王牌减肥效果篇-王牌减肥真的可以吗

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我记得海清曾经在一个访谈节目上爆料，一个月狂减30斤的方法，那就是跳健身操，而且每天跳健身操的时间只不过半小时而已。而在跳健身操的时候，身体，各种肌肉都在活跃，也就是说对于身体很多的脂肪在剧烈消耗。

深蹲：下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的“王牌动作”，一组做15次，最少要做四组。

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腹部减肥法第一套：动作1仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝_拢并屈膝。动作2靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，做4回。动作3趴姿，前臂撑地呈90度，腰以上离地，背打直，脚与肩同宽，脚背贴地。

众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。深蹲的标准是腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。坚持持正确的深蹲姿势和方法，就能让你练出迷人的***。

1、减脂首先要控制饮食的，要不然就算做了就很多运动，摄入过高的热量也达不到减脂的熊效果，反而会让体重增加，辛辛苦苦做的减肥运动也白搭了。饮食需要注意的：少油腻，高热量的食物，红烧肉，火锅，饮料和冰淇淋，甜点，肯德基那些快餐系列热量很高啊，用其他食物代替吧。

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1、AS瘦身沐浴露 As瘦身沐浴露是零伤害溶脂，除了可以燃烧脂肪达到减肥瘦身的目的，产品还含有多种植物萃取有效成分，可以排出体内毒素以及脂肪分解后的废物，对于饮食方面也没有特殊要求，效果可媲美抽脂，完全可挑战一切减肥方法。

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水系列则以白茶为主，搭配红茶、绿茶、黄茶和黑茶，制成柔白茶。白茶性寒，味苦涩，易回甜，擅长化脂肪、减肥、通膀胱。水在五行中主行肾脏和调达膀胱，两者强则路路通，排毒利，消化强且溶脂肪。因此，溶脂、减肥人群饮用此茶效果更佳。木系列由绿茶为主，搭配红茶、白茶、黄茶和黑茶，制成润绿茶。

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此系列以白茶为君，红茶为臣，绿茶、黄茶、黑茶为佐使引，制出五行茶——柔白白茶：白茶属性寒，味苦涩，易回甜，擅长化脂肪，减肥，通膀胱；人体五行（水生木）：水主行肾脏，调达膀胱，两者强则路路通，排毒利，消化强且溶脂肪；适应人群：溶脂，减肥人群饮之效佳。

1、深蹲深蹲是一个非常好的锻炼方法。不仅可以锻炼腿部的肌肉，还可以让自己的臀部肌肉变得更加完美。每天可以做五分钟的深蹲，能让你的腿部更加完美，臀部也会更加翘。穿起来衣服，能显得腿部又瘦又修长，还能轻松练出蜜桃臀。

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