病态减肥方法-病态胖怎么减肥

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1、轻断食或者不吃主食，吃一些高蛋白的食物，吃的东西都要计算卡路里，再搭配上适当的运动。差不多就是这样，管住嘴，迈开腿就好了。

2、可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。

（图片来源网络，侵删）

3、方法是用低糖低热量高含水大体积的食物当饭吃塞满胃（各种蔬菜汤、水果等等都可以，经典替代食物：苹果），吃到你腹隐游涨得再也吃不下其他东西了。但是腹涨感与饥饿感会并存，因为这两种感觉来源处不同。

4、吃饭前先喝水坚持每天早上起床喝一杯白开水，水温不要太凉，温水最好，它能够使肠胃蠕动加快，从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素，还能够促进消化吸收和新陈代谢，体内垃圾能够及时排出，自然有利于减肥。另外饭前喝水，会降低进食的食欲。

不仅如此，依靠这种绝食减下来的体重在日后还有可能会出现反弹的情况，除非你得了厌食症，在以后的生活当中吃的东西也非常少，体重就不会反弹回来，只要你恢复正常的饮食，甚至没有恢复正常饮食，只是开始吃东西，体重也会蹭蹭的往回长。

（图片来源网络，侵删）

反弹是常见的现象，通常是因为快速减重后的饮食和行为习惯没有得到妥善调整。健康的减重应该是一个缓慢的过程，涉及饮食控制、规律运动和生活方式的改变。应避免高热量、低营养价值的食物，如垃圾食品和含糖饮料，同时减少酒精摄入。

一般而言，进行为期28天的清水断食可能会减轻约30斤的体重，但这取决于你的新陈代谢状况。如果每天减少5斤，而且没有平台期，这样的效果确实难以达到，因此我认为这并不太现实。不只是你对断食了解不够，许多人可能都有这样的误解。断食最危险的地方在于暴食症，而不是缺乏毅力。

在最初的三天里，实行断食疗法（注意：这是完全禁食，仅喝水，旨在排毒的阶段，可以饮用蜂蜜水）。这一阶段的标志是“刻意”和“不自然”。你将需要不断地提醒自己进行改变，而这种改变可能会让你感到不舒服和不习惯。建议在月经结束后的第二天或第三天开始第一阶段。

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不[_a***_]平均一天瘦1~2斤，那么十五天就可以瘦30斤。不过你这样不吃饭瘦的都是体内水分和肌肉，恢复正常饮食以后体重很快反弹回来的。这样的减肥方法即使能快速的达到减少体重，但是也很容易伤害身体，并不能起到真正减肥的效果。另外还会让你下次减肥越来越难，也很容易形成易胖体质。

天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。

1、肥皂水催吐是一种较为安全且有效的方法。双氧水也用于催吐，但需注意其具有强氧化性，使用时必须控制用量。通常按照1：9的比例稀释，并在使用前核对包装上的浓度信息，确保溶液配制正确。催吐后，应立即让狗狗饮用大量清水，以稀释双氧水。可以准备亚麻籽水和小南瓜糊作为催吐剂。

2、快速催吐，临床上有以下方法：第患者试着用中指插入咽喉部，***咽喉壁以及舌根部，利用咽反射使患者将胃内容物呕吐出来，多次反复，多次试几次，基本上就能达到很好的催吐效果，有的患者如果胃内容物特别粘稠，不容易吐出来，可以先喝一点水，然后再进行***。

3、那么，一般正确的催吐方法需要做注意什么呢？操作方法用硬羽毛、压舌板、匙柄、筷子、手指等搅触咽弓和咽后壁使之呕吐。此法简单易行奏效迅速，亦能在家庭中应用。如因食物过稠不能吐出、吐净，可嘱病人先喝适当的温清水或盐水.然后再促使呕吐，如此反复行之，直至吐出液体变清为止。

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