夏日将至，做什么运动减肥最快？
游泳，在夏天那是最合适不过了，因为在水中运动需要对抗一定的阻力，所以运动的强度也就更大，需要消耗更多的热量。水流的压力还可以帮助我们雕塑身材，让 曲线更加的明显。游泳又可以提高人体的新陈代谢，减少脂肪并且强健身体。但是注 意不要过度哦，适当即可，因为人的体力是有限的。
早上一定要吃早餐 然后中午下午吃饭五分饱就好 一定不能吃零食和饮料 多喝水 如果不方便去健身房和跑步的话 可以在网上找健身的视频 当然一定要坚持 最重要的就是坚持
减肥最有效的是减少卡路里的摄入，每天早餐是最关键的，建议要有足够蛋白，还有维生素的充足，接下来，是午餐，要有蔬菜，肉类，谷类，以牛肉举例，不超过自己手掌大小，要搭配均衡，七分饱就好，晚餐就要很简单，水果沙拉，或者煮白菜，就是卡路里摄入越少越好，要适当的运动，一定要在40分钟以上，做运动减肥要根据每个人不同的身体情况而定，还要有足够的水分支持，哦，对啦，运动减肥，一定要记得补充足够的钙，来缓解运动所带来的钙流失，希望帮到大家
夏日将至，很多漂亮美眉们都特别揪心，都在为怎么样变得更漂亮，让人眼前一亮，都在为迷你诱惑超短裙而愁畅！！首先你要知道人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就对自我个人形象的一种要求，成功=努力和付出和坚持。。。做任何事情都是一样重要在于途中的坚持。。。减肥尤其中餐要吃饱，晚餐必须在六点以前吃饭。。。每天可以坚持转一个小时呼啦圈可以减掉大腿和肚子上的肉肉啦，，，我以前130多斤，每天就靠自己坚持现在差不多就105斤左右。身材和背影是女人的另外一张脸，形象和气质都来源于自身的要求。。。希望每个女孩可以扬起脸上的自信！！！！！祝美眉们减肥成功哦！
夏天来啦，又是运动的黄金季节，看到人家穿上漂亮的衣服，胖纸们着急了吧？
那么好吧！推荐给你最减肥的运动，拿走不谢！
准备一双专业跑鞋，国产的：多威、海尔斯，物美价廉。好一点的：索康尼、亚瑟士等。衣服穿速干面料的，轻便排汗。不要穿纯棉衣服，透气排汗效果差。
手机下载运动app：咕咚、悦跑圈等，记录跑步距离，运动数据可以发到朋友圈显摆，达到激励自己的目的。
跑步前做好热身，跑步速度要稳，按自己最舒服的节奏跑，时间控制在一小时内，跑后拉伸，有助放松疲劳的肌肉。
游泳减肥效果超级明显，而且还很少有运动损伤，能全方位的锻炼身体，给你优美的身材线条，游泳前充分热身，防止在水中抽筋，带好泳帽、泳镜。初学者先学蛙泳，游动时不要着急，放松身体，有节奏的划水、蹬腿。建议运动时间在一小时以内。
以上两种运动是减肥中最完美的组合，合理安排时间交叉进行，减肥效果事半功倍！
夏天减肥做哪些运动，游泳可以减肥吗？
夏天减肥也很好，当然更考验意志力了！
夏天人的身体体温比较高，做运动前只需要简单的热身就可以。而减肥健身能做的运动就很多了，比如跑步、游泳、自行车、室内器械健身、家里简单器械健身、各种球类、舞蹈等等都可以，只要能够消耗较多的热量就可以达到减肥的效果。
跑步、球类等其他运动只要时间一长、运动量一大，或多或少都会对身体有一定的[_a***_]，比如跑步如果姿势不对或体重比较大会损伤膝盖、自行车对***有影响、球类相对剧烈也对下肢可能会产生损伤。
游泳是一项老少咸宜的健身运动，可以说有百利而无一害。
1、游泳可以让身体处于无负重状态，可以减少90%的关节受伤几率。当你的腰椎、颈椎、关节等等器官出现问题是，其他的剧烈运动或许都与你无缘了，大夫给的运动建议往往就是：“可以游泳缓解一下”。
2、游泳也是很好的减肥运动选择，每次游泳30分钟可以消耗200~300大卡热量甚至更多，那就是2碗米饭啊。当然想要通过游泳来减肥的话，作为有氧运动，每次游泳1小时左右最好，半小时后燃烧囤积脂肪供能的比例才会最大，当然时间越长燃脂效果更好。但考虑到身体的承受能力，以及皮肤泡水太久会发白等情况，一般是建议每次游泳1小时左右或1个半即可，我一般游泳是1小时左右，大致游2000-2500米。
