应该以蔬菜、高蛋白低脂肪的肉类为主，外加少量的坚果、植物***。比如西兰花、生菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豆角、香菇、洋葱、鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉、虾、核桃仁、杏仁、亚麻籽、牛油果等。
多吃上述食品，远离高热量、高糖、高脂肪、高碳水化合物的食品，就是最适合产妇的健康高效减肥之道。
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我认为这个目标有点大，通过坐月子将体重从158减到100斤，基本上没有可能，即使存在可能性，对身体的伤害恐怕也是得不尝失了，更何况孩子还需要含有丰富营养的乳汁维持生长发育。
当然，坐月子期间还是有很多的选择来保持并适当的减重的可能性。那么，应该怎么做才好呢？
首先，营养均衡，尽量肉蛋菜汤全面的食物摄入，不过食大鱼大肉，汤类也注意适量食用，粗粮和高纤维蔬菜尽量熟吃。
其次，少食多餐，每歺不宜过量饮食，以七至八成饱即可，尤其晚歺以六成饱为宜，全天主食不要超过四两，其他部分由蔬菜、肉和鸡蛋、豆腐等补回来。
再次，坐息规律，早起以修阳气，午休恢复体力，早睡休养五脏。对于自己带孩子的妈妈来说这个基本不可能，所以也别太在意。
最后，适度运动，生孩子二周后再考虑适当的运动，也只能是走步，注意一定要使用腹带，避免内脏下垂及其它疾病。
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很多女性在怀孕之前是小蛮腰，但是在生产之后腰围疯狂地增加，产后皮肤就会变得松弛再加上大部分女性在坐月子的时候摄取过多的营养，造成脂肪在身体的积累，只能看着自己一天比一天胖却毫无办法。产后减肥应该是很多新妈妈的头等大事，大部分新妈妈都希望快速恢复到从前的曼妙身材。
燕之典清肌原14天清体轻颜分为3个[_a***_]：
第一阶段“清体”，充分利用果蔬酵素与益生菌协同作用实现清肠与抗菌，排出宿便，抑制肠道及私处病原体入侵，调节菌群环境，为后续产品吸收做好充足准备；并有效预防常见妇科及泌尿系统尴尬；（便秘人群体重可以减轻1-2公斤）
第二阶段“调和” ，基础代谢量约占了人体总热量消耗的65-70%，所以它在很大程度上会影响减肥的速度。肠道的代谢对于身体基础代谢影响至关重要，调理肠道的代谢有利于提高机体整体的代谢率，***用台湾进口的高达60多种果蔬，含比利时菊粉、低聚果糖等，有助肠道有益菌增值，加快肠道代谢，平衡肠道状态，减少脂肪堆积。
第三阶段“补养”，通过代餐方式，自然减少饥饿感，做到少吃不饿、不累，含荷叶碱和左旋肉碱，自然脂肪燃烧***倍 ，游泳圈、大象腿、蝴蝶袖通通消失；含燕窝粉养阴、润躁、益气、补中、养颜等，搭配法国罗赛洛进口Peptan胶原蛋白和鲣鱼弹性蛋白，增强皮肤弹性及肌肤含水量，有效避免因减重而皮肤松弛的问题了。
所以在减肥的同时，满足机体营养所需，才能更有效的避免反弹、疾病的发生。不提倡「骨瘦如柴」的美，要美得健康，做一个健康的辣妈。
说我的经验:做月子期间不要减肥。
一是产妇妈妈生娃消耗了大量的精力和体力，需要好好休息，养好精神才好带宝宝。
二是刚出生的宝宝还没有白天黑夜的概念，生物钟没有养成，完全是饿了吃了睡，很是折磨父母，耗费大人精力。作为宝宝的天然食物袋，妈妈更累，需要先养好身体才好。
三是因为怀孕本身导致妈妈体内脏器被挤压移位，需要一定时间的恢复，建议最起码出了月子或40天后再减不迟。
其实，妈妈只要坚持母乳，就能很好减肥，因为孕期身体就为妈妈未来的哺乳储存了十来斤能量，不喂宝宝，就全都堆积在妈妈身上了。想想这情形，要减得多费劲，所以，新手妈妈最好的减肥良药就是让宝宝不断吮吸母乳。
嗯，需要注意的是，饮食上做到营养均衡就好，不必可以喝大补汤之类的。
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月子期间如何进行减肥呢？
第一检查母乳喂养
检查母乳喂养有利于我们女性减肥
使我们***以及身体的各个器官部位得到
快速的恢复效果
第二就是饮食的调节
少吃油腻的食物
产褥期的产妇在月子期间如何瘦身？
对于女性形体的保持，女人都是非常关注的，为了宝宝的母乳喂养，怀孕时期的体重增长对产后体型的恢复非常重要，一个正常体重的人整个孕期体重增长是12.5公斤，也就是说这个增加的体重随宝宝出生后体重要自然减少一部分，加上月子里饮食的合理，适当的运动保持好正常的代谢，体型很快恢复正常。很多人在孕期过程中不控制体重增长过多，当宝宝出生后就要减肥，想尽快恢复体型，如果孕期严重体重超标，急于减肥瘦身我觉得不太可行，乳母要在满足营养供给的基础上合理控制体重，充足的营养对婴儿成长是非常重要的，这个时期是婴儿快速增长期，月子里妈妈必须保证充分营养的基础上，如太控制饮食，就会营养能量不足，影响乳汁分泌，这个期间饮食上均衡搭配，营养保持充分，少吃多餐，避免一次性吃的太多，适当活动增加乳汁分泌也有自然减重的作用，乳母腹部和大腿是关键部位的重点，用腹带做好***作用。
