健身和使用增肌粉进行减重，可以达到理想效果吗？会不会更胖？
健身，分为有氧和无氧。无氧，提高你的基础代谢率。必须配合有氧运动，才能更好的减重。
增肌粉（蛋白粉的一种）看你怎么用。每日蛋白质的摄入量是0.8-2.0克每公斤体重。只要开始健身，机体需要的蛋白质量就会增加。一天两勺增肌粉，是不会变胖的。
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吃健肌粉，对于减肥真的有用吗？
健肌粉对减肥是没用的！你问的可能是奶昔吧！奶昔分两种，一种是增肌奶昔,另一种是减肥奶昔，两种效果是截然相反。市面上绝大部分奶昔，里面加的是大豆乳清粉，所以便宜，效果慢！市面上只有三个牌子的奶昔是自然的乳清粉,不是合成的,所以价格偏贵,比大豆乳清粉的奶昔贵大概40%。这种奶昔效果才会好,效果是大豆乳清粉奶昔的三倍,我见过最好的奶昔是澳大利亚生产的。增肌跟减肥都有。使用他们的减肥奶昔做过试验,一个月,1米70，180斤减掉了30多斤。当然还要需要其他的配合。不是运动哦。运动减肥是个伪命题,对身体伤害很大的。而且会反弹。
谢谢悟空邀请回答，吃健肌粉不是太有用，一定程度上减脂和增肌是有冲突的。想最大限度增肌肯定要吃够碳水和蛋白，比如练完拼命喝增肌粉，但这样也增加了摄入热量，反而同时也增脂了。想减脂肪，显然要把摄入热量压低，也就是尽量吃的少，最好吃到比基代高一点就行。这样身体也没足够的营养来增肌，增肌效果不好。可以先减脂再增肌，也可以先增肌再减脂。也可以交替进行。谢谢，希望能对你们提供帮助。
有点用，但是作用不大。为什么这么说，我们先来看看市面常见的建肌粉的主要成分是什么：
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2.酪蛋白，主要存在物-哺乳动物乳液 。主要作用：防止体内矿物质流失，预防骨质疏松等等。
3.牛磺酸，主要存在物-动物组织细胞。主要作用-影响脂类的吸收，糖类的代谢。
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