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本文目录一览：
- 1、减肥为什么腿瘦不下来?
- 2、推荐6种瘦腿的方法
- 3、大,腿短粗,穿裤子很丑,怎么可以有效的瘦腿
- 4、18岁女生腿短怎么办,怎样运动或饮食使腿变长
- 5、大腿肌肉太粗显得腿短平常也不做多少运动,裤子都要穿大的,上网都是说...
减肥为什么腿瘦不下来?
1、有氧运动量不足 有的人运动时感觉疲惫，就立马停下运动，三天打鱼两天晒网，运动量不足，势必会导致减肥失败。每周除了3~4次下半身运动外，也要加入有氧运动，如游泳快步走或慢跑、骑行等。忽略其他腿部的肌肉 一般坚持快步走、骑行或慢跑的人，股四头肌比较壮实。
2、女生减肥的时候大腿总是很难瘦下去这是什么原因导致的这可能是因为大腿部的脂肪已经变成了肌肉，或者是自己的运动量太少了，大腿内部堆积的脂肪没有消耗到。为什么越锻炼越瘦而且不长肌肉。越锻炼越瘦的原因是多方面的，比如消化和吸收问题，锻炼方式问题，饮食和休息问题等。
3、因为运动的时候很难练到大腿，大腿的运动量不够所以大腿很难瘦下来。这里积累的脂肪相对松散，更容易消耗。而且四肢更难瘦削。根据腿部脂肪的程度，它们也可以分为不同的类型。例如水肿型肥胖、脂肪型肥胖、肌肉型腿部肥胖等。面对不同性别，瘦腿的难度会有更多的不同。例如，对于女性来说。
推荐6种瘦腿的方法
. 游泳：游泳是一种全身运动，能有效锻炼肌肉，保持线条流畅，对双腿的塑形作用很大。1 骑自行车：骑自行车是一项有氧运动，能修复腿部曲线，延缓肌肉形成，对瘦腿有良好的效果。1 下蹲：下蹲是一种很好的锻炼下身的方法，能改善梨形身材，***取不同姿势的下蹲对紧致腿部肌肉有显著效果。
笔直站立：保持身体靠墙或衣柜，腿完全绷直，站军姿状。每天坚持30分钟，能显著改善腿部线条，同样适用于瘦腹和腰部。台阶锻炼法：两脚前脚掌踩于台阶上，尽力向上提脚后跟，重复此动作，能有效锻炼小腿肌肉，直至小腿肚颤抖发酸。轻松而有效的瘦腿方法。
刮痧瘦腿 首先用热水清洗干净我们的双腿；用热毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟；取适量精油（或者橄榄油）滴到掌心并用双手将油搓到发热之后紧贴腿部，均匀涂抹大小腿；拍-抓-捏-捶。
蹲马步瘦腿。蹲马步在瘦腿的运动方法当中是一个非常常见的方法。先找到一面墙，首先两个腿半蹲着，不要蹲过于低。贴着在蹲的过程中感觉到自己的大腿酸痛就是一个非常适合的角度。因为如果太低的话，的重心容易不稳，但是如果太高的话，肌肉的受力又达不到消耗的要求。
大,腿短粗,穿裤子很丑,怎么可以有效的瘦腿
1、热水浸泡： 可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。低盐饮食： 吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。
2、当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。
3、拉伸伸展，改善柔韧性 小腿肌肉紧绷会让双腿看起来更粗壮。因此，拉伸十分重要。每天坚持拉伸小腿后侧、大腿前侧和跟腱，保持肌肉柔韧性。简单的小腿靠墙拉伸就能有效拉伸腓肠肌，改善小腿线条。 调整饮食，控制热量 瘦腿离不开健康的饮食。
4、做高抬腿运动 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。洗澡时*** 洗澡的时候尽量站着洗，这样可以消耗热量。
5、对于非肌肉型的腿，可以通过节食和运动达到瘦腿效果，慢跑是一种较为理想的运动方式。至于裤子的选择，这需要考虑整体搭配效果。并非存在某种特定裤子能显腿长或瘦，重要的是要根据个人风格、身材特点选择合适的裤子。
18岁女生腿短怎么办,怎样运动或饮食使腿变长
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担[_a***_]，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
2、未成年人腿短，想要变长可以从锻炼方面来考虑，比如你可以骑行车以及拉伸腿部的健身动作。2，如果你是已成年人并切不能再长的情况下，你腿短总不可能还要去拉伸来让自己的腿变长吧。所以你可以选择适合你腿型裤子，腿太短肯定穿紧身一点的裤子比较好，另外你可以穿增高垫或者高跟鞋。
3、两条腿换着踢吧~可以瘦腹部，腿部，臀部和腰部哦！！很有效的~~我的的独家秘方~~~另外，良好的生活习惯，平时多找机会活动关节和肢体~~对身体好好的！！让你双腿长5CM 动作一：双手叉腰，向前踢小腿。细节：伸直腿并且绷紧脚部。 动作二：右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
5、身材一般是与基因有关，是天生决定的，所以很难会发生改变，而且也不建议使用整形手术改变，因为手术的风险性太大，可能会危及到生命安全。但是如果觉得身长腿短，也可以通过饮食和锻炼等方式做出一些改变，不过效果是不很明显，但也可以帮助改善体型。
6、首先，在镜子前目测一下，腿短的原因。是因为身子比腿长，还是上身和腿一样长，然后，就可以根据自身的原因来实行计划。展开长图 3/7 如果说，你的上身和腿长差不多。那么你的方法就是，每天晚上，在床上把身子放平，之后，用手去摸到你的脚底的位置，记住，膝盖不能弯曲。
大腿肌肉太粗显得腿短平常也不做多少运动,裤子都要穿大的,上网都是说...
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
【分析】水肿可能是由于久坐、怀孕、遗传、肾脏疾病及长期服用药物有关。容易有水肿腿的人，其实是腿部的血液循环功能较差。水肿腿的改善方式有几种：热水泡脚促进血液循环；多运动改善下肢循环；穿着弹性袜；乳液***舒压。3/ 肌肉型 很多妹子都说自己是肌肉小腿，很难减不能跑步啥的。
束脚裤适合脚腕部分比较瘦的人穿，如果你的小腿和脚踝比较粗，不建议穿束脚裤，因为束脚裤最大的特点就是脚踝的位置，脚踝比较粗的人穿束脚裤会显得小腿更粗。
大腿粗小腿细的人露大腿不仅会显得腿短，而且因为不匀称，还显得不怎么好看。建议：在现有情况下，***超短裙（裤），穿长裤（裙）配高跟鞋（高跟藏在鞋帮里面的增高鞋更好）。如果通过锻炼或手术使得大腿变细，小腿适当变粗，自然是最好的了。
不跷二郎腿不少久坐族MM有跷二郎腿的习惯，长期跷二郎腿不仅阻碍腿部血液的循环，还压迫腿部神经，令新陈代谢减缓，导致腿粗，还会影响腿型。泡脚每天睡前坚持用温水泡脚半小时，再配合适当的***，可以有效促进腿部血液循环，帮助腿部肌肉得到有效放松。
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