如何在短时间内减肥成功？
这可能要看你是因为什么胖的了，还要看个人的体质。以下回答仅仅是我的个人经验。我属于喝凉水都胖的那种，尝试过运动减肥，郑多燕那种也尝试过，不好使，运动后还会抽筋，水肿。尝试过减肥药，对身体的副作用太大了，减肥药是坚决不能吃的。生孩子之前靠干饿从120减到110斤。生了孩子之后，喝的红豆薏米水，薏米炒一下，和红豆煮水，加点黄芪和茯苓补气血，只喝水，主食少吃，蛋白质不***，多吃青菜，能生吃最好，不能生吃稍微蒸一下或是烫一下，佐料盐都要少放，每天散步一个多小时，速度不能太慢，微出汗。靠着这个方法两个月从180斤减到了150斤。生了老二后现在断了奶又开始了漫漫减肥路。
说说曾经我的班长，一个40岁的中年男人，身高173吧，体重160斤，两个月减了30斤，减肥真的是一条艰难的道路，你知道他每天吃些什么吗？每天早上上班他的背包放着一根香蕉一个鸡蛋有时候放苹果，中午在公司食堂素菜多点，多油炸的食物他都不吃，晚上吃麦片水果蔬菜多，他还自己包了一百多个饺子放冰箱里，还有喝点蜂蜜。这些只是有点狠些减肥，他因为减肥太快身体一下撑不住，流失太多，医生说建议减肥需要一个过渡期，不然营养不良反应。减肥成功真的很好，他之前体检脂肪高现在都没了。不过他确实是一个爱运动的人，爱打羽毛球，喜欢爬山。其实对于减肥在于坚持和有规律的饮食。谢谢
如何在短时间内高效的健身减肥？
我身高162，4个月前的体重是72KG，刚生完宝宝三个月，那叫一个惨不忍睹，今晨空腹称是58.5KG。这次减肥过程虽不短，但从没有饿，有时甚至很饱。如果你不是明星，不要追求所谓的短期减肥，尤其女生，极度伤身并且内分泌混乱，经期也乱七八糟，得不偿失。我的食谱有时多到自己都觉得要减些食物。其实遵守的就是低碳饮食，我试过有两周减了主食，千万不要减，会掉头发，适当的碳水化合物是必须要有的，只要你坚持，一定可以成功，三天打鱼两天晒网的可以看到这里了。
早餐：30克燕麦片 一杯250ML脱脂奶 一只水煮蛋（燕麦片其实热量也是高的，别肆无忌惮放很多）
午餐及晚餐：几款水煮蔬果 绿叶菜 菇 鸡胸肉或鱼肉50克 主食南瓜或马铃薯或藜麦饭或番薯代替（大概打开一只手掌的量）
注意：这里的各类蔬菜可以吃到饱，但肉和主食会控制一下。给你们看看日常的[_a***_]量，我比一般女孩纸要食量多。
看看量不少吧，有时我甚至都吃不完，但是搭配是这样的。其实能够坚持就可以了。
还有一个餐前餐后喝一杯水，300毫升，这个原理是一来让你有饱腹感，二来可以阻断你某些消化不要吸收那么好。
吃完一个小时都站着，贴墙站或者找其他事情干。
每天到小区快步走，我实在是个不喜欢跑的人，快步30分钟以上，一开始累就10分钟开始，每天10分钟加，现在我每天40分钟也感觉很轻松了。参照竞走的人走，累了就大步流星迈步，不用一下勉强自己，循序渐进你才能坚持。
有人问中间饿了怎么办，加条代餐棒或者无糖饼干或者一个拳头大小的苹果。我买的牌子以前是怡力，但发现有糖的成分，于是果断弃了。你们可以到淘宝搜索“DGI”，这类食品让血糖升得很慢并且有饱腹感。
实在要跟朋友相聚，尽量吃牛扒沙拉，牛扒选择油花少的，菲力或者西冷的位置。主食吃牛扒拌碟的马铃薯，不要蘸任何酱汁。一周一次的频率不会让你胖去哪里的。
