爬楼和跳操哪个减脂？
跳操。
爬楼梯和跳操都可以帮助人体减肥瘦身，但在相同的条件下，跳操的燃脂效果要比爬楼梯要好。
人体在跳操的过程中，可以使体内的脂肪得到燃烧，腿部和臀部的脂肪的燃烧效果会更加明显，而且反弹的几率也比较低。
相对于爬楼梯来说，在同等的条件下，爬楼梯半小时消耗的热量为180卡，而跳操半小时消耗的热量为400卡，因此跳操的燃脂效果要比爬楼梯好。
爬楼跟快走哪个减脂好？
爬楼梯减脂好。
爬楼梯消耗的热量要比走路的热量消耗的更快一些，因为走路是平地，爬楼梯是腿部和臀部，还有腰部整个身体都是在动都是在动的，所以消耗的热量要比走路高一些。
爬楼梯相对来说燃烧的热量更多一些，这是因为：以50千克的体重为例，快走，半个小时大概会消耗200大卡，而爬楼梯所消耗的能量是1000大卡每小时。6层楼的楼梯上下爬2~3趟，相当于平地快走1000~1500米的运动量。所以还是爬楼减脂好些
关于这个问题，一般来说，爬楼比快走更有效地帮助减脂。因为爬楼可以加强大腿、臀部和核心肌群的训练，而且可以消耗更多的能量和脂肪。但是，对于身体状况较差或者关节问题的人来说，快走可能更适合。最好根据自己的身体条件和健康状况来选择适合自己的运动方式。
爬楼梯减脂更好。
走路和爬楼梯相比较,爬楼梯更加的减肥一些。因为爬楼梯的消耗量会更大一些。运动减肥主要是通过消耗来促进体内的脂肪分解与燃烧。走路和爬楼梯相比较,爬楼梯的消耗量会更大。
爬楼和快走都是有效的减脂运动方式，但从减脂效果来看，爬楼更好。爬楼可以快速提高心率，使身体进行更高强度的运动，消耗更多的热量，并且可以有效锻炼腿部、臀部和核心肌群。
快走也可以促进新陈代谢，消耗热量，但相比之下，爬楼的减脂效果更为明显。同时，爬楼也可以增强心肺功能，有益于身体健康。因此，选择爬楼作为减脂运动更加合适。
每天上班爬楼能减肥么，效果怎么样？
反正我每周爬山，也没有完全瘦下来，减肥还是看每日吃进去的卡路里，虽然我爬山没瘦下来，但却感受到登高望远的***，体验到大汗淋漓的喜悦感，还是很值得的！爬楼梯总比每天坐着上班，长脂肪涨肚腩长肉肉的好
爬楼梯也是属于运动的一种，是可以达到减肥效果的，但是只是单独的爬楼梯的话，效果不是很明显，必须得配上科学的饮食，然后养成良好的饮食习惯，这样才能达到你想要的减肥效果。
我现在也正在减肥当中，现在我每天晚上，都要在家里面适当的，运动半个小时，再转十几分钟的呼啦圈。还有每天早上起床，必须喝两杯温开水。
早餐我一般都是吃两个包子，或者一块面包加一个鸡蛋，再加一瓶牛奶等。下午，我都是正常吃的，晚上的话，我一般都是少吃，或者是不吃饭吃一点菜。
还有零食要少吃，或者是不吃，我现在一个月也是瘦个五六斤吧，因为我现在没有吃什么奶昔啊？或者是用瘦瘦包之类的。像现在这样减肥，吃得饱，然后也可以健康瘦。
加油吧，让我们一起瘦、瘦、瘦、瘦成一道"闪"电！！[灵光一闪][灵光一闪]
谢邀，减肥主要靠中等强度有氧运动，在有氧运动之前最好再做适当的器械锻炼，可以提高减脂效果。器械锻炼之前最好做好充分热身和拉伸、活动关节，跑前跑后也要注意拉伸。锻炼要循序渐进。还要调节饮食结构，早睡早起，不能熬夜。做到吃练睡三方面，大多数人都能瘦下来。饮食摄入热量比消耗热身低10%-20%，用薄荷健康计算各种热量。
如果只是每天在上下班，或者上下楼的时候爬楼梯，说实话对减肥作用不大，不过可以适度提高耐力，具体效果要看提问者坚持[_a***_]。
我以前公司在24楼，有一个同时每天除了上下班，进出公司都走楼梯，我们几个关系不错的同事也跟着他走，走了一阵，我们都没怎么瘦，但是耐力提高了，至少一口气上下24楼不喘了，感觉还是有点作用。提问者上下班爬楼梯，在锻炼时间上肯定不会太长，减脂做的有氧运动主要靠锻炼强度和时间，刚开始强度差不多能保证，时间很难，以后随着体力上升，强度和时间恐怕都保证不了，所以效果不大。如果能保证强度和时间，的人就会有减肥的作用，但是说实话真的很难坚持。
提问者以减肥为锻炼目的，最好先做器械锻炼或徒手锻炼，然后再做中等强度有氧运动。器械锻炼前做5-10分钟有氧热身，活动关节后再动态拉伸肌肉，器械热身后做至少30分钟器械锻炼，一般45-60分钟，静态拉伸肌肉和活动关节后做有氧热身和至少30分钟中等强度有氧运动，一般45-60分钟，如果肌肉量较高，或者减肥后不需要太多肌肉，有氧运动时间可以适当延长。最后逐步降低跑步速度，直到心率基本上达到热身心率时再停止有氧运动，拉伸之后结束锻炼。
锻炼时注意心率，不能超过最大心率，最大心率是用220减去年龄。热身心率是最大心率的50%-60%，减脂心率是最大心率的64%-76%，耐力心率是最大心率的76%-96%。极限心率是最大心率的96%-100%。
如果限于时间等条件不方便去健身房，可以去路跑，现在是冬季，在北方路跑不太现实，可以在家里做徒手锻炼。下载下图中的任意一款app，选择适合的锻炼计划就行。
