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减肥消肿一起来
活动全身肌肉 减肥消肿是一个全身范围的按摩过程，因此在***之前，我们必须做好充分的准备。可以适当做全身运动，使身上的肌肉充分活动起来。因为要***的穴位分布比较散，所以应注意调整***时的姿势。
西瓜西瓜含钾量较高，有利尿的作用，人体进食西瓜后，可促进体内排出多余的水分，有瘦腿的功效。萝卜我们所说的萝卜指的是白萝卜。白萝卜体内含有一种辛辣成分叫芥子油，芥子油能够促进脂肪类物质的新陈代谢，有消脂的作用。葡萄柚葡萄柚含有的“枸椽酸”能促进新陈代谢，有消脂、减肥的功效。
早上起来，体内的代谢刚开始恢复，此时喝一杯温水来激活。另外，在晚上由于代谢有所减缓，所以不要喝太多的水，特别是快要睡觉的时候，除此之外，一整天都可以喝温水或者常温的白开水，以促进全身的体液循环。白天：选择消肿食材 从食物中摄入有效成分来消除水肿，是最直接最方便的方法。
最后，从膝盖外侧开始，双手大拇指将膝盖上方的肌肉向上提拉，再分别向外***，用拇指缓解膝盖上方的水肿。瘦腿方法 敲打瘦大腿 对于久坐的办公室女性来说，敲打瘦大腿是一个简单有效的方法。双手握拳，用力敲打大腿部位，以敲打时微微发出声音为佳。这样可以帮助排出双腿的多余水分。
Step1：双手各持一瓶约600ml的矿泉水瓶（或根据个人体能调整重量），双脚与肩同宽站立准备姿势。Step2：双手手肘弯曲成90度并向上抬起至与肩平高度；同时肩胛骨向内夹紧感觉将水瓶向后拉提起来再回到准备姿势；重复此动作10至15下后可稍作休息再重复2至3组。
多吃水果蔬菜等富含纤维素的食物，可以促进肠胃蠕动，加快消化。这样有助于身体内的废物顺畅排出。此外，建议多吃绿豆、冬瓜等食物，这些食物有助于消肿利尿。水肿型肥胖常常让人产生误解，以为自己真的需要减肥。其实，只要从上述方面入手进行调整，就能有效改善这一状况。
丰隆穴:祛湿化痰,数它最佳
***丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，轰隆打雷。***能把脾胃上的浊湿像打雷下雨样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧5寸，大约是指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴，每天按压1-3分钟。
而丰隆穴是足阳明胃经的络穴，别走于足太阴脾经，可以同时治疗脾胃二经上的疾患，所以，***这个穴位就能健脾和胃，使湿痰自化。古人说，“痰多宜向丰隆寻”“丰隆、肺俞，痰嗽称奇”。是的，丰隆历来就被医家奉为祛痰至宝，我们怎可因穴小而不为呢，所以，但凡与痰有关的病症都应该通过丰隆穴来治疗。多吃芝麻少吃肉。
丰隆穴，源自古代神话中的雷神名称，其作用如同雷声滚滚，能够帮助排出脾胃湿浊。位于小腿前侧，胫骨边缘，离外踝上方约8寸的位置。***此穴能有效化痰去湿，调和胃气。 中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上方四寸处。
外三关中间的穴和丰隆穴的位置一样吗
1、揉中脘穴 3分钟 位置：中脘穴位于胸骨下端与肚脐线中点（肚脐直上4寸）。揉丰隆 30-50次 位置：丰隆穴位于外脚踝上8寸，距胫骨前缘二横指（中指）。 手法：用拇指端按揉该穴。 作用：健脾和胃、化痰祛湿。
2、患儿仰卧位，家长用拇指点揉天突穴50次，揉膻中1分钟。（3）按揉并弹拨患儿足三里、丰隆穴各1分钟。随证加减 （1）外感风寒型：咳嗽，痰稀色白，鼻塞，流涕，咽痒，或头身痛，发热恶寒，无汗，苔薄白。常用手法加 ①推三关300次。②拿风池、合谷穴各10次。③推太阳30次。
3、宝宝鼻塞***手法多样，如沿脊柱两侧推搓，按揉风门、肺俞穴，推鼻翼两侧，点揉曲池、合谷穴。针对风寒感冒，可揉外劳宫，重推三关穴，提拿肩井，按揉二扇门。风热感冒则清肺经，按揉大椎，横擦骶尾部，拿肩井。咳嗽痰多时，加按揉天突、丰隆穴，推小横纹，分推膻中。
***丰隆穴健身好处多
健脾***哪里最有效：丰隆穴功效：丰隆穴属于胃经，又联络脾经，能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰的效果。取穴：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。
加上它属于足阳明经络穴，***这个穴位便能疏通胃经和脾经两经的气血，即“一络通二经”，因此它起到调理脾胃的功能。丰隆穴是胃经的穴位，在外踝最高处与外膝眼联接的中点，距胫骨前缘二横指处取穴。我们知道，脾胃是气血生化之源，脾胃 [_a***_] 了，气血来源充足，就会大大提高精气神了。
丰隆穴：祛湿化痰 ***丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持***能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。
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