1、首先还是使用收腹带，这个需要产后在医生的指导下使用，如果有月嫂或者懂产后调理的，还是使用绷带或者纱布缠在腹部比较好，收腹带收腹衣并不适用所有人，每个人身材不一样
2、坚持母乳喂养，母乳喂养会消耗自身大部分能量和营养
3、坚持少油少盐，少食多餐
4、可以做产妇瑜伽
5、适当的运动
4月5号预产期到4月12号都没用动静无奈13号去住院，住院当天11点主治大夫就帮我提宫颈口1点多跟老公出去吃饭就有感觉了一阵一阵的就像大姨妈来的那种感觉两分钟左右疼一次回到病房大夫说已经两指医生说晚上估计就应该能生，可是宝宝调皮不愿意出来就这样从13号疼到14号下午感觉宫缩不明显了就跑去找主治大夫然而大夫又帮我提宫颈口没过多久就又开始疼疼到15号下午一直内检都是2指，大夫说宝宝头下不来无奈一个人在病房疼的时候就蹦使劲蹦就这样蹦了我自己都不知道多久，就感觉宫缩疼的紧比之前更疼了又跑去找大夫一内检3指了，内检完感觉疼的都站不住了要求大夫打无痛大夫开好***单让家属送到手术室交给***师，我妈刚走不到5分钟我就感觉想大便的那种感觉来了就赶紧叫大夫大夫不让使劲内检已经6指了。
大夫都着急了说让我忍一会她接生的东西没准备好，真的是忍不住啊，无奈护士也进来帮忙了，护士进来后助产士拉着我就往产房跑[汗]是的没穿鞋跑进去的，上了产床大夫连口罩都没来得及带我就又想使劲了，这一使劲宝宝头出来了，大夫说忍一下别使劲因为羊水没破要人工破水，哗的一声羊水破了然后在使劲宝宝出来了，[囧]真的舒服极了，像拉了一泡千年大便💩是真的很舒服，都生完了***师跑来了[衰]，因此省了1500块的无痛钱[偷笑]，因为大宝是女儿所以刚生出来我就问大夫是男孩女孩，（大夫知道我大宝是女孩因为住院期间我家大宝跟婆婆白天一直在医院陪我）大夫说我不敢告诉你怕你激动大出血，这下我心里就有数啦[偷笑]接下来就是取胎盘因为是二胎所以没有侧切有一点撕裂缝了两针，对了宝宝7斤3两是个大胖小子呢[口哨]二胎开3指前真的是受罪但是开到3指到生用了不到20分钟！产后就觉得一胎生完***收缩没什么感觉相对于二胎来说就比较疼了，但是看到宝宝就觉得一切都值了！月子里为了宝宝有母乳吃的，汤汤水水的尽然又长了10斤，出了满月还有160斤，有了宝宝以后才我要重视身材的菲～復，因为是头胎没有任何经验，所以一直有大肚子，还像五六个月的样子！体重也是一点都减不下来！有了宝宝心想无论如何生完宝宝也要想办法廋下来，看书里面有讲到产后修复，明星们都是生完宝宝及时受肚子才对体型保持那么好！所以在我心里种下了深深的印象。生完宝宝我一定要收~肚子！减肥很辛苦的，每次都忍不住偷吃零食，我老公看见了，就会说你不是减肥吗？还吃，吃的跟猪🐷一样，你以后肯定就这么胖了，瘦不下去。
出门要是看见比我瘦的女孩，就说我胖的跟大妈一样，每次听到这样的话，失落愤怒心情只有当了妈妈的人能体会！每天最怕早上起床面对一柜子的衣服却无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到90斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套，刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了46斤，我异常的兴奋开心。
虽然离目标体重还差一点，但是我相信每天坚持穿下去，坑爹会美美的瘦下去!想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。好东西要一起分享，需要的留下脚印，我会留言在评，论区。
产后，月子期间产妇做好这和两件事，会恢复的更好
一、无论是身体还是心理都不要太过于劳累
现在进入伏天，天气越来越热，如果在这时坐月子，就会非常不好受，不仅仅是身体会非常热，还会导致心理非常烦躁，身心俱疲。原本很多女性在生完孩子之后，经常会心情不好，天气热，再加上家里的一些琐事，就会变的越来越烦躁，心情不好。
这时的产妇不要自己独自承担，有什么想法都表达出来，发泄出来，要学会调节自己的情绪，学会和家人沟通，让家人帮忙。如果长时间心情不好，憋在心里，就很可能会导致出现抑郁的情况。
二、注意身体卫生清洁
在原来，坐月子是不可以碰水的，不能洗澡、刷牙、洗脸等，还不可以下床。但是到了现在，并不是这样，现在更加讲究科学。现在的生活水平提高了，原来的对于产妇洗澡这样的环境可能并不可以提供，但现在可以，一般生活在楼房的产妇，卫生间都在家里，不会让产妇受风等。在产妇坐月子的第一周，身体会排出恶露，再加上分娩时身体上会出很多汗，更需要清洁身体，以免造成细菌侵袭身体，导致产妇患妇科疾病。所以，宝妈在坐月子期间不必须要遵守很多的老规矩，不要一直在床上躺着，尽力下床活动，这样才能更好的恢复身体。
