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本文目录一览：
- 1、身高160体重51怎么减肥
- 2、我160高,却51公斤,该如何减肥呢?
- 3、女身高158cm,体重51kg,怎么减肥呢(腰部比较有肉)
- 4、女,160,51公斤,初四学生,我想减肥怎么减啊,需要快一点的,但是不用药物...
- 5、怎么样减肥啊、身高167体重51公斤
- 6、我身高162CM体重51公斤,算很胖吗?我想瘦到45公斤,怎么减?
身高160体重51怎么减肥
1、常吃蔬果：适量增加富含纤维的水果和蔬菜，以及全麦面包等食品的摄入，有助于提高饱腹感，减少高热量食物的需求。 平衡膳食：按照科学的饮食计划，均衡地安排每日的饮食，注意定时定量，避免暴饮暴食。延长用餐时间，至少20分钟以上，有助于消化和减少食物摄入量。
2、我***取的减肥策略是：早餐、午餐保持正常饮食，晚餐尽量减少摄入或选择清淡食物。 晚上我会进行运动，如伸展、拉筋，以增加身体活力和促进新陈代谢。 早晨我会进行拉伸，如伸懒腰、活动腿部，来唤醒身体。 注意饮食均衡，尽量避免油炸和高热量食物。
3、减肥方法大全：黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。
我160高,却51公斤,该如何减肥呢?
制定合理的饮食***：均衡饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例。 增加运动量：定期进行有氧运动，如快走、跑步或游泳，以提高新陈代谢率。 控制食物的摄入量：注意食物的分量，避免过量进食。 保持充足的水分摄入：每天喝足够的水，有助于排毒和维持身体的水平衡。
不胖啊。想减肥哪有快的？特别是还不怎么胖。怎么的也要坚持几个月。可以吃早饭，午饭晚饭吃水果，配合一些锻炼，跑步，或者懒得出门可以躺在床上蹬自行车，或者双腿并拢伸直抬高与床面成45度坚持20秒，重复。等等吧。还有瑜伽什么的。都不是特别快。
首先，你要勇敢的面对这一问题，接下来，你要改变你原来的减肥方式，改变你的运动内容，比如把跳绳改成快走等等，你还要加强运动强度，这样身体就会有新的减肥环境会重新去适应新的减肥强度，从而使体重继续下降。
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
说到水肿，本人就是属于水肿型体质，腿部尤为严重，减肥前还有静脉曲张（腿肚子上爆青筋）。这种体质尤其注意不要饮水过量，多吃[_a***_]可以瘦腿，经常按摩小腿硬结的地方。
压缩臀部 跪下，两手下垂，手掌轻抚大腿. 吸气.保持身躯和大腿成直线，用力用手掌压缩臀部肌肉，身体向后弯，保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复5次，逐渐增加至25次。以上六种简易臀部减肥操需要每天坚持做，坚持一段时间一定对你的臀部减肥有效，祝你拥有紧致健美的臀部。
女身高158cm,体重51kg,怎么减肥呢(腰部比较有肉)
减腰两侧：一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。
通过体液循环排出体外，达到消除多余脂肪，塑造一个完美身材。适用于腰部、臀部、大腿、小腿及手臂。
体重/身高的平方，在19和23之间都正常的 你的体重指标正常，如果感觉自己胖，是全身肉不结实，要多运动锻炼，长得结实，形体会比较好。
身高157cm，体重51kg，表明该个体属于中等身材。 腰围67cm，显示腰部较为纤细，有利于健康。 臀围93cm，说明臀部较为丰满，符合一定比例的身材审美。 整体来看，这样的身材比例协调，属于健康范围。
女,160,51公斤,初四学生,我想减肥怎么减啊,需要快一点的,但是不用药物...
1、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
2、我身高160，体重55公斤，我想瘦到48公斤怎么办？ 运动肯定是需要的，最起码饭后半小时内一定不要坐，适当走动一会。 然后在选择适合的产品或食品减肥哦 拒绝油腻 彭化 垃圾食品 在可以考虑下坚持喝点花茶哦。根据自己情况调配下 我曾经喝过很长时间的决明子，还是很有效果的，不过味道偏苦。
3、还是多喝水吧。喝水可以促进新陈带谢，如果你有在吃减肥药，多喝水效果更好哦。但是每天8杯就够了，喝太多会水肿。（注：水肿，就是脸变胖，眼睛肿，有眼袋，腿变粗。）尤其是晚上，睡前一小时一定不要喝水。长期水肿比真正的脂肪更难对付呢。
4、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝） 第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝） 第四天：只喝蜂蜜 第五六天：正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6（中药饮帖减肥法） 决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
怎么样减肥啊、身高167体重51公斤
1、身高167cm，体重51公斤，按照身体质量指数（BMI）计算，属于正常范围。没有必要因为体重而感到担忧或减肥。 饮食上应注意均衡，减少高糖、高脂肪的零食摄入，如糕点、糖果等。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、虾类、蔬菜、水果、豆制品和坚果。
2、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
3、制定合理的饮食***：均衡饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例。 增加运动量：定期进行有氧运动，如快走、跑步或游泳，以提高新陈代谢率。 控制食物的摄入量：注意食物的分量，避免过量进食。 保持充足的水分摄入：每天喝足够的水，有助于排毒和维持身体的水平衡。
4、还是多喝水吧。喝水可以促进新陈带谢，如果你有在吃减肥药，多喝水效果更好哦。但是每天8杯就够了，喝太多会水肿。（注：水肿，就是脸变胖，眼睛肿，有眼袋，腿变粗。）尤其是晚上，睡前一小时一定不要喝水。长期水肿比真正的脂肪更难对付呢。
5、★你可以***用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
我身高162CM体重51公斤,算很胖吗?我想瘦到45公斤,怎么减?
1、我16岁，身高162厘米，体重51公斤。想要判断自己是否肥胖，需要考虑身高和体重的比例。根据我的身高，标准体重应在47公斤到55公斤之间，因此我目前的体重处于正常范围内。虽然我的体重是正常的，但我觉得自己看起来并不瘦。要想看起来更瘦，我可以尝试将体重减到标准体重的70%到80%。
2、我身高162cm，体重59公斤，算胖吗？ 不胖，这个体重正好，很健康，和瘦子比当然胖了，但是你要和标准体重去比，你这样算正好，瘦的人只能说瘦，不要以为瘦才是好的。你要相信自己，目前的你是最适合你的。
3、如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期间实施，每天可以加一杯蜂蜜水补充体力。
4、不胖啊。想减肥哪有快的？特别是还不怎么胖。怎么的也要坚持几个月。可以吃早饭，午饭晚饭吃水果，配合一些锻炼，跑步，或者懒得出门可以躺在床上蹬自行车，或者双腿并拢伸直抬高与床面成45度坚持20秒，重复。等等吧。还有瑜伽什么的。都不是特别快。
5、★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥***才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。★培养一些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。
6、男性则是52至65公斤。 按照中国的标准，162厘米的个体，理想的体重区间为51至62公斤，这一标准不区分性别。 通常情况下，162厘米的人体重维持在大约100斤（50公斤）左右被认为是合理的。低于90斤（45公斤）可能被认为较为偏瘦。 在日常饮食中，保持营养的全面均衡对于维持健康体重至关重要。
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