瑜伽和其他的健身项目，哪个更能减肥？
现在越来越多的人开始关注健康，而且减肥是困扰很多人的一个问题，所以运动瘦身开始流行起来。瑜伽和健身都是很有特色的运动形式，对于减肥党来说是很有效果的。二者都能够减肥，只要大家根据爱好选择适合自己的，并且按照合理的计划进行瘦身，一定会有所收获的！
1.鸽子式变体
↑减肥是一个漫长的过程，而兴趣是你坚持下去的动力，最好选择自己喜欢的运动哦！
体式要点：跪在地上，左腿向前，右腿向后，两大腿成倒v形，左小腿紧贴地面，右小腿向上垂直于地面，上身后倾，胸部保持水平，头向后仰，头顶紧贴右脚脚心，左臂伸直，左手手掌撑地，右手握住右脚脚尖。
2.后弯变体
↑无论是瑜伽还是健身，经过专业人员的指导练习才能有很好的瘦身效果。
瑜伽和其他的健身项目，哪个更能减肥？坚持瑜伽锻炼，可以达到减肥效果，和其他项目比，在于看和哪些项目比？
坚持有效的有氧锻炼，可以达到减肥的目的，跑步、游泳、动感单车等都属于有氧锻炼；有效的有氧锻炼减肥，每次锻炼时间应在半小时到一小时，锻炼时的心率应保持在最大心率的60-80%。
瑜伽，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动。瑜伽，就锻炼的时间而言没问题；锻炼强度而言，要稍微差一些，但是只要长期坚持锻炼，一样可以达到减肥效果。
不同的锻炼方式，因为锻炼属性不同，锻炼的效果也不一样。卷腹，平板支撑，仰卧起坐，深蹲，箭步蹲等都属于无氧锻炼性质，可以适时锻炼来促进有氧锻炼减肥。
减肥锻炼，关键是在选择自己喜欢的锻炼方式，很好的坚持下去；只要长期坚持，就能取得效果。减肥锻炼，还应注意相应的饮食和休息；合理的饮食和休息，也是锻炼减肥取得效果的重要保障。
你想要的运动效果是减肥的话，抱歉，这两个都不是最好的选择。
瑜伽的功效：
2.增加关节的运动幅度，瑜伽高手的关节角度变化之大是匪夷所思的
3.些许增加肌肉的等长收缩力量，也就是肌肉在不做伸缩运动时的力量
健身的功效：
1.大幅增加身体各部分的爆发力
2.强力的塑型效果，能得到凹凸有致的身材，但前提是脂肪比较薄的情况下
3.大幅增加身体的免疫力
我们可以看得出来
练习瑜伽使身体各器官功能恢复平稳，让身、心平静从而促进免疫系统功能，并且消除疲劳，使日常生活充满阳光和朝气。所以瑜伽更多强调的是身心调理；
而健身则是通过高强度的运动使身体各器官和肌肉增加张力，在这个过程中需要消耗身体大量脂肪，从而达到减肥效果。
所以，单从减肥这方面来说，在相同时间内健身一般都要比瑜伽消耗更多脂肪，更能达到减肥效果！
如果你想要减肥，你会选择什么样的方式呢？是以柔著称的瑜伽，还是充满阳刚之气的健身呢？
通常情况下，女生更多地会选择瑜伽，因为它安静，动作优美；而男生则更多地会选择健身，他们会更喜欢大汗淋漓的畅***。如果要论二者谁的减肥效果更好的话，这还得看个人的付出了。
1.半莲花坐
减肥塑型是去健身比较好还是瑜伽呢？
如果你的目的是减肥塑型，我建议您以做抗阻力训练为主会更好，因为效率更高。每周有剩于的时间可以练下瑜伽。想要瑜伽减脂，需要很强的瑜伽功底，修线条到是蛮好的。如果时间不充足，在训练抗阻力3个月后，健身中，可加入瑜伽训练。瑜伽是最好的拉伸，而健身中拉伸占很重要位置。且科学的练瑜伽会让你很有气质。
抗阻训练的好处：
①可保护关节、骨骼及器官等；经常做力量训练的女士，跑步和跳舞等将不容易受伤。
②可减脂、塑形、增加肌肉含量和改善不良体态，女性不用担心肌肉块大，女性血睾酮水平很低不会形成大肌肉。
④提高身体灵活性。
⑤增加骨密度，防止骨质疏松；
⑥增强身体免疫力和抵抗力 ，预防和改善慢性疾病，延缓衰老。
