你们存了许久的减肥食谱可以发我一份吗？
之前也有成功过，但是恢复饮食体重就回弹，好像节食不是健康的减肥方法。
运动加上控制饮食，控制饮食不是节食，是选择性的吃饱，就是不吃油炸等油脂高的食物，而去吃一些粗粮，纤维素高的健康食物，可以放开了吃。真的不要去节食，因为你总会有恢复的时候，人不可能不吃饭，只要恢复就反弹。还是选择吃饱吧，要吃健康的就可以，别忘了运动。
我昨天用空气炸锅做了一份点心，我和我女儿都吃光了。可以写出来，大家自己做了尝尝。
先做油酥一小碗，再用适量的面粉，鸡蛋加发酵粉发酵。然后，加莜面，花椒粉，葱花食盐，可以加一些温水，打成糊。
炸锅预热刷油，糊入锅200度五分钟，划块刷蛋黄，翻面刷蛋黄，烤熟。
莜面代替精白面适合减肥。
在健身减脂期间，我的碳水是有所减少，蛋白质大量增加的，这是我现今一周的的食谱计划。
早上7；00 稀饭一小碗、馒头半个、鸡蛋两个、黄瓜一根，水果随意
22；30 按时睡觉
减肥食谱不是适合每一个人的，只有健康正确的饮食结构，优质蛋白加优质碳水加上优质脂肪，跟据高蛋白低碳水的饮食结构，自己去定制适合自己的食谱，养成了健康的生活方式，想胖都难
我之前收藏过许多减肥食谱，当时觉得都不错，但都没有坚持下来[捂脸]从周围同事减肥的成功经验看，晚餐少吃或者不吃是可以达到减肥效果的，相对也比较容易执行和坚持。希望对想减肥的你有参考价值。[比心]
能够减肥的食物有哪些？
减肥期间不要过多的食用高营养的物质，也不要吃高脂肪、高糖、高胆固醇的食物。可以吃一些干果类的食物，其中的热量比较低，含有的纤维素含量比较高，摄入体内之后不会导致脂肪堆积，可以增加饱腹感、促进肠道蠕动***排便。
60-70岁减肥食谱？
這年紀就別減了，只要少吃多餐，別餓著，更別吃撐著就行。
用膳時，多吃點原形食物，蔬菜水果，以及酌量的白肉類（魚肉雞肉等），睡前可以少少喝一杯紅酒，加速血液跟身體代謝的循環。
五色蔬果均衡的食用，減少澱粉（不是不吃哦。），少量多餐，定時定量。
祝福大家健康哦。
[_a***_]减肥食谱——宣肺化痰。
1、萝卜杏肺汤：首先要准备萝卜160克，苦杏仁5克，猪肺l00克。做法很简单，就是以上准备好的三种食材一同放锅内炖至烂熟，调味即可食用。
2、葱头爆羊肉：首先要准备羊肉200克，葱头100克， 将素油50克加入锅中，油热后放入花椒和辣椒各少许，炸焦后捞出，再依次放入羊肉丝、姜丝、葱头丝，这时要注意大火爆炒，然后再依次加盐、味精、醋、黄酒适量，熟后出锅即可。
老年人减肥食谱——健脾利湿。
1、苡仁赤豆汤：首先要准备苡仁30克，赤小豆30克，红枣5个。先将苡仁、赤小豆洗净，加水炖至七成熟，再加红枣继续炖至酥烂。
2、荷叶粥：首先要准备鲜荷叶1张，粳米100克。将荷叶切丝，加水煎煮，去渣取液备用。另将米洗净加入荷叶煎汁及水煮成粥食用。
3、凉拌马齿苋：马齿苋洗净用开水焯后，去涩水，将菜放入盘中，加姜末、蒜泥、酱油、醋、盐、味精、香油拌匀食。以上为大家介绍了几种老年人减肥食谱，希望能给大家带来帮助，需要大家注意的是，老年人减肥一定不可以过于节食，而且也不能进行激烈的运动，尤其是老年高血压患者更不能进行大量的剧烈运动，否则会对身体引起很大的伤害
