在每天减肥的情况下如何瘦小腿肌肉？
减肥本是一件缓慢又辛苦的事情，任何人在刚开始减肥的时候，无论通过什么方式，效果可能都比较明显，但是慢慢的当体重回归到正常体重区间时，相对而言减肥效果会变得缓慢，这属于正常现象，不要着急。
至于题主觉自己的小腿越来越粗，这可能有多方面的原因。下面我们就具体来分析一下，导致我们小腿变粗的原因有哪些。
细瘦的小腿是一个非常突出的显瘦标志。小腿好看不仅表现在纤细，还要有一个微微的弧度。但是这种好看的腿型一般常见于身材偏瘦的女生或田径运动员身上。大部分人的小腿看起来还是比较粗壮的，这是为什么呢？
想要明白这一现象，我们需要先知道导致我们大多数人小腿粗壮的原因有哪些。我们先来看一下合肥市第二人民医院普外科主治医师陈跃大夫给出的专业解释。
1、胖，才是大多数人小腿粗的主要原因
绝大多数人小腿粗还是因为自身偏胖所致。我们的身体最容易堆积脂肪的部位主要包括腰腹、大腿小腿、大臂等等，当时体脂率过高时，这些部位就能明显地有肉乎乎的感觉。一般人的正常体脂率是10%～21%，高于21%属于偏胖，高于26%属于肥胖。所以，要想小腿瘦，继续减肥才是关键。当体脂率下降到20%以下时，小腿自然就瘦了。
也有少部分人体脂率低，但是小腿依然看起来粗是什么原因呢？这部分人大多数都是长期热爱运动的人，体脂率低，肌肉含量较高。他们的小腿粗并没有肉乎乎的感觉，而是摸起来硬邦邦的，这明显是小腿肌肉太发达导致的。
你们好，我是一个32岁的保妈，我不是很高，身高只有一米五五，以前我胖到175斤，我所有的衣服都穿不得了，我也没有觉得我胖，后来我去实体店买衣服店员都说我好胖，没有我适合穿的衣服，我还是觉得没有什么，后来我老公看见我越来越胖了，总是在我面前夸奖别人的老婆好看，身材也好，我才知道男人都是一样喜欢美女，以前说的胖得可爱，胖得有福气，都是***话的，从那以后我就开始努力减肥，减肥当中，我吃了很多苦，我买了减肥药贴肚脐的，也买了很多胶囊来吃，我依然没有瘦，后来都感觉到自己都崩溃了，后来我们一起回到乡下，我每天都运动跑步做一些广场舞后来我一天一天的瘦下来了，我就每天坚持运动，终于瘦到了120斤，运动可以让自己有一个健康的身体，还可以减肥，我每天做的运动就是手伸直用力拍，然后就是张开腿在闭拢一直这样反复的这个运动会让腿部的肉变得更结实，手臂的肉也更结实，这样整个过程就瘦下来了
运动前后都要做下拉伸，结合手法松解小腿肚子，彻底放松小腿肌肉再做拉伸！可以使用蚂蚁上树的手法松解小腿，就是从小腿外侧撵到内侧直至整个小腿都放松，再做拉伸小腿的动作就可以了，坚持一段时间会有很好效果的！
首先不知道您是用什么方法减重的，是跑步游泳还是进行其他的运动，也不知道您训练的强度及时间相关情况。那我下面我只能用经验来试着分析原因。
第一种情况：
臀肌无力或者不知道臀肌如何发力，这种情况跑步或者做下肢的训练可能会导致小腿肌肉过度参与，从而造成小腿越来越粗，所以您应该学会正确的发力模式
找到臀肌发力的感觉，例如用臀桥训练
第二种情况：
其次拉伸不充分也会造成小腿越来越粗壮，推荐一种拉伸的方法，瑜伽砖***拉伸小腿，还可以用泡沫轴、筋膜枪***松解肌肉等方法。
泡沫轴滚动小腿放松