谢谢邀请。减肥塑形是去健身房还是去练瑜伽？肯定是去健身房比练瑜伽效果要好很多。减肥的目的就是脂肪的减少；塑形的目的就是身体匀称，显示身材。
1.健身房各类器材齐全，可以满足全身锻炼。减肥刚开始时以有氧运动为主，辅以器械锻炼。有氧运动可以通过跑步机、椭圆机、动感单车完成锻炼，每周3~5次，每次45分钟以上，有氧运动时让心率慢慢增加，以免出现不适。器械锻炼按不同部位进行选择。一般女生锻炼时，可以选取[_a***_]锻炼下肢和翘臀，增强下肢线条；蝴蝶机能有效的锻炼到事业线；罗马椅能很好的锻炼到你的腰部，让你成为民富其实的“腰精”。
2.瑜伽练习流传着“胖子练瑜伽，三个月后变成了柔软的胖子…”练习瑜伽每小时消耗的热量不足，不能对减脂起到很好的效果，但瑜伽对与机体柔韧性、及力量锻炼还是非常不错呀。瑜伽虽然对减脂帮助不大，但通过瑜伽保持好身材还是可以的哈。
首先要明白瑜伽是一项对于柔韧性和稳定要求很高的运动，主要是针对这两方面演化动作去锻炼！
健身是多样化的范畴，例如有减肥、增肌、塑形、提高心肺功能等等！在健身房里有器械区域、多功能操房、动感单车等等！对于减肥人群是比较好的选择，有趣味性、多样性！力量训练加跑步能够很好的消耗脂肪！到塑形阶段也可以做身体的肌肉锻练能够做得更好！
我是大鹏关注我里面有视频教学！
这个要看练习的强度了，因为小编是练习瑜伽的教练，就来说说瑜伽吧。有人会认为瑜伽只是伸展拉伸肌肉的，所以现在很多健身的人会在健身后选择来上瑜伽课，发现还真不是那回事儿，好多好多瑜伽体式都需要力量的支撑，所以出现了这样一个怪现象，有一些男士会走进瑜伽教室，但很快就不再来练习了，健身的人貌似在瑜伽课上得不到自己想要的东西，偶尔会碰到阴瑜伽，或是被名字吓到不敢进，或是各种做不到，所以现在在国内男士瑜伽人群还是比较少！
这种现象并不说明瑜伽的强度就是很柔和的，比如说阿斯汤伽，有人说你不练习阿斯汤加就不知道自己的体能有多差，开始的五遍拜日序列就足够把你累趴，这样的强度练习对减脂塑型来说效果还是非常好的！
话又说回来，健身和瑜伽都可以有效的减脂塑型，就看你喜欢哪个了！喜欢瑜伽的来关注我吧，过几天就开始瑜伽的***直播了，一起练起来吧
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先上建议：有型是目的，减肥是关键，减肥靠吃，塑型靠练，推荐练瑜伽
利益相关声明：本人是瑜伽教练，虽然时间不长，但酷爱瑜伽。
为什么推荐瑜伽呢？
1. 在家就可以练。
这点特别重要！！！
你知道健身馆怎么赚钱吗？大部分人办了卡之后，去一两次就不会再去了。刮风下雨不想去，天气热了不想去，天冷了也不想去，天气好了，朋友一约，就出去嗨了，更不想去健身了。 其实瑜伽馆的盈利模式也是如此，都赚没去人的钱，所以我建议你不要办瑜伽年卡，而是去办一张月卡或者上教培班，技能学到手，天天在家练习。
传统瑜伽不需要任何器械，一张瑜伽毯够了，艾扬格瑜伽也就搭配上一些 瑜伽砖、弹力带、伸展带之类，二三百块钱，全套搞定，随时都能练习。
2. 自重练习为主，安全性高。
由于没有强力的器械***，基本上是自己在拿捏平衡点，充分发挥了人的自我保护心理特性，不容易受到运动伤害。（当然，有一些难度系数高的体式，比如倒立等，一定要在老师的指导下，学习过原理，再独自练习，避免练错，这很重要！！！）
3. 瑜伽冥想会帮你进入更高的精神层面，更好的塑形
相比较于，其它健身形式，瑜伽多了呼吸术，它赋予了瑜伽一种超越肉体健身的力量，使得修习瑜伽的人在日常生活中，处事更加淡定、从容、优雅，因此，在别人的眼里，练瑜伽的人更有气质。
希望这个答案对你有用~